Parastina stroke li serdavên rojane yên rojane ye, bi taybetî bi xwarina xwarinê, pisporî, û ji pişka cixarê ve tê. Gelek ji me bihîstiye ku vexwarin an veganên vexwarin baş in. Lê rêjeya xwarinê baştirîn rêwîtiya xwarinê ku ji ber nexweşiyên pêşniyarkirina nehêle xwarinê dixwin?
Stroke bûyerek jiyanek girîng e ku ji ber nexweşiya vascular dibe. Di xwarinê de bêheqek bêheq e ku ji bo vexwarinê vascular ve beşek mezin e.
Ji ber vê yekê fêm dibe ku fêm dikin ku çi vexwariyek an veguhestina veguhestina xwarina xwarinê rast e ku ji bo pêşiya stroke ve ye. Lêkolînerên vê pirsê bi îmtîhanek hûrgelên balkêş re testê.
Vegetarian Diet çi ye?
Tenê, xwarinek xwarinê xwarin nanê. Lê nêzîkek veguhestineke vexwarinê bi nexweşî bi narengek kêm dibe, wekî ku celebên pirrjimêr yên vebîrîzmê hene.
Vegan vexwarinê an xwarina heywanê nanê xwarin. Pawcetarian nanê xwarin nekir, lê masî dixwe, û dibe ku hilberên hin heywanan derkevin. Û pirr pirrjimar pergala pêdivî ye ku pergala dairyên dairyayî, hêsan, pisîk (hilberek dairy), û gelatin (hilberek heywan).
Hinek kesan ku digel vegerezîzmê ku tenduristiyê nebe ku dibe ku bi tevlihevtirîn, lê belê li şûna xwarinê veguhestina xwarinê bi xwarinê an xwarin an xwarinê an jî hêkên jêbirin lê belê ji wan re tevlihev bike.
Û hinek dem bi zûtirîn zûtir, hin xwarinên ji xwarinê ji bo dema demên vekirî û jê veguherînin van tiştan veguherînin.
Bi giştî, celeb heye ku pergalên xwarinên veguhêr û vegan ên ku dixwînîna lêkolînên zanyar ên herî bawerî yên ku ji bo encama tenduristiya veguhestiyê ve tête tedbîrên di nav wan de beşdarî hevpeymaniya hevpeymaniyê de tête damezrandin.
Lêbelê, daneyên navxweyî yên xwarin û stroke li ser têkiliya me bihêz dike.
Gelo Vegetarian Diet Stroke?
Ew xuya dike ku piştî lêkolîna lêkolînê nîşan dide ku rêjeya rêjeyên rîsk kêmtirîn e û hemî tendurustî ji bilî nebatî ne. Lihevhatinên bawerî, vegans, û pescetyaran tune ne, wek ku ew bi hev re xwarinên ne-xwarinê bi hev re veşartin hene. Û seaf xwarinê bi zehfî ve girêdayî ye .
Ji bo komeleyê di navbera xwarinên veberhênanê û rêjeyên rêjeyê de gelek hûrguman hene.
Di asta xwînê de xweya xwîn û çolesterol di nav rezberên jêrîn de : Pêşîn û pêştirîn, xwîna xwînê û xweya cholesterol di nav herduyan de tê gotin. Dema ku cholesterolê diranan ye ku ew carî xeter bû ku ew carî xeter bûye, bi gelemperî bi gelemperî ji hemî cureyên vîtan û kololololê ye, herweha ji asta xwîna xwînê ya xweya xwînê ya xweya cholesterol û triggersîdên ji yên ku bi berdewam dixwin xwarinê kêmtir hene. Ev yek ji encama encamên ku nivîskaran xwendin di nav beşdarên xwarinê de rapor dikin.
Bi rêjeyên obesityê yên di nav herduyan de: Rengê din jî di navdar de veberhênan e ku kêmbûna hûrgelê girîng e. Bexda 30 ji ber rîskek bi rîskek bilindtir ve girêdayî ye .
Gelek, pirzimanî bi zanebûn bi kêm katerî ne ji xwarinên xwarinê dixwin. Rêjeya kêm a obesity ev e ku ev eşkere bexşûya calorîk kêm e û materyalê naveroka calorîk ya piranîya xwarinên xwarinê.
Ciyawaziya xwarinê di xwarinê veguhestinê: Di çarçoveya xwarinê devkî de ji hêla xwarinê veguhastir ji hêla ya xwarina ne-xwarinê ve pir cûda ye, bi gelemperî bi navfireh a vîtamîn û mîneralên ku di xwarinê nû de têne dîtin. Diversity cihekî, fêk, û gemên tevahî çend hejmarên xwarin-şer ên wekî fiber û cysteine pêşkêş dikin. Heke ne ku di nav xwarinên xwarinê de, xwarinên ne-herduyan ne ne, ne ku gelek cûreyên nû yên fêk û sebên wek vegetarians bikar bînin.
