Parastkirin û kêmkirina nîşanên perimenopause Ji hêla we re difikirîne dema ku hûn wêneyeke paqij a mehê û nîşanên xwe nîşan bide. Vebijêrk bikirînin, an kanalek bikar bînin ku hûn di mehê de nîşanên xwe nîşan bide . Hinek nîşanên ku hûn tecrûbeyên tecrûbeyên şev , şewitandina şevê , û di guhê xwe de biguherînin binivîse. Bawer bikin ku dema ku hûn wext, an jî xwîna xwînê, dibe û dibe ku hûn heyama we giran, normal, an ronahî ye.
Nerazîkirina Nîşan
Hûn guhertinên ku ji ber ku hûn tecrûbeya perîmenopause tecrûbeyên zûtir pêk têne hişyar bikin. Ji bo nimûne: Çermê ji jîngeha xwe çi ye? Hûn xwarinên germ an spî hene? Gelek zehweşînan pir caran germên germ dike. Tewrê thermostat bike û xwarinên germî yên germî, ji ber ku ew tewra germên germ hene. Tiştên din ku hûn dikarin bikin ku alîkarî pêşniyar bikin yan nîşanên kêmkirina perimenopause de hene:
- Heke hûn nexweşî bi kêmanî 30 deqeyan rojane, hefteyek pênc rojan dixebite, niha demek mezin e ku dest pê bike. Ne tenê bi çalakiya fîzîkî ya rêkûpêk bi rê ve dibe ku nîşanên pêşîn a perimenopause kêm bike, ew jî ji rîskên we re gelek cûreyên kanser û dilêşiya dil re kêm dike.
- Heke hûn bîhnfireh in, seqet ji derxistin. Ji bo ku ji bo nexşandina nexşeya jinên uniquely woman, fêr bibin Smoking: The perspective health of Women
- Bixwiya we - Bêguman komkujiya laşê hîn bikin û ji hêla xwarinê tendurustiya dilê ve di nav deverên xweser û masî de, herweha parçeyên maqûl û masî yên maqûl hene. Pîlana pispor a demokrasî (wekî ku jor gotiye) jî alîkarî dike ku asta we ya BMI normal.
- Perimenopause dikare dibe ku ji ber seksê vexwarinê vexwarinê dibe. Ev bi hêsanî bi bikaranîna çalakiya cinsî ya lubricant ve tê bikaranîn.
Ya ku hûn dikarin ji bo perimenopause ji bo ku hûn dikarin ji bo perimenopause dikare çalakî, dilxwaz, dûr bibin, an jî hûn bi hevalên xwe re bi hevalên xwe re derbas bikin. Ji hevalên xwe re û bi merivên ku li ser çi dibe, wan heval û xizmên xwe bipirsin - hûn dikarin bibînin ku ew di heman demê de wek we hûn diçin.
Heke hûn di dema perimenopause an jî pevçûnê de bisekinin, hûn bisekinin ku bi axaftina lênerîna tenduristiya xwe re bipeyivin, ku dikare ji hêla dijwarparêzên pir bandor ên ku tê de hene diyar bike. Ger heger pirsên ku hûn çawa nîşan bikin ka nîşanên perimenopauseê, bisekinin ku hûn bi fikarên xwe yên tendurustiyê re bipirsin.