Cûda, Nîşan, Risks û Tedawîbûnê
Te bihîstiye ku guhertinên moodê parçeyeka normal ya guherîna jiyanê an jî riya rêjîmê ne . Hûn dikarin şaş bikişînin ku nîşanên te normal e an ku hûn xeteriya klînîk heye. Li vir çi cûda bibêje.
Perimenopause û Menopause
Wekî ku hûn perimenopause ketin, hûn dikarin bibînin ku hûn bêhtir xemgîn, xemgîn, hêrs, neyînî, an bêaqil in. Ew dikare zehmet be ku ji we re bêje ku ev tenê hûrsên hûrgelan ên radyoya hestyarî an jî nîşanên ku pirsgirêkek tendurustiya derûnî ya giran giringtirîn e.
Bi tevahî, fikrên ku ji sedî 40% jinan bi kêmtirîn nîşanên hestî ve di dema menopause de hene.
Gava ku piranîya jinên bêyî riya bêhnfireh dibe, hejmareke giring wê an jî wekî dravîbûna paşdestiya paşîn ya paşîn an ji bo cara yekem di jiyana xwe de bê dîskêş kirin. Depression dikare karûbaran-bi riya rûpela û jiyanê bi gelemperî-gelekî zehmet an jî ne mumkun. Ew têkildarî têkiliyên kar, performansa karûbarê, û kalîteya jiyana xwe dike.
Calendar Menopause
Yekem yekem di rêjeya ramanan a normal de derxistina danseriyê ye ku hûn bi hişê xwe bigirin. Heke hûn (an jî hevalbend an endamên malbatê) dizanin ku hûn bêtir xemgîn, bêhêz, bêkêmasî, an jî bêhêzîdar in, lê dibe ku ji bo alîkariya mûçeyên xwe biparêzin. Dema ku pispor an rojnamegerî yan nûçegihan bike, asta çalakiyê, bûyerên çalakiyên girîng, dîplomatîkên din, û demek zilam ji bo sê mehan meha çar mehan (4-heger hûn difikirin ku hûn xemgîn bibin.) Ev yek e Amûrek kêrhatî ya ku ji rêya veguhestina veguhestina veguhestina veguhestinê bike û dê dê di destûra xwe de heger hûn biryarên xwe li ser profesyonelek re biaxivin.
Ew jî rastiyek rastîn e ku hûn dikarin biryar bikin ka tu rastî jî hûn bi xemgîn an jî bêtir krîza bisekinin.
Understanding Depression
Depression of Clinical, her wiha wekî "depression", "rewşeke ciddî ye ku ji hêla xemgîniya dilsoz an bêhêvî ye ku ji du hefteyan zêdetir ve dimîne, û ew bi jiyana xwe ya xwe ve diçe.
Pêdivî ye ku ev nîşanên ku ji we re fêm kirina nîşanên kêmtir kêmtir e ku ew kêfxweşiya jiyana we dizane.
Causes of Depression of Midlife
Gelek sedem hene ku jinên ku ji temenê çil salî ji dîskêşiyê dikişîne. Hin ji wan biyolojîk hene, hinek hûrgelan in, û hinek psîkolojîkî ne. Faktorên hinek gelemperî di dîskiya nîvanê de ne:
- Guhertinên Hormone: Gelek asta estrogen û progesterone dikare asta neurotransmitters wek serotonin (xemgîniya "kîmyewî baş di kîjan mizgeftê de" baş e "), dibe ku bi awayekî mood, xew û zikê bandor dike.
- Bersivê winda: Hêzên dêûbav, zarokên ku diçin malê, ducan, heval, winda ji ciwanan, an tendurustiya neçar bûne - yek ji wan re yek dikare dibe ku bersiva griefek xurt bike ku dibe sedema xemgîniya mezin.
- Rewşên tendurustiyê: Hinek mercên derman dikarin dibe ku hûn bêhtir ji bo dîskêşiyê dikişînin. Heke hûn nexweşiya dil, tedawiya tîrmehê, astengiyên xew, astengiya bandorê ya demsalî, yan birîndariyek berê, dibe ku hûn bêtir bêhêz kirin.
