Causes & Effects
Têgihiştinî
Ronî û hestiyariya ronahî li fibromyalgia (FMS) û cixariya tundiyê ( ME / CFS ) ji zanistî ve ji destpêka salên 1990-ê ve hatî saz kirin, lê ew hîn jî hûrgelan têne û kêmtirîn lîsteyên nîşanan nîşan dikin. Bawer kir ku hûn ne tenê ne ku di vê laşê de tecrûbirse!
Gava ku ez ji bo zarokên xwe ji dayîkên xwe digerim, hinek rojên dengê min ê wek dîwarê mîkrokêşê.
Di demkêşek de, ez bixwe, xemgîniyê, hêrs, tengahiyê û êrişek tirsek hebe. Zûtir caran, min ji ber encamek nexweşiyê bangî kir. Ez ezmûnên wekhev ên bi ronahî û şikirîn, an jî bi tevliheviya biyanî ya bi gelemperî hene.
Causes
Em ne sedema sedemên ronahî û dengdariyê nizanin, lê ew pir caran tê gotin "gelemperî hûrgelan." Ev tê wateya bedena me li ser hişyariyê bi berdewam in. Di heman demê de nîşanek eşkere ya zordariya piştî trawmatîk e.
Hypervigilance ji bo kesên ku di rewşên xetera metirsî de, ji ber ku leşker û polîsan, ji bo gelek pêvajoyan bigirin û bi şîdeta bersivê re dibe alîkar e.
Di nav FMS û ME / CFS de, lêbelê, hestiyariya me me dike. Em nizanin çima, lê derfetên hanê hene
- Sîstemên nervous
- Pirsgirêkên zordariyê ( asta HPA )
- Dîsregulation neurotransmitter
- Zextên xwînê
Nîşaneyên Bilindbûna Hypervigilance
Nîşaneyên hevpar ên hypervigilance in:
- Meraq
- Heart heartat Rapid
- Trembling
- Vê gav an raz an kar anîn
- Sweating
- Nerazîbûn
- Westînî
- Xemgîniya xew
Tedawî
Heta niha, em lêkolîn nabin ku nîşanên taybetî yên FMS û ME / CFS di navendî de ronahî û ronahî kêm bikin.
Di mirovên ku bi PTSD, tedawiya ji bo xemgîniya têkildariyê ya gelemperî dikare dikarin şêwirdariya tenduristî û dermanan bibin, bi taybetî bi antîperek.
Ev derman jî ji bo FMS û ME / CFS ji bo dermanên gelemperî jî.
Ji bo xemgîniyê û zordarî dibe ku hûn bi ronahiyê û ronahiya hestiyariyê re çêtir bikin. Hinek kes jî ji tedawiyên wek masî an acupunktureyê feyd dikin.
Coping
Ron û hestiyariya dengê li ser jiyana te pir mezin dibe. Hûn dikarin rewşên hinek ji xwe dûr bikin û ji wan ditirsin, ku ji ber xemgîniyê zêde dibin. Ew dikare ji bo tevlîheviya civakî ya ku di nav FMS an ME / CFS de hevpar e, û dibe sedema depression .
Hin kapên hawirdaran dijwar e ku dijîn. Min ji bo hilberîna nûçeyek nûlevîzyonê tê bikaranîn, ku wateya ku di odeyeke ronahiyê de li odeyeke bi bi dehan dehan televizyonan û telefonên germî rûniştin rûniştin. Ez ji hêla êrîşa xemgîniyê ya xemgîniyê ve dikişand ku ez li ser xemgîniyê dikim. Min biryar da ku ji karê xwe vekişînim. Gelek kesên ku dikarin bikaribin xaniyê rêkûpêk bibin ku bandora vê nîşaneyê kêm bikin.
Hûn dikarin bikaribin ji bo çavkaniyên gelemperî û bêtir şewitandin û ji holê biparêze, lê dibe ku hûn nikarin hemî wan nekin. Tiştek gelek hêsan dikarin alîkariya we bi ronahiya we re ronahî û dengê hişmendiyê bikin bikin.
- Sunglasses divê pêdivî ye.
- Heke ronahiya floroscentên we diêşînin, pişkek tûzkirî an tîpek bi tîrêjê vekirî dibe.
- Di jîngehê de, hawirdûr an guhdariya guhdarîkirina muzîkê li ser hin kesan bike.
- Bi şikandina kişandin û teknolojiyên din ên bêhêvî dikare ji bo ku hûn ji hêla ronahî û dengê hûrgelên hestî yên hestiyar ve bibin.
- Malbata we û hevalên xwe li ser bandora ku ronahî û dengê te li we heye, hingê ew ew daxwazên we fêm dikin ku ji ronahî veguherînin an hejmarê veguherînin.
- Heke karsaziya we ya te we dihejîne, hebûna xweş û rûberê xwe bikin.
Ew jî ji bo ku hûn rewşên ku hûn tengahiyê dikin û hestyarî û bi tedawî û / an dermanan bêne haydar kirin.
Çavkaniyên
Beh HC. Rojnameya nermousî û nexweşiya derûnî. 1997 Jan; 185 (1): 55-8. Bandoriya berxwedanê li ser tedawiya germên kronîk ên derengî.
Dohrenbusch R. et al. Zeitschrift fê Rheumatolojiyê. 1997 Dec; 56 (6): 334-41. Fibromyalgia wekî neheqiya rêxistina perestîfîk? Analyekek pêvajoya stomulê ya akroşik di nav nexweşan de bi tengahiyek pirfireh.
Komaroff AL. Siba Foundation Symposium. 1993; 173: 43-54; nîqaşê 54-61. Pêşniyarên klinîkî yên tedbîra kronîk ya derheqê zindî.
Mê M, Emond A, Crawley E. Archives di nexweşiya zarokan û zarokan de. 2010 Apr; 95 (4): 24-9. Fenotypes ên tedbîra kronîk ên derheqê di zarok û ciwanan de.
McDermid AJ, Rollman GB, McCain GA. Êş. 1996 Aug, 66 (2-3): 133-44. Di fibromyalgia ya gelemperî de gelemperî: belgeyên pêkanîna şîfsî.
Petersel DL, Dror V, Cheung R. Journal of neuroscience research. 2011 Jan; 89 (1): 29-34. Navnîşana navendî û fibromyalgiya navendî: astengkirina dermankirinê.
Watson NF, et al. Arthritis û Rheumatîzmê 2009 Sep; 60 (9): 2839-44. Nîşan û fîşeyên di fibromyalgia de neurologîk.
Wellonis GW, rojnameya Heck W. Amerîka ya derman û dermankirinê ya fîzîkî. 1992 Dec; 71 (6): 343-8. Syndrome Fibromyalgia. Komeleyên nû.