Pirsgirêkên Dibistan, Serkeftiya Gelek, Çolê Kololol, Nîşaneyên Navîn
Jinên ku dixwazin dixwazin bi tedawiya estrogenê re bikişînin ku nîşanên mîkrojna wan ên bijartî hene ku dikare pir bandor be. Li vir hûrgelên jiyanê yên xwezayî ji bo pirsgirêkên bîranîn, giranbûn, çolololê û nîşaneyên vakslêdanê hene.
Têkiliya Ewlekariya Derheqê Têkiliyên Navxweyî
Heya her tiştek bîr bîne bîra xwe, xwezayî ne wateya. Gelek herbal, rezber û xwarinên xwarinê bi dermanên dermankirinê ve girêdayî dikin an jî li ser rewşa şertên dermanan yên negatîf.
Berî ku biryara biryara nestrojiya xwe ya alternatîfê alternatîf û tedbîrên tedawî bikar bînin, kontrola xwe ya lênerîna xwe kontrol bikin û ji bo ku hûn difikirin ku her tedawîkirina tedbîrên mimkun û gumanên xwendin bixwînin. Armancên xwezayî ne rîsk-free ne, û ku hûn bêtir dizanin, çêtirîn hûn dikarin dikarin dermanên bijartî bikin ku hûn ê ewle û baş bibin.
Pirsgirêkên Memory
Ji ber ku hewldana ku peyvek an jî navê navnîşan nîne, tiştek bêtir xemgîn e, lê ew li ser axaftina zimanê xwe, lê ne besê ne bes e ku bi wê derkeve. Ji kerema xwe digerin ku kilîtên ereb in an jî ku hûn çermên xwe derxistin dikarin dikarin hûn bi dravî digotin ku hûn amade bibin ku malê derkeve. Dengê naskirî? Gelek jinan dest pê dike ku ew çiqas bîranîna bîhnfirehên hişyar bikin wekî ku ew di perimenopause . Ew tenê pêvajoya pêvajoyê xwezayî ye, lê tiştên ku hûn dikarin dikarin bîranîna xwe bigirin ku hûn pîr bibin.
- Çaya kesk
Çayê xwarinê vexwarinê bi gelek qezencên tendurustî ve girêdayî ye, tevlî sîstema parastinê û pêşveçûna kanserê. Lêkolînê niha dest pê kir ku çîra kesk ê ku bi astengkirina enzyme ya ku di bîranîna bîranînê de girêdayî ye. Ew xwedî bandorên hindikî hene û bi hêsanî heye.
- Xew xew
Ji bo ku pêvajoyên bîranîna pêvajoyên pêvajoyê, mêjûya we hewce nebe ku xewê xweş be. Lêkolînên ku ji bo karûbarê bîranîna alîkariya alîkarî her du naps û demên dirêj yên nîqaş bikin. Heke hûn di roja rojê de napêlek nap nekin, her çiqas, baldarî pispor bikişînin ku ji bo pirsgirêkên bîranîna şevê bi şevê şevê têra xwe bisekinin.
- Rêveberiya Stress
Stress ji otobusek girîng a mezin e. Heke ku hûn tengahiyê nebin û tiştên rojane bîr bînin, hûrguman li ser asta xwe bisekînin. Lêkolînê piştrast kir ku tundûtûjna demkî-dem jî dikare fêrbûn û bîranîna bandor dike. Veguhastina veguherînê di demekê de jiyana xwe ye ku dibe ku pirsgirêkên mezin, ducaniyê, nexweşiyê, ciwanên dêûbavan û dêûbavên zewicîn bikin ku navê wî bikin. Tenduristiya xwe bikin û kêmkirina stratejiya di jiyana we de ji bo krîza berxwedanê ye. Pirsgirêkên meşîn dikarin ala sorê sor bin.
Serkeftî
Pirtûka giran ji bo jinên mezintirîn ji çil salî jî xemgîn e. Mîkrofîzma rastîn ya rola estrogen di metabolîzmê de ne diyar e. Çiqas eşkere ye, her çend, jinên ku ji berê ve nehatiye têkoşîn kirin ku giraniyek tendurustî biparêze, di dema û paşê de pevçûnê dest pê bikin. Dema ku amadekariyê ji bo kêmbûna winda bûne, amadekarî û xwarinên xwarinê hene ku dikarin ji we re xweş bike ku hûn bi awayekî xwezayî bi xweş bike ku li ser pîvana giran.
- Rêveberiya Stress
Stress, û bêtir bi taybetî bi hilberîna hestonê ya hortoneol a hilberê, dibe ku hûn bi hêza laşê xwe bisekînin ku giranbûna xwe biparêzin. Pêdiviyên kortaolê kêmtir dê ji bo bedena we çêbikin ku calabî û metabolîzm fat.
- Maset
Veguhastina veguherîna demokrasiyek demeke mezin e ku hûn xwarinê xwe bibînin û guhertinên ku hûn di jiyana xwe de ji hêla jiyana we de xizmetê bikin. Wekî ku metabolîzma we dihêle û hûn dest bi kolektîfên cuda cuda cuda dikin, hûn dikarin ramana xwe biguherînin ku xwarinê xweserek rastîn ê ku dê ji bo posterê tendurustiya tendurustî ava bike ava bike.
