Ji bo mezinan, winda dibe ku hûn windakirina 40 decibels (dB) di guhdariya guhdariya xwe ya herî baş de, ku dengek wekhev e ku di odeya bêdeng de ye. Zarokan têne xistin ku winda guhdarî dikin dema ku winda 30 db, an jî wekhevî digel li pirtûkxaneyê. Zûtirîn guhdarî dibe ku di bin 25 db, dengê ku ji bilî bêhêzê bêhêz e kêmtir denge dike.
Kuştina winda di navanserê 360 milyon kesan de, bi sedî 10% (an jî 32 milyon) ku zarok in. Hinek rewşên wendakirinê yên xwezayî ne, lê hin sedemên din dikarin asteng bikin. Gelek sedemên winda yên bihîstinê hene:
- faktorên genetîkî
- zehmetiyên zindî
- enfeksiyonên giyan ên kevn
- nexweşiyên nexweşî
- hin derman û dermanan
- dengek bêhtir
- agir
Xeletiya bihîstinê di zarokên herî mezin de ji sedî 100 kesan ji ber sedemên pêşîlêgirtinê têne asteng kirin. Kuştina winda li ser aboriyek pir mezin e, ji ber ku nêzîkî 750 milyar dolaran li seranserê cîhanê mesrefên tenduristiyê ye. Rêbazên Parastinê yên pir girîng bandor in û dikare dikare bargoya aboriya global bikin. Exercise nîşan dide ku rêbazek parastinê bandor be. Lêbelê, heger rewşên ku ezmûn dikare dibe ku rîska xwe ya xetera guhdarîkirinê ya bihîstinê zêde bike.
Pirsên Negative Effects of Exercise on Hearing
Dema ku ezmûn bi gelemperî re feydendên tenduristiyê re girêdayî ye, ezmûn dikare bi xetera zêdebûna rîska guhdariya ku dema muzîka bilind de girêdayî ye.
Gym dikare televizyonên aerobics pêşkêş dikin ku di dema di nav de 60 db (xwarinê an jî xwarinê) di 90 an 100 db de (karûvek, sekreterek yan jî kişandek destekek) çêbikin. Heke heya jor 90 dB ji gelekî bilind tê gotin. Komeleya Xweseriya Xweseriya Navnetewî ya pêşniyaz dike ku eger hûn ji hejmara 90 dB dûrtirîn hebên gewrên an bihîstinê yên din digirin.
Dema ku ev çareseriya çareseriyek hêsane dibîne, pêşniyarên guhdariya guhdariya parastina parastina herdem herdem nayê kirin, ji ber ku muzîka bilind-zordarî dikare têbigirin. Ji bo ku ji bo serketî û serfiraziya balkêş e, stratejiyên parastî carinan carinan têne dîtin. Mamosteyên Aerobics bi taybetî ji nêzîkî 30 ji 100 mamosteyên dibêjin dibêjin ku ew 50% dema tinnitus tecrûbir dikin. Hûn dikarin agahdariya jêrîn bikar bînin ku alîkariya xetera xwe ya windakirina 60-minute-aerobics-ê dihêlin ku diyar bikin:
- High risk = 97 dB (drill hand or drumatic hand)
- Di xetereya = 89 dB (dûr an motorbike derbas kirin)
- Kêm-rîsk = 85 db (blender pijikan)
- Gelek kêm-risk = 80 dB
Li gorî CDC (Navendên Kontrola Pevçûn û Pevçûnê), divê hûn ji hêla zordariyê bêtir ji bo demeke dirêjkirî ve bêtir zêde nebe ji bo rîska guhdariya bihîstinê kêmtir bikin:
- 106 db - 3.75 deqîqeyan
- 103 dB - 7.5 deqîqeyan
- 100 dB - 15 deqîqeyan
- 97 dB - 30 deqîqeyan
- 94 dB - 1 saet
- 91 dB - 2 saetan
- 88 dB - 4 saetan
- 85 dB - 8 saetan
Ev sînorên pêşniyaz ji bo pêşniyarên bilind ên bilind ên ne. Lêbelê, lêkolînek nîşanî nîşanî ku guhê we guheziya demek dirêj (TTS) ye ku hûn bêtir bi xeletiya zirarê digirin.
Tu dikarî du guhartina karûbarên dema ku muzika volkan ji 90 dB bêtir mezintir tinîtus (guhê te di guhê te de) dibe.
