Her çiqas piranîya jinên bêyî riya pirsgirêkiyê nebin, bêyî ku ji bo hestiyarên hestiyar ên hanê jî hene. Heke hûn bêtir xemgîniyê, zehfîbûn, guhertinên nexşandî ne , an jî xemgîniyê, li vir pênc tiştên ku hûn dibe sedema xemgîniya xwe ya zordariyê ne.
1 -
Hûn guhertinên Hormone yên Hûntir Pir Hişyar bibinJi ber sedemên ku bi temamî nayê zanîn ne, hinek jinan tenê guhertinên di asta hormonê de pir hesas in. Heke ku hûn dikişînin ku pirsgirêkên mizgîniya pêşniyazên pêşniyarî, pêdengiya paşdema partîsiyonê, an jî di dema ducaniyê de gelekî giyanî bûn, hûn dikarin ji wan giyanên hestiyar ên ku her hormones hêşîn in. Heke ku ev sedemên paşiya te dişewitîne, dibe ku hûn ji bo tedbîrên hormone yên kurt yên heta bumpsê jî ji bo namzedek baş be.
2 -
Hûn Ne Xewna Xweşîn inHeke ji bo sedemên ku hûn nebêjin, şevê bi şevê kûr digire, hûn dikarin şewitandin an jî xemgîn bibin. Heke hûn şevê bikişînin - mirovên piçûk jî - hûn dikarin ji xewna kûr hûr bibin ku hûn di roja rojê de hîna xwe biparêzin. Snoring dikare nîşan bide ku hûn ji apnea xewne - sedemek din jinan nikarin zewacê hewceyê wan. Û xemgîniyek berdewam be ku hûn jî mayîna te winda bikin. Bi doktorê xwe re bipeyivin û bizanin ka ka çermên xwe yên tedawî dike, dakêşînek xewna wekî mîna apnea, an birêvebirina we dê bertek bi şevê şevê çêtir dibe. Dema ku bedena we (û mêjû!) Hêrs xew hûr dibe ku ew erênî ye.
3 -
Hûn di Depoka Pêdivî yeJinên ku dîrokiya dîskenceyê gelek bêhtir dibe ku pirsgirêkên mozsiyonê di dema menopozê de. Heke hûn li ser antidepressantan an jî nexwendin bi nerazîbûneke sereke re girîng e ku hûn bizanin ku hûn dikarin di dema menopause de dîsa bi têkoşîna berxwedanê bibin. Di nîşana yekemîn de ku moodê we dişibîne, bi doktor an bi şêwirmendê xwe re bizanibin ka hûn hewceyê piştevanîya din hewceyê ku hûn bi hormonesên xwe bigirin. Berî ku hûn bi navberdana danseriya veguhestinê, kêmtir wê dê jiyana xwe û têkilî bandor bikin. Heke hûn ne di jiyana xwe de pir balkêş in, lê heger hûn xemgîn, xemgîn an jî xemgîn in, wê demê ji bo ku hûn bawer bikin ku ji wan re bipeyivin.
4 -
Di jiyana xwe de Pir zêde guhertinGuherînek beşek jiyanê ye, û carinan ev ecêb e. Lê belê ew jî tengahî ye û eger hûn di guherîna mezin de di jiyana xwe de, hûn dikarin mera xwe bibînin. Karê nû ya nû, veguherîna zewacî, zarokên ku li malê derkeve, dêûbavan dê nexweş dibin - ev di hemî rojavê de hemî hemî dihatin û hem jî yek ji wan re ji sînorên xwe re dirêj dikin. Heke hûn di jiyanê de di rewşên rewşê de, hûn di guhartina van guhertin de kêmtir bandor be, xemgîn, xemgîn, balkêş, xew an jî winda dikin. Paqijkirina xurt û biryarên jiyanê yên tendurustî dikarin alîkarî bikin. Hê hewce ne ku Superwoman be ku hûn pir zêde dibe. Destûra xwe bidin ku hûn her çi alîkarî û piştgiriyê bigihînin wateya xwe, û hûn ê bibînin ku moodê te ronahî e.
5 -
Raya weHeta ku hûn çil çolî, hûn nikarin pir jinên jinên mezintirîn û hûn çawa li ser wan bifikirin. Lê dema ku hûn dest bi xwe re di temenê navîn de temaşe bikin, hûn bi riya xwe re di derbarê zûtirîn de , û bi taybetî bi ser jineke mezintirîn re bibin. Heke hûn xemgîn, şermezar an jî hêrs bikişînin ser pîrbûnê, hanê we dê di nav deverên din ên jiyana we de belav bike. Hûn dikarin bi xemgîniya xwe li ser menopause bi rastî gava ku ew reaksiyonek xwe ya mezin dibe ku bigire. Bi ruhê xwe digerin, lêgerîna rastdariyê çawa hûn di derbarê agir de bifikirin. Heke hûn xwe bisekinin an berbi berbiçav, hûn hewce ne ku hûn nerîna xwe ya ku ji wan re veguhestin ku çilê li ser çil be. Ew demeke ku jiyanek tije tije tije ye, lê hûn ne ku hûn wek vê yekê bibînin.