Pir kesan bi awayek fêm dikin ku dibe ku hêza mîkrojna bêtir avahiyê dikare alîkariya me dike ku ji encamên giran ên zerarê yên wekî trarok û trawê sereke biparêzin. Zanîngehên zanistî nîşan da ku ew e, rasteqîn, ku mêjûka baş-şertê çêtir dibe ku zirara mejiya mizgeftê dikare bikeve û ku avakirina hêza mejîk a mecbûr jî jî di parastina yekem de li dijî pêşîn.
Dema ku kampên mîzê yên pêşniyar û navendên tendurustî yên mêjî ne di vê demê de ne (wê çêtir be, ew ê ne?), Hejmareke hejmarek heye ku hûn tecrûbeya fîzîkî xwe çêbikin ku ji bo parastina encamên encamên xwe yên li hemberî parastina encamên xwe bikin stroke.
1. Play Games Games Play
Dema ku lîstikên vîdyoyê têne nîşan kirin ku eger ADMD (astengiya derengî ya hişk) û ADHD (astengiya zordariya hûrgelan a heqê hişyariyê) hebe, eger ew bi awayek tedbîrên bikar anîn, ew dikarin bi hişk bikar bînin ku pîşeyî û hişmendiya nasnameyê çêbikin . Ya sereke ew e ku lîstikên ku di heman demê de bi heman rengî çêbikin, lê ji bilî, ji bo ku hûn bi karanîna berfirehtirkirina pisporên xwe-bi taybetî bi karên xwe yên ku ji bo otomatîk an jî ji hêla ne bi xwe re ne têne tehlîd bikin. Her weha, ew e ku ji bo lîstikvanê lîstikbûna video ve sînor bike ku bêhtir şeş saet her rojê her hefteyek çend hefte.
2. Dîtin
Vê tiştek bixwînin ku ji xwe re balkêş e û pêwendîdar e, lê hûn ku hûn ne dizanin pir der barê - wekî mîna veberhênanê di plana teqawîtiyê de an na materyalê ku firana we de pêk tê.
Ew her tim baş e ku hûn xweş bikin ku bi fêrbûna navfireh ji bo pêwendiyên di nav deverên cuda de mêjû çêbikin. An jî fenivîsek fenivîsê bixwînin- hinek novels bi hestên hestiyên kûr diqewime û bi mebesta xwe di nav hestên xwe û tevgerên me de bikin û alîkariya me di jiyana me de kesên din fam dikin.
3. Be Quiet
Bi hefteyek rojek bê bê muzîkê an radyoyê li ser karûbarê we bidin. Yan 15 minutes de bêyî bê vebawer kirin - ne xwendin, medyaya no, muzîkê tune û tiştek tiştek nîne. Baweriya 15 demjimêrên bêdeng çawa yekser an du caran du caran dibe.
4. Reminisce
Daxuyaniya xweşikî û hestiyarî ya bêhêzî ya ku ji beriya berê ya dibistana navîn, we karanîna hewldanên we di dibistana lîwaya, kolektîfek ku we kiribû ku te tengahî nekir. Wê bîranîna bûyera ku hûn ji fikrên duyemîn neda diaxivin. Biceribînin ku agahdarî bîr bînin. Mînakiya te ji we difikirîne, û piranîya me ji tecrûbeyên jiyanê hene, hêj bi tenê bîra xwe (an jî ruminate). Hin caran, dersên piçûk yên ji van bîranînên dûr ve hatine fêr kirin û paşê jî di jiyana xwe de jî kêrhatî ye.
5. Paqij Paqij
Pileyên tiştên ku hûn nekin, ne bikar bînin lê nikarin nerazîbûna xwe ji dest bixin. Ew li derveyî çavê nîzîkî bibînin, da ku ew nehêleya we li hevalê xwe-avêtinê, garage an anî. Ma wan dûr nekin, da ku hûn nefret bikin. Wekî ku hûn paqij bike, hişê te dikare pêvajoyê bikî çima hûn nikarin ji van tiştan re biçin. Bi hilweşandina wan de, hûn ne bi tenê rast bikin ku herin herin, lê hûn dikarin ramanek û bîhnfirehiya xwe bifînin.
6. Dezgeha Karûbarên Zehmet ên Girêde.
Ji bo refinancing paperwork derxistin? Ji bo pêşveçûnê bigirin? Pêdiviyên mantîk an jî bi figurî vekin? Karbidestiya xwe ya zehmet derxistin nav pêngavên biçûk-herî kêm 15 gav. Her pêngav dê ji tevahî karê bêtir birêvebirin û dibe ku hişyariya xwe li ser karên ku di jiyanê de herî girîng e.
7. Hevalek kampê an komek mestê bike û alîkariya hevdu bike.
Dema ku pergala pergala avakirina pêdivî ye ku alîkarî bide pêşveçûna we ya we. Çawa ku mirov bi hevkariya fîzîkî, heval û hevalkar an jî cîranên hev re alîkarî dikarin bi hev re bi fîzîkî re bisekinin.
Ramanên Dawî
Zanîn nîşan dide ku mêjûya xwe bikar bîne alîkariyê dike. Stroke nişk e û dikare werin hilweşîn. Baweriya ku hûn hişmendiya xwe ya tendurustî biparêzin da ku hûn dikarin ji bo salan bêtir bi kapasîteya wê ya herî zêde bikar bînin.