- Fêre
Her kes dizane ku ezmûnek ji we re baş e. Wekî ku hûn riya tevlîhevbûnê, tevî, ev parçeyekî girîng hewce ye ku planek jiyana xwe ya tendurustî. Baweriya giran, bê guman, hewceyê bilindtirîn çalakiyê. Ji ber ku ezmûnî, bîhnfireh û tendurustiya hestî re jî alîkarî dike, lê belê rast e ku bi awayek riya nêzîkî riya riya riya rastîn e. Exercise ew yek yekem e ye ku dikare bibe kapîteya xwe ya giraniya xwe birêve bike.
- Xew
Hûn dikarin bifikirin ku xewê dê hewldana winda xwe ya giran bigirin, lê rastî, dijberî rast e. Heke hûn nexweşî xuya nakin, ev bi rastî jî rîska wezareta we zêde dibe. Xewnek bedena we ya nû ve destnîşan dike û wê ji rojên te re veguhestin. Destê we di her awayî de bêtir bandor dike ku hûn hewce nebe ku hûn hewce ne.
Çolê
Wekî ku estrogenê kêm dibe ku di riya menopauseê de, kolekolê dikare dest pê bike. Jinên zû di heman metirsiyê de rîskek dil dilê xwe wek mirovan. Hûn dikarin dikarin li ser hin awayên xwezayî yên xwezayî yên jêrîn li xwarina xweya kolesterol kêm bikin.
- Soy û clover sor
Proya proteînê nîşan dide ku ji bo xwendina koleksiyonê tevahî kolekolol û kêmkirina "xirab" (LDL) cholesterol kêm bikin. Red clover trîksyonides kêm dike û dibe ku ji bo pêşwaziya "baş" (HDL) cholesterol zêde bike. Ew dibe ku ev estrogensê alîkarî ji bo ku hûn estrogen dest bi dest bi dest pê dike, dilê xwe bide parastin.
- Heywanên giyayî
Li tevahiya gemiyê di xwarinê xwarinê dikare rîskek bandorek kêm dibe ku bi hemî û LDL pistolên koleksiyonê kêm bikin.
- Melatonîn
Ji bilî alîkarî bi bi xewn, melatonin dibe ku asta hilweşîna HDL-cholesterol bêyî bilî bêyî cholesterol hilweşîne. Ev dibe ku ji bo jinan ji bo rîskiya dilê dil. Heke hûn ji bo xewna melatonîn bistînin, hûn dikarin koleksiyonolên qezencê wekî wekî bandorekek bi xêrxwazî bibînin.
Nîşaneyên Vaginal
Di dema çalakiya seksê de anîna destpêkirina mirinê du du gilî hene ku jin dibe ku doktorên xwe bigirin. Heke hûn di nîşanên riya gavê de hûn bi nîşanên vaginalî hene, hene ku gelek tişt hene ku hûn dixwazin bixwazin:
- Wild Yam Birds
Karên ku ji yamên çol ên derheqê fytoestrogen hene, wekî kemerên estrogenê, dikare dikare bi karûbarên nîşan re alîkarî bikin.
- Vîtamin E û Petrolê
Têkiliya vîtamînê E û rûnê firotanê, rûbirû an bi rasterast ve tê bikaranîn, carinan carinan dikarin ji bo hin nîşanên vaginal û xwîneran pêşkêş bikin. Bi gelemperî, jin ji wan re wek xwarinên devkî, lê lê hene ku ew bi awayekî din re bi awayekî vagina re tê bikaranîn.
- Kegel Exercises
Pêdiviyên Kegel dikarin bikar bînin ku ji bo pişikên pelên pelvicê xurt bikin û dikarin pêvajoyê di dema pêwendiyê de bikin û hûrgelên xwîner kêm bikin. Heke hûn rojek gelek caran carî bikin, hûn ê di encama 2 to 4 hefteyan de encam bibînin.
- Moisturizers û lubricants
Tevî ku tedawiyên teknolojî bi "xwezayî" ne, tevlî çend rojan dixebitin ku da ku vagina bêtir elaqî çêbikin, û lîberên vagonî alîkarî di dema cinsî de kêm bikin. Berhemên ava-avê yên avê yên ku li hemberî bersivên alerjîk ve provoke dikin û hêsantir ne ku di firotanên dermanan de bibînin.
Çavkaniyên
Pirtûka Pirtûka Pirtûka Jinê ya Jinan ya Boston, Desthilatdarên Me, Xwe: Menopause, Tonystone / Simon û Shuster, New York. 2006.
Geller, SE, Studee, L, Pêdiviyên Xweser û Deynên ji bo Nîşan Menopausal: Karên Karker, Çi Ne J Woman Health (Larchmt) çi ne . 2005 Îlon 14 (7): 634-649. 15'ê Tebaxê 2008 de hate guherandin.
Geller, SE, Studee, L, Ji bo Mood û Xemgîniya Jinê Menopausal , Menopause. 2007 May-Jun; 14 (3 Pt 1): 541-9. 15ê Tebaxa 2008ê hate guherandin.
Geller, SE, Studee, L, Soy û Red Clover ji bo Midlife û Aging, Climacteric. . Tebax ; 9 (4): 245-263. 15ê Tebaxa 2008ê hate guherandin.
Yûhenna Wiley & Sons, Inc, Kişandina Girêdana Girêdana Xanûna Dilê Coronary Ji Xwe Rastên Rîsk Risk bikin. ScienceDaily. (2007, 18ê nîsana). 17ê tebaxa 2008ê de ji ji