Gundiya antioxidants di xwarinên devkî yên xwarin: Antioxidant beşên xwezayî ne, fêk, bez, germ û masî hene. Di dewlemendiya xwarinê de van celebên xwarinê di antioxidantan de bilind e. Çalakiya şerê nexweşiyê ya antioxidants baş di wêjeya zanistî de belgeyê ye, wekî ku antioxidantan li dijî stroke, nexweşiya dil, û kanserê biparêzin. Ne zirarê an xetereyê li ser dorpêçê nehatiye dîtin ku çaxê ew antioxidant tête. Bi rastî, veberhênan li ser antîxîdantek taybetî ne xwedanîn, ji ber ku xwarinên xwarinê dikare fêkî, fêk û gûzên nû yên xwar dikin. Lê, di gelemperî, xwarinê xwarinê de xwarinê di xwarinê de xwarinên antioxidant-dewlemendtir zêde dide.
Gelo Vegetarian Diet Alîkarî Bi Stroke?
Wekî bi xwarinê, cenazeyeke sêrik tune ye, û nermalavê girîng e. Ew xuya dike ku hin vegetarians dikare bi rîskek zêdebûna rîsk dikare bi taybetî ji ber encamên xwarinê vexwarinê dibe. Va ye.
Vegetarian neyê wateya "tendurustî" nayê wateya: "Ji bo tenduristî" bi gelemperî ve xwarinê vexwarina xwarin û vîtamîn û mineral hene, lê herdem her dem. Ew e ku veguhestin û sereke bi karbohydrates hêsan dixe dema ku xwarina dewlemend-dewlemend, fêk û sebîrên dewlemend vedike.
Bişkojkên veguherînê: Li xwarina xwarinê an xwarinê dorpêç bikin an jî pir caran dibe ku di encama kêmbûna giran de û pîvana kolonolê û rûnê kêmtir dibe. Bişikên veguherîn , cûreyên ku yên ku bi pir tengahî bi nexweşiyên wek stroke û kansera ve têne çêkirin, di xwarinên xwarinê û xwarinên giran de têne dîtin, têne xwarin, xwarin, xwarin û vegan. Ji ber vê yekê girîng e ku hûn fêm bikin ku herduyan herdem herdem "tahiyek nizane" an jî heta "xwarina tendurustî".
Gelek kêmasiya vitamin: Bi tevahî, veberhênanên xwedî kêmbûna pêşxistina vitamin B12 kêm . Vitamin B12 di xwarinê û hilberên heywanên din de nutrok girîng e. Bi kêmbûna vîtamin B12 beşdarî nexweşiya arterial û anemia dike, herdu herdu ku bi rê ve dibe.
Biçe serketinê: "hişmendiya tendurustî" bêtir dibe ku pirsgirêkên tendurustî giran bibe. Vîtamin overdoses dikare dibe sedema stroke û cûreyên din ên mîzîkî. Extreme "cleansing" dikare bibe sedema avêtina avê . Û bêtir kêmtirîn , ya ku ji hêla din veguhastina sejîrîzmê ye, bi rîskek mirinê ve girêdayî ye.
Peyvek Ji
Di xwarina xwarinê de rîskek kêmtir eynî û herweha kêmkirina mercên din ên din, wekî mîna nexweşiya dil, kanser, û diabetes. Lê belê, awayên din hene ku tendurustî bixwin, û xwarinek xwarinê tenê yekane ne. Pêvekek girîng a xwarinê ji bo pêşniyazkirina nexwaşiya nexweşiyê ew e ku ji hêla vîtamîn, minerals, protein, û caloriyan ve digire, dema ku parastin, veguhastina germî, ji ber xwê vekirî yên tîrêjkirî, û bi xwarina nû ya bêtir ji xwarinê pêvajoya xwarinê digerin.
Ew dikare bibe ku ji bo veguhastina xwarina tenduristiyê veguherînek dijwar be Hûn dikarin bendên xwarinên tendurustî bikin ku ji bo çêtirîn çêbikin.
> Çavkaniyên
> Pawlak R. Hedirûya kezîovascular li vexwariyên hanê vîtamin B12 kêmasiyek heye? Dermana Tenduristiya DYA ya Amerîkayê . 2015; 48 (6): e11-26.
> Pîlis W, Stec K, Zych M, Pilis A. Gelek û rîska tendurustiyê bi veguherîna xwarinê veguhastin ve girêdayî ye. Roczniki Państwowego Zakładu Higieny . 2014; 65 (1): 9-14.
> Şêue I, Arima H, Hankey GJ, Anderson CS. Daxistina xwarinê ya nutriyên sereke û hemarachnoid hemorrhage: Di lêkolîna kontrola rûniştinê de li Australasia. Nexweşiya Cerebrovascular . 2011; 31 (5): 464-70.