- Derman û alkolê vexwarin: Alkol û vexwarinên êşê dikişînin nexşandin. Heke hûn bi rêkûpêk van tedawî bikar bînin, ew dikarin çalakiya bi hormone ya hormone veguherînin û dibe ku bandorek nîşanên danseriyê bibin. Alcohol dikare şewitandin û şevê germ dibe, lê zehmet digerin ku hûn lîsteya tiştên ku hûn bi hev re bigirin. Her çiqas ew xemgîn e ku êşê giyanî ya xwe bi bi qirikê bêtir an dermanên din, ew dikarin bi rastî jî nîşanên xwe xirabtir bikin û ew zehmet dikin ku hûn nebawer bikin an na ne. Heke hûn li ser dose ya alkolê an jî dermanên din re girêdayî ne, ji bo doktorê xwe re bipeyivin ku di ewlehiya wan de ew bistînin, da ku hûn dikarin bibînin ku ne jî nexweşî beşdar dikin an na.
Ducaniya Depression û Menopause
Lêkolînên ku di temenê menopoz û depresyonê de digotin ku temenê paşê li ser zopî û demeke dirêjtirîn ve girêdayî xetereya kêmkirina dîskêşê ye, û ew xuya dike ku dirêjkirina veguhestina estrogen e ku sedem e. Kesên ku di nav riya zûtirîn de têne xuya dibe ku di rîska xeterê de zêde dibe sedema xeter û divê dixtor li ser vê derfetê re bipeyivin.
Nîşaneyên Depression
Ger hûn guman dikin ku hûn xemgîn bibin, ji we re peywendîdarê lênerîna xwe bipeyivin. Ji bo demên xwe veguhestina nîşanên xwe bidin û ku hûn pirtûka menopozê li ser we re rûniştina we li ser we re diyar kir.
Her yek ji jêrîn dikarin nîşan bikin ku hûn bi dîskêşiya sereke têne kirin:
- Feelings of sadness, hopelessness, or despair that is more than two weeks longer
- Tiştek pir hişyar an jî her dem jî teng dikir
- Bawer an bêbawer
- An zêdebûna an giran an zêdebûna an kêmbûnê
- Kuştina çalakiyên ku we di berê de hatibû kêfxweş kirin
- Gelek berjewendiya cinsî
- Bêbaweriya xemgîn an "bêdeng"
- Pirsgirêk balkêş
- Tiştek bixwe, şewitandin an jî pir xew
- Fikirên xwe bi xemgîniyê yan jî mirin
Kesê ku roj an du hestek xemgîn an jî dikare dikare bibe. Û xemgîniya piştî windekarek mezin a ji bo salek e. Lê eger ev nîşanên ji bo we re ji bo nermalek berdewam bibin, ji bo doktorî, psîkologist, şêwirmend an jî pisporê din re bipeyivin, ka hûn xemgîniya an nîşanên normal in.
Ji bo dîskêşiyan
Menopause ji bo jin jibo bêhêz e. Heke tu ji wan jinan re, yên ku bi guhertinên bi guhertinên hormone yên hestî ne, an heger hûn di dawiya meha de çend hejmaran an jî jiyana xwe guhertin ne, hûn dikarin ji bo ditirsiyê bibin. Zûtirîn perimenopause di demeke taybetî de zehmet e ku ji bedena we nehatiye guhartina hormone.
Heke tehlên jêrîn bi we re bisekinin tu ji rîska herî bilind ya ji bo dansopozyona menopausal re ye:
- Dîrokek ku di jiyana we de berê berê dîskenceya dîsk
- Dîroka malbatê ya depression
- Hûn ji PMS ( cînoriya pêşdibistan û pêşniyarên dysphorîk preergensiyonê ) ji we re (an jî bikaranîn)
- Di dîskêşiya postpartûm de heye
- Dîrokek dîskêşî dema li dijî dermankirina devkî
- Dawiyê, winda mezin
Tenduristiyê ji bo dermankirinê
Gelek awayên ku hûn dikarin depression baştir bikin. Li ser bi dermanê xwe an bi şêwirmendê xwe bipeyive. Ew dikare dikare ji van jêrîn pêşniyar bikin, yan jî hevbeş:
- Dermanan: Gelek dermanan hene ku dikare bibin ku ji bo dermanê vekin. Hûn nikarin ku ji bo demeke dirêj ve bimînin, lê derman dikare rêberiya mezin a bi biyokhemîk a ku di dema rexneyê de carinan dibe. Heke dermanek bandorên gavî hene ku ji bo we ji bo neheq e, gelek bijart hene.
