5 Sedemên ku Di Menopause Di Vitamin D de winda dikin

Gelek nîv-du-sê-sê jinan di koma grûpa menopausal de kêm in vitamin D ne . Heke hûn di nav komên kêmahiya vê kêmasiyê de ji yek ji grûpan vekişînin, ji bo rêbazên xwe re bipeyivin û ji bo rêyên xwe yên vitamin D zêde bikin.

Doktor dikarin testa xwîna vitamin D xwar bikin ku diyar bikin ku hûn kêmasiya vitamin D ne. Heke hûn kêm bûne, hûn bi bijîşkek xwe re der barê derfetên vitamin D û guhartina di jiyanê xwe de guhertin, wekî ku hûn dikarin asta vitamin D zêde bikin .

1 -

Neheqkirina Rojê

Jinên ku ji serê xwe veguhestin, çi ji ber sedemên olî an jî bi tercîhî, ji ber ku ezmûnek herî baş e vitamin D. kêmtir dibe.

Heke hûn ji xwe re veşartin, di hundurê karker de, kêm dibe, an heke hûn li cihê latîteya bakurê bakurê dijîn, wekî New England or Alaska, derfetên xwe baş e ku hûn nexweşî vîtamîn ne. D peywendîdariya we ya hevrêz dike. Hûn dikarin dikarin rêbazên ewle ewlekar bikin ku xwe bi xwe re bi şevê bi bijîşkê xwe re bişînin.

2 -

Di Zîndanê de

Çaxê em di temenê de, çermê me kêm kêm e ku vîtamîn D ji ronahiya ronahî ye, û gûrên me kêmtir nikarin forma vîtamîn bi forma karanîna pêvebirin. Bi hevpeymanek bi xemgîniya xerîb bimînin, zûtir dibe ku asta gelemperî vîtamîn. Serokên mezin ên mezin, bi taybetî ji wan kesên 60 salî û jor in, gelekî bi gelemperî hewce ne ku ji bo vîtamîn D veqetînin ku ji bo tendurustiya hestiyê biparêze.

3 -

Gelek Pounds

Bi zêdebûna zêdebûna mezinbûna asta vitamin D. re kêm dibe sedema dibe ku ji hucreyên fatê yên ku li ser vîtamîn ve girêdayî ye. Vitamin D şewitandî ye.

Heke hûn kêmtir hebe, girîng e ku hûn bizanin ku ev dibe ku "viya" vîtamîn be. "Dema winda wê vîtamîn D vedigere ser sîstemê te. Wekî ku hûn dixebitin ku poundên şewitandinê, hûn dikarin ji bo xwarinên xwarinên d-dewlemend û xwarinên bi dewlemend ên xwarinê vexwarinê an jî vitamin bi vitamin D zêde bikin.

4 -

Dark Skin

Kesên bi tarî yên zirav hene, mîlanîn e , ku bi kapasîteya çerm kêm dike ku ji vîtamîn D ji ronahiya roniyê bike. Tevî van kesan ne kêmtir dibe ku germê bibin, ew jî li ser rûvên vîtamîn D veguherînin kêmtir in, ew ji bo rîska vîtamîn bêtir xeter dibin. Heke hûn çermê tarî hene, ji doktorê xwe re bipeyivin ka gelo hûn pêdiviya xweya vîtamîn D heye.

5 -

Rewşên Tenduristî ku Bi Têkiliya Fatê ve girêdayî ye

Gelek mercên tendurustî ji bo malabsorasyonê ve dibe sedema ku hûn bi hêza vitamin D. bikar bînin nav hewce ye. Pêdivî ye ku hûn di nav kolê de ji bo vebawer û metabolîzasyonê vîtamîn D, hewce ne ku hûn di ronahiya rojê de. Kesên ku bi nexweşiya Crohn, nexweşiya celiac, hinek cureyê giyayê, û fîberyeyên cîstîk, û yên ku dixtorê zerarê de ji bo veguhestina germ û giyanê vebigire (xweseriya giran a giran), divê li ser bijîşkek re biaxivin. Pêdivî ye ku vîtamîn D.