Pirrjimara serotonin gelek ji me re bi fibromyalgia an tecrûbeya tedbîra tundûtûjiya kronîk dikare dibe sedema nîşanên miriyan. Niha, bila nihêrin ku çi dibe ku alîkariya xwe bike.
Hûn dikarin di çar awayan de serotonin asta xwe bandor bikin:
- Drugs
- Vekirî
- Xûrek
- Ronahiya
Drugs for Serotonin Dysregulation
Te ji bihîstina serotonin reuptake inhibitors (SSRI s) an serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors (SNRI s) bihîst.
Ev dermanên serotonîn bi pergala te re nabe. Li gorî wê, ew ji bo ku pêvajoya paqijkirina paqijkirina paqijkirina paqijkirina pêdivî ye ku ew dora serotonîn dirêj nekir, wateya wateya vê zêdetir ji bo neurons (hucreyên mizgeft) ji we re heye.
SSRI û SNRI têne wekî antidepressants têne bikaranîn, lê di rewşên ku di serototonê de kêm dibe, lêkolînên nîşan dide ku ew ji bo hin kesan bandor be. Hêza herî mezin e ku ew li her deverê serotonîn bêtir çêtirîn di dilê we de, û bi gelemperî mirov dê di hin deveran de kêmtir nebe, lê ne di nav kesên din de. Ew dikare dibe ku ji bo bandorên mêvandar ên ku ji hêsantir bi jiyanê-tehdîtî ve dibe. (Di hefteya pêşîn de bêtir).
Hinek SSRI yên ku li Prozac (fluoxetine), Paxil (paroxetine) û Zoloft (sertralîn) hene.
Em ji bo SNRI-ê ji bo fibromyalgia, û du ji FDA- veguhertina fibromyalgiya derman- Cymbalta (duloxetine) û Savella (milnacipran) - di vê kategoriyê de hilweşînin.
Dermanên din veguhertin , Lyrica (pregabalin) , û dermanên mîna Neurontin (gabapentin) tê bawer kirin ku asta serotonin jî bandor bikin.
Ji bo Serotonin Dysregulation for Supplements
Gelek ne gengaz e ku wekî bandorekek bandorek wek dermanan, lê ew ne kêmtir dibe ku bandorên ciddî yên giran hene.
(Ew ne ji bo ku dibêjin ew bandorên neyînî nebe - ew gelek caran dikin.)
Hin derfetên ku nîşan dide serotonin zêde dibin hene:
SAM-e û 5-HTP herdu astengiyên avahiyên girîng ên serotonin pêşkêş dikin da ku bedena we dikare bêtir hilberîn. Rhodiola rosea SNRI ye. Em nizanin ka çawa çawa St. John's Wort dixebitîne, lê ew bawer e ku asta serotonin bilind bike (herweha dopamine.)
Li Dewleta Yekbûyî, Wort John's Wort herî baş ji van tedbîran tê zanîn, lê ew jî pir xeter e. Bi her tedbîrek, bisekinin ku hûn doktor û darmacîstê der barê pirsgirêkên zirav û derfetên narkotîk re biaxivin û xwe di derbarê bandorên wan de fêr bibin. Her tiştê ku em di bedenên me de bistînin dikare bandorên wê hene, û bi taybetî bi taybetî dibe ku ew bisporin.
Wê 7 Tiştên ku Pêdivî ye Pêwîstin Der barê agahdariyên agahdarî ji bo destpêkirina rêjîmê bi awayek rastîn.
Xwarina Serotonin Dysregulation
Xwarin ne ji bo vê lêgerîn ne nebe, lê hin xwarinên gelemperî bawer dikin ku blobên avêtin serotonîn hene û ji ber vê yekê dikarin xwîna xweya serotonin di xwînê de bilind bikin. Ew di nav
- Xwarinên dewlemend ên karbohydrate, bi taybetî ji ber nivîn
- Carbohydrates, tevlî anîn û diranan
- Zebeş
- Çîkikek tarî (ku tenê tenê "tendurustî" di piçûkê de)
Hişyar bikin ku li ser lîsteya min got ku min got ku xwarinên serotonin di xwînê de bilind dikin, ku ew wekî hormone ye. Ji ber ku astengkirina xwînê-mêjî, ew e ku dibe ku rastî pir mêjûya we dihejîne. Asta xwînê ya serotonîn dikare nîşanên xwînê-pêwendî-girêdayî û serotonin-peywendîdar-ên ku wekî çermê tewrê-kulîlk-ê zerarê .
Ji bo bêtir agahdariyên li ser guhartina fînanser a xwarinê ya xwarinê ji bo nîşeyên birêvebirina xweya xwe bibînin.
Ji bo Serotonin Dysregulation
Ev rêyek herî zûtir e ku rêberê serotonin bilind bike: bêtir ronahiya xwe bigirin.
Sedem ji vê yekê ye ku serotonin beşek girîng e ku şewitandina bêdengiyê ye, ku bi bandor re bandor e. Dema ku ronahî çavên xwe, bi taybetî bi ronahiya sirûştî xeyal dike, ew mêjengê xwe dibêje, "Dema ku hişyar bimîne," û mêjê dest bi serotonîn dest pê dike ku hûn hişyar bikin.
Lêbelê, dibe ku ew zehmet bibe ku asta hevgirtî pêk bînin, bi taybetî jî gava ku hûn bi giran in nexweş be.