Pêwîst bikin ku hûn di xwarinê xwe yên antioxidantên ku hûn di pevçûnek pevçûnan de dibe ku hûn di xwarinê herî çêtir û herî bandor be. Antioxidant hema hema hema hema nûve bûye. Li ser rastiya derheq bibînin ka antioxidants çawa nexweşiyên mîna stroke, nexweşiya dil, û kanserê şer dikin.
Antîxîdiyan çi ne?
Antioxidantên hûrgelan ji bo heremên fêk û fêkiyên nû hene.
Dema ku em xwarin, piyayên sor û sor, xwarinên antîxîdîdan di bedenê de têne avêtin.
Antioxidants û Parastina Stroke
Lêkolîna Norwîcê 20,000 kesan peyda kir û dît ku merivên ku xwarinê bi antioxidant bilindtirîn xwarinê 27 meh caran xwarin xwar bûne 20% rîskek dirûşm. Beşdaran jî rêjeyên nexweşî û kansera dil kêm bûn.
Çawa ku Antioxidantan bibin
Antioxidants di çend fêkî de hene, tevlî navîn, beran, apples, maoo û kiwi, bi tenê çend navên xwe bidin. Ew dikarin li ser sebên nû, wekî mînak, masî, potat, yams û artichokes jî têne dîtin. Bi gelemperî, forma xavê fêk û sebên ji hêla amadekirina antioxidant re ji amadekirina xwarinê ve dewlemend e.
Bi balkêş e, hin çavkaniyên bêpêşkêşî yên antioxidant dikarin alîkarî bibin ku strokes, wekî kafê , şerabê sor, û çîkal . Piraniya xwarin û xwarinên pêvajoyên pêvajoyên pirrjimar giran ên antioxidant hene.
Piştgiriya Antioxidant
Riya herî çêtirîn ku antioxidant tête xwarinê ye ku di nav fêk û sebên nû de hene.
Lêbelê, dermanên vîtamînê tête kirin ku ji bo pêşîlêgirtina stroke alîkariyê dikin. Vîtamins A, C, û E bi taybetmendiya çalakiya antioxidant in dewlemend in. Lê dermanên vîtamiyê herdem herdem hişyar bibin ku ji ber vîtamînan ve zêde dibe xeter e .
Çawa Antîxîdîdan Ji Nexweşiya Pergalê Parast Bike
Antioxidantan re têkiliyek biyolojîk heye ku bi kîmyewî kîmyewî re navê radîkal azad e. Avakirina avakirina antioxidant ji wan re destnîşan dike ku radîkayên belaş azad bikin.
Ji bo ku fêmkirina antioxidants bi awayekî fêm dikin, ew alîkarî ji bo demek radîkal û ziravên oksîterê fêm dike. Rêzîkên Azad ên ku ji hêla reaksiyonek kîmyewî ve tê gotin tête avakirina akolekên bêqebûl in. Dema ku em li ser zextên zordestî û zordestî yên zordestî ne, em gelek radîkal azad dikin. Cixarê cixarê, dûvê cihek, û hinek kişandinên kîmyewî ji cenazeyên me veguhestin ku bi zextên avakirina radîkayên serbixwe bi xetera oxaxative.
Rêzîkên azad ên kemkêşî bi awayekî bêkêşayî ne, û ew ji bo xurtkirina avahiyên nêzîkî destabilîzmê bi xwe hûrgelan heye, dibe sedema nexweşiyên mîna stroke, êrîşên dil, û kanserê.
Lê belê, antioxidants bi taybetî biqewimin in û bi rastî bi radîkal azad azad dikarin beriya ku radikên serbixwe heye ku derheqê li ser bedenê bikişînin. Ji ber vê yekê, antioxidants hatine dîtin ku bandorên azad ên radîkal û zextên oksîter. Ji ber vê yekê çima antioxidants têne dayîn - ji ber ku ew bandorên zirarê yên zerar ên şer dikin!
Çawa Antîxîdîdan Ku Stroke Çep Bike?
Stroke di xwîna xwînê de bêyî an jî ji ber ku tewra xwînê ve tê dest pê dike. Ev salan ji bo firotanên xwînê digerin ku bêheq bibin. Antioxidants dikare hundirê hundirê xwînê yên xwar ên xirabî tamîr bikin û pir girîngtir, ew dikarin radikên azad ên ku ji hundirê hundirê xwîna xwînê de di cih de yekemîn ditirsin.
Tenduristiya Xwînanê Ku Heya Antîxidantan Ku Hîn bibînin
Heta niha, xwarinê ji bo çalakiya antioxidant testê projeyeka mezin e, hewceyê ku labekek sophisticated. Rêgehên zanistên hêza antioxîdant a ku cûreyek pisporê xwarinê bi xwarinê veberhênanê dixebite, bi hucreyên xwînê yên bi xweya xwarinê veguhestin û paşê tendurustiya xwîna mirovên mirovan bipirse.
Dema ku ev eşkere xemgîn e, heger tu rêbazek nirxandin an pêvajoyê li malê heye.
Divê Ku Antîxîdîdan Ez Qewimim?
Lêkolînê ya niha tê gotin ku ew bêtir antioxidantên ku hûn bibin, ji bo pêşîlêgirtina stroke baştir. Ne zirara xwarinê dewlemend ên antioxidant tune tune. Lê belê, ew neyên hemî nutriyan nîne ku bedena me dike ku hewceyî tendurust bimînin.
Ji ber ku hûn zêdebûna antioxidantê zêde dibe, ew e ku hûn xwarinê baş, hevpeymanên tendurustî û proteînek bes in. Xwarin tenê tenê fêwir û fêwîst dikare dibe sedema kêmasiyên nerazîbûnê. Bawer bikin ku hûn ji hêla kevir an masî an jî xwarinê vexwarinê ye û bi xweyek zêrîn an jî xwarinê vekirî ye ku hûn gihîştina antioxidantê zêde bikin!
> Çavkaniyên
> Rêbazên ku ji bo antîxîdantên ku pêşîgirtina > agahiyên têkildarî > nexweşî: nirxandina rexnegirî re bi taybetî li ser xebatên însanî, Hoelzl C, Bichler J, Ferk F, Simic T, Nersesyan A, Elbling L, Ehrlich V, Chakraborty A , Knasmüller S, Journal of Physiology and Pharmacology, March 2005
> Derfetên berhem, fêk û sebze û mirinê di nav 10,000 de mêranên Norwêcê piştî çar salan, > Hiartaker > A, Knudsen MD, > Treti > S, Weiderpass E, Rojnamevaniya Ewrûpa Ewrûpa, Hezîran 2015
> Lêpirsînek Klinîkî ya bandorên parastinê yên palmiya vîtamîn E tokotrienols li ser mijara spî de, Mirovan kontrolkirin, Gopalan Y, Shûûb IL, Mûgogosso E, > Anasari > MA, Abu Bakar MR, Wong JW, Khan NA, Liong WC, Sundram K , Ng BH, Karuthan C, Yuen KH, Stroke, Gulan 2014
> Ji bo vîtamîneya vitamin C û rîskek rîskek derxistin: Meta-analîzkirina lêkolînên pêşveçûnê, Benda GC, Lu DB, Pang Z, Liu QF, Journal of American Heart Heart, November 2013