Bila xemgîniya Pîroz dikare Pêşniyariya xweya Under Sleep
Ew dibe ku tiştek wekhev xuya dike, lê tiştek xemgîn e û çi dibe? Ma xwewaliya pêşniyariya xewnên wekî zêrîn an ankûkê xuya dike? Û şewitandina cinsî an bêhêziyê cûda çawa ye? Bila bibînin.
Bewçêr e ku daxwaza xew xewn e. Gelek caran ji bo xemgîniyê tê gotin û bi gelemperî dirêjtir dibe ku em hişyar bimînin.
Ji bo fêm bikin ku bi rastî bi xewnê çi tê wateya, nimûne ev xurt dike:
Bifikirin ku hûn di çend rojan de derbas bûne û hûn hingê bi xweyek kêfxweş bû, bi rengên mashed û gravy, û gelek alkol. Niha du şevê ye û hûn di kûçek hişk de li kûçûkek pir germ e. Hûn pirtûka boring xwendinê an jî guhdarîkirina bernameya televîzyonê ya xwendinê ye. Pêlên te giran dibin. Hestek germ li ser te tê. Hûn li dorpêçê ne. Tu zewicî ne.
Bi taybetî, xewliya girêdayî danûstendineke kîmyewî, an neurotransmitter, di nav mizgefta adenosine de girêdayî ye . Adenosine dibe ku di navbera û hundurên hucreyan de û asta bilindtirîn pergala çalakkirinê ya reticular ên mêjûstê bi rêjeya bêtir zindî re girêdayî ye. (Têkilî, xebatên kaffeine ji hêla çalakiya adenosine di hundirê mêjî de, berbi hişyariyê.
Alkol wê zêde dike û dibe ku bi bêdeng berbiçav bike.)) Zêrîn dikare di normal de an jî dibe sedema nexweşiya xewê.
Mirov bi her rojê bi hêrs dibin, bi taybetî ji beriya şewitandina şewitandinê. Dibe ku şewitandin û hişyariyê dikare dirêjtir dibe ku hûn hişyar bimînin. Hûn di demên ku hûn di xew de nebe, bêtir şewitandin jî, wekî di şevê de.
Ew bi rola serdestiya circîgarî ve girêdayî ye . Dema zindî di dema demên xew de jî xirabtir dibe. Ger hebûna kincê kalîteya qeydkirî wergirtiye, hûn di roja rojê de bêtir zewqî bifikirin.
Çiqas gelemperî ku bi hinek hextê demê xew ve derbas dibe dibe ku bêhêşengek xewnê dike. Pêdiviya rojane zûtirîn, pir caran ji hêla piçûkiya Epworthê ve tê hesab kirin, ew ji wan re di nav xewê an jî nîkrokêşê de zehfek hevpar e. Her van rewşên ku di pêvajoya bêdeng de bêdeng dikeve holê, dibe ku parçeyek bêdeng bimînin. Hin kes bêyî ku derheqê şerta hîdroşomî ya idiopathîk bi navê sedemek hûrsî heye.
Ji bilî, xwarina dibe ku xwarina dewlemendên hewlê (wekî turkey), xwarinê vexwarin , yan jî bandorek bi awayek dermanan ( xwarina şewitandinê ) dibe. Piştî xwarina xwarina, xemgîniya hestiyê têhnxweşiya post-prandaliyê tê gotin.
Girîng e ku ji bo bîhnfirehbûnê an bêhnfirehbûna xewrê an jî tengahiyê cuda bikin. Têkilî dikare şertên cuda yên nimûneyên tedawî yên nimûne, wekî anemia, hypotyroidîzm û depression. Di nava rastiyê de pirsgirêkên zewac, tengasiya gilî ya yekgirtî ye. Mirov bi tengahiyê pir caran teng dibe, lê heke heger derfetê daye, ew bi gelemperî nikarin nehêle.
Heke hûn bi bi zewacî re pir têkoşînê dikin, divê hûn bi doktorê xwe re biaxivînin ku hûn bizanin ka hûn dibe sedema nexweşiya xweya navîn.