Hinek şertan jî ji hêla tecrûbeyê ve bêhtir kirin, wekî pizulous eustachian tub û tinnitus .
Xwendekarên Birêvebirina Di bihîstinê de
Gava hin bandorên neyînî yên li ser bihîstinê hene, gavên di pir rewşan de nexşandin. Li ser vê yekê lêkolîna pêşveçûnê li ser feydansan û hinek ji van fonan ne baş fêm kirin.
Indeksa Mass Mass (BMI) rêjeya we ya giran (kilograms) û bilindtirîn (di metre) ye ku alîkariya asta xweya bedenê diyar bikin.
Hûn dikarin bi xwe bi balyozê jêrîn a we: BM-ê (Height × × height) binirxînin. Ger BMI ji hêla an jî wekhevî 25 ye, ya ku bêtir tê hesibandin, hûn di rîska zêdebûna pêşniyazkirina bihîstina bihîstinê de ne. Divê pisporê rêbaz dikare alîkarîya BMI kêm bikin û paşê paşê rîska we ya windakirina guhdariya bihîstinê.
Bi heman rengî BMI, ji sedî 88 cm mezintir dibe ku hûn bi xetera ji bo windakirina guhdariya bihîstinê jî bigirin. Sedemên ku zêdebûna BMI û kêmasiya kêmtir dibe ku dibe sedema xetera we ya xezeba bihîstinê hene:
- zirarê ji ber asta oxygenê ne
- hilberîna radîkal ên ji hucreyên fat
- hilberîna adiponectin, ku bandorên antîmaotîk heye
Biçe ku kêmî du saet her heft saet hatibû nîşandan ku ji bo merivên ewlehiyê bide dilê xwe û gurçeyan. Pisporên rasterî jî jî alîkarî ji bo rîskên we yên din ên ku xetera guhartina guhdariya bihîstinê zêde dibe: Diabetes, nexweşiya dil û yên din ên têkildarî xwînê yên xwînê. Ew tê fikirîn, lê ne baş fêm kir, ku çalakiya rasterast wê bandorên bandor li ser hevrêzê (bi organîzasyona sêvê ya ku bi pêvajoya bihîstina we re tev lê) wê hebin. Gelek fonksiyonên ku ji hevrêzê tê de hene:
- belavbûna xwînê çêtir kirin
- pêşîlêgirtina winda neurotransmitter
- kêmkirina zirarê ji hêla dengê veguhestin
Doktorên Yoga diyar dikin ku kêmkirina dermankirina guhartina guhartinê û kêmkirina nîşanên ku dikarin bi rêbazên çend yoga têne çêkirin. Gelek pêşniyarên pêşniyarkirin bi hevpeymanên pêşveçûna karanîna bi xwîna xwînê çêtirîn bi cochlea û pêşiya zirarê neurotransmitter. Yoga exercises related to the benefits of the loss of hearing related to this include:
- Greeva Chalan - ziravkirina xeleka xurtkirinê
- Skandh Chalan - pispor
- Brahmari Pranayama - bîhnxweş
- Kumbhak - pisporê kişandin
- Shankha Naad - a Shankha an qulikê şewitandin
> Çavkaniyên
> Navendên Pevçûn û Pevçûnê Navendên Navîn. 2016an. Parastina Girtîgeha Nerazîbûnê û bihîstinê. https://www.cdc.gov/niosh/topics/noise/chart-lookatnoise.html.
> Curhan, SG, Eavey, R, Wang, M, Stampfer, MJ & Curhan, GC. 2013. Lîsteya mirinê, pîvana kêmîn, çalakiya fizîkî, û rîska guhdariya guhdarîkirinê di jinan de. Am J Med. 126 (12): 1142.e1-8. doi: 10.1016 / j.amjmed.2013.04.026.
> Taneja, MK. 2014. Bi rêya Yoga Performance Performance J Yoga Nexweş. 5: 3 doi: 10.4172 / 2157-7595.1000194.
> Wilson, WJ & Herbstein, N. 2003. Role Mûzîka Mûzîkî di Aerobics: Ji bo parastina bihêzkirina guhdarîkirinê. Journal of American Academy of Audios, 14 (1), pp. 29-38 (10).
> Rêxistina tendurustiyê ya cîhanî. 2017. Zehf û guhdariya bihîstinê. http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs300/en/.