Vitamin D di bedenê de gelek karên girîng hene. Pêdivî ye ku hêza hestî, zêdebûna hucre û hilberandinê, fonksiyonê parastinê, û tenduristiya neuromuscular e. Ew jî tewra dijwar e. Bêyî vîtamîn D, laşê we nikare ku li kelcium baş nabe.
Li asta vitamin D bi rîtanan (di zarok de) ve girêdayî ye, di mezinan de osteoporosyos . Nîşaneyên kêmbûna kêmbûnê dikare dikare bibin:
- Pirsgirêk difikirin
- Êşa bêdeng, hişk, anjewendiyê
- Êş û kêmasî
- Bêhnfirehiyê
Lêbelê, pir kesên ku ji kêmbûna vitamin D ne nayê naskirin.
Wateyên ku ji bo kêmbûna vitamin D ve tê de hene:
- Ji şevê kêmtir, ji derveyî an jî bikaranîna sunscreen
- Baweriyê
- Dark skin pigmented
- Rewşên tenduristî ku pêşîlêgirtina hestyariyê an tevlîhevkirinê
Kesên ku lênerîna dermanan dikare dibe fibromyalgia (FMS) û krîza tundûtûjî ( ME / CFS ). Em hîn nezanin çima, lê lêkolîn dide ku ku ji sedî 25% kesên bi van şertan bi asta vitamin D kêm hene. Additionally, dermanên vîtamin D dikare ji bo hin nîşanên wan ên dermankirinê bandor be.
FMS û ME / CFS têne kirin ku di nav sîstemên nervous (CNS) de, ku di binê mêjû û spinalê de pêk tê de bi girêdaniyên nermalayî re girêdayî ye. Vîtamin D ji bo çend deverên CNS ên girîng e, her weha jî hene:
- Gelek herêmên mêjû, gelek kesan ku bi rêkûpêk rekêşî dikişînin
- Çalakiya neuron (hucreyên mizgeft)
- fonksiyonên hucreyên glialî (pergala piştevaniya mêjû ji bo neurons)
Vîtamîn D tête ku roleke pêşveçûna mizgeftê girîng bikî, wekî ku ji bo neuronên neronan, karanîna mezinbûna nervê, û bandorên neuroprotîk hene.
Di kêmkirina van şertên Vîtamîn D û tevlihevkirina vîtamanê de jî roleke taybetî hene.
Vitamin D û Fibromyalgia
Pizîşkek mezinbûna lêkolînê nîşan dide ku asta vitamin D kêm dibe sedema nîşanên FMS-ê û bi asta rêjîmê dikare dibe ku ev nîşanên kêmtir bikin.
FMS bi asta akolektîf ve girêdayî ye ku ji bo mêjûkirina alîkariyê bi fêrbûnê û fikar bike. Lêbelê, lêkolînên pêşniyaz dike ku em ne enoughek molekûlên peywendîdar hene ku paşê tiştan bêdeng dikin.
Ew dikare di rewşeke hûrgelan de ji me re bihêle ku kîjan dengan pir bilind e, ronahî gelekî ronahî in , û em ji bo hestiyarê hestiyar bixwe be .
Vîdeo D tête piştrastkirin ku mêjî berbi alîkariyê, da ku kêmbûna kêmbûna bi mêjî û mestavê re pêdivî ye ku dibe ku nîşanek têkoşîna şer bikin.
Vîtamin D jî têkoşîn kirin ku têkoşîna şer bikin. Heya niha, em rola FMS-ê di rolek rastîn de dizanin, lê piraniya me ji mirinê veguhestir dike, û hin lêkolînvanan bawer dikin ku sedem ji bo rewşa bingehîn e.
Bi kêmtirek lêkolînek pêşniyar dike ku mirovên ku Dîtikên D-defektê du kes hewce ne ku ew bêtir hewceyên ku neheqê nebawer ên tengahiyê tengahiyê bikişînin. Heke kêmasiya vê FMS di FMS-ê de gelemperî ye, ew dikare alîkarî bike ku çima tedawiya nexweşî li ser êşa me ya piçûk heye.