- Tenduristî: Ji bo jinan bi du celebên tedawî têne pêşniyar kirin. Tenduristiya Derzîlanê alîkariya te dibînin ku têkiliyên ku bandor dike û bandora xwe bigirin, û çawa şêweya te guhertina we çawa nîşanên xwe biguherin. Tedawiya rêbazek nasnameyê bi baweriyên xwe û fikra xwe dibînin û alîkarî dike ku hûn ji wan re vedigirin ku hûn rewşên rastîn û erênî yên erênî bibînin. Hemî cureyên tedawî yên demokrasî û pirsgirêk-anîn. Ew bi xemgîniya gelekî bandorek xuya kirin, bi taybetî jî gava ku bi dermanan re hevbeş.
- Fêre. Exercise li ser moodê provekêşiyek heye. Wek pisporê aerobic wek rêvegirtinê, rêvegirtinê, şewitandinê an jî avê dibe alîkar dikare alîkariya xwe bilind bike. Heke hûn vîtamîn û ronahî zêde bikin (hewl dikişînin) ev hê jî bandor e.
The Sword of Depression The Double-Edded
Depression dikare dikare jiyan-tehdîtî be. Li kêmanî herî kêm e ku dilşahiya we tehdît dike û fêm dike. Çarîtiyê ev e ku carinan hestiyariya enerjiya we kêm dike ku hûn dizanin ku hûn xemgîn in, hûn ne ku enerjiya alîkariyê bigirin. Heke hûn, an hevalê heval an endamê malbata, guman dikin ku hûn xemgîn in, ji kesek bipirsin ku hûn bi hevdîtina we re bi hev re bêne. Yan heger ew pir zêde e, ji heval, heval, an endamê malbata xwe bipirsin ku hûn ji bo wezîfedanê bikin. Piştre ew rûniştin bimînin. Dema ku riya pêdivî ye ku merivê mora xwe di bin reşik de, hûn dikarin hewce bike ku hûn bi nîşanên xwe nîşan bikin û li ser riya erênî re bigirin.
Rêzek Bottom Li Menopause û Depression
Hin caran zehmet e ku zordariyê ji hêrişên moodê yên ku diçe riya menopause de cihê dabeş bikin. Heke hûn vê vê gotarê dixwînin, hûn gavê yekem li ku alîkarî ji du hev veqetînin û alîkariyek ji bo nîşanên xwe jî rêve bike. Tendurist dikare, û nerastkirinên nerazîbûnê tête, gelek jin jin salan menopausal bibînin ku ji bo nûvekirin û serbixwe. Heke hûn bawer dikin ku hûn xemgîn bibin, îro kesek bipeyivin.
> Çavkaniyên
> Georgakis M, Thomopoulos T, Diamantaras A, et al. Komeleya Jidayikbûnê Mêrdema Menopause û Demjimara Demokrasiya Demokrasî Piştî Piştî Menopoz: Çavdêriya Sîstematîkî û Meta-Analysis. JAMA Psychiatry . 2016; 73 (2): 139-49.
> Çavkanîya Giştî, Key B, McCabe R. Têkilî-Behavioral, Behavioral û Mindfulness-Based Therapies for Depression Menopausal: A Review. Maturîtas 2015; 80 (1): 37-47.
> de Kruif M, Spijker A, Molendijk M. Depression Di Perimenopause: A Meta-Analysis. Nexşeyên Cezayê Girêdanê . 2016; 206: 174-180.
> Weber M, Maki P, McDermott M. Navnîşan û Mood di Perimenopause: A Review Reviewal and Meta-Analysis. Çîroka Biochemistry û Biyolojiya Molecular . 2014; 142: 90-8.