Vîdamîn D û Syndrome Dermana Gelek Çînê
Li asta vitamin D bi tengasiyê bi gelemperî ve girêdayî ye, lê em hîn nizanin ku ew di celebên cûda yên bêhempa de dikin ku em di ME / CFS de bibînin. Lêbelê, em di derheqê bandorên taybetî yên ku dikarin alîkariya nîşanên kêmtir bikin hîn bibin.
Di vê nexweşiyê de, astengiya vîtamîn D tête hest kirin ku hûn bêtir bi infeksiyonê zêdetir bikin û rîska xwe ya infeksiyonê zêde bikin. Ew li ser rîska ku hûn ji ber ku ji pergala parastina abonî ya ME / CFS ve tê kirin.
Infeksiyona dibe ku di ME / CFS de roleke girîng girîng dike , û kêmasiya Vîtamîn D susî ye ku şewitandina ajotinê.
Hinek lêkolîn nîşan dide ku ev kêmbûna dibe ku bi tevliheviya oksîterê (OS) û dîskujiya mitokondrial (MD) dibe, ku hin lêkolînvanan difikirin ku mekanîzmayên ME / CFS girîng e.
Pîvanîk
Hin pisporên FMS û ME / CFS-ê di navbera 1000-2,000 IU de rojnameya vitamin D pêşniyar dikin.
Ew pir ji hêla Enstîtuya Tendurustiya Neteweyî ya 600 IU / roj ji bo pir mezinan mezintir dike. Lêbelê, lêgerînên dawîn li ser girîngiya vîtamîn D ji bo tendurustî hemî fikrên guhertinên diqewimin têne guhertin.
Berî ku biryara çiqas vitamin D divê hûn bigirin, doktorê we dikare bixwaze ku hûn testa xwîna xweya ku hûn asta xwe kontrol bikin. Heke kêmbûna we ya giran hebe, ew dikare doktoriya nexşeya bilind ya pêşniyar dike ku armancên xwe yên normalîzekirinê, piştî dûvên dermankirina piçûk piştî ku hûn di çarçoveyên normal de ne.
Diet
Heke hûn bixwazin ku bi xwarina vîtamîn D bi xwarina an jî bilî supplementên xwarinê bibin, ew hêsan hêsan e.
Vitamin D bi xwezayî ye ku di:
- Eggs
- Cheese Swiss
- Hin cûreyên masî, salon, mackerel, tuna û sardines
Hûn jî ji şewqa xwe bigirin, da ku hûn demê demek bêtir zêdekirina alîkariyê bikin. Herweha, xwarinên xwarinê ew cereal û şîrîn zêde dikin, ku di destpêkê de kir ku di alîkariya zarokan de bila bila rîskên xwe bigirin.
Pirsên Side Side
Wekî ku bi tenê tedbîrekê, vitamin D dikare dibe sedema bandorên nerazîkirî. Di rastiyê de, pir zêde vitamin D bi potansiyonek zehmet e.
Pirsgirêkên bandor ên potansî hene:
- Gewrîdanî
- Vomiting
- Çepê kêm
- Xetimandinî
- Qelsî
- Windakirinê
Hingê dîsa, bisekinin ku doktorê xwe di diyalogê de li ser çiqas vitamin D rast e ku hûn rast e.
Çavkaniyên
Karras S, Rapti E, Matsoukas S, Kotsa K. Vitamin D li Fibromyalgia: A Interplay Biyolojîk an Causative Bologolê? Nutriyan 2016 Gul 4; 8 (6). pii: E343.
Morris G, Anderson G, Galecki P, et al. Dîtina çîrokek lihevhatî û hûrgelan di navbera navalgic encephalomyelitis / tedawiya tundiyê de (ME / CFS) û tevgeriya nexweşiyê. Dermanên BMC 2013 Mar 8; 11: 64.
Morris G, Berk M. Gelek riyên ku ji bo neuroîmmune û astengiyên neuropsîchiatricê dakêşin. Dermanên BMC 2015; 13: 68
Enstîtuya Niştimanî ya Ofîsa Dewleta Xwarinê. "Vitamin D: Ji bo Profesorên Xweseriya Hejmarê Hejmar"
Turner MK, Hooten WM, Schmidt JE, et al. Pevçûn û Têkiliyên Clînical ên Ji Hedawiya Vitamin D di nav nexweşan de bi Painek Zîndanê. Journal Journal. 2008 Nov; 9 (8): 979-84.