Tai Chi formek kevneşopî ya hunerî ya martial e ku li Çîna nû hatiye çêkirin. Herweha ku Tai Chi Chuan jî tê zanîn ku "bi fişka dawî ya herî mezin," huner ji bo tevgerên hêdî û armancên wê tê zanîn. Tevî ku wekî forma xwe ya parastinê bêtir bikar anîn, Tai Chi bi şêweyek pisporê tecrûbeyên hûrgelan û tedbîrên herî zêde dibe. Lêkolînan destnîşan kir ku fonksiyonên Tai Chi di şertên ciddî yên cuda de, wekî nirxa çêtirkirina xurt, zordariyê û xemgîniyê kêm dikin, û tehlûkkirina kêmbûna mercên mîna osteoarthritis û fibromyalgia têkevin.
Di heman demê de, belge hene ku pêşniyar dike ku Tai Chi dibe ku di tendurustiya dil de dilxweş be .
Li Çolê Kolololê Tai Tai Effective Is It?
Tenê lêkolînan hene ku li ser tesîrê li Tai Chi li astê cholesterol lêkolîn kirin. Her çend çend lêkolînên cuda di asta cholesterolê de neyên dîtin, lêkolînên dî yên din ên ku dilsoz dibin. Di hinek van lêkolînan de, tevahî asta cholesterol ji hêla nêzîkî 7% kêm bûn. Di heman demê de, LDL di navbera% 12 û 15% de kêm bû, û sêweya sêyemîn jî triggersides jî kêm bûn. HDL (cholesterol), di hin rewşan de ji hêla 7% zêde bû.
Ji bo ku ev encamên ku di van lêkolînan de behsa dîtin, beşdarî beşdarî heftê du du sê rojan ji bo beşdarên herî kêm sê saet ta Tai Chi kir. Piraniya herî hevpar a tai chi tête standin.
Ma ez ji Tai Chi re li Kola Mîkrokola jêrîn bikim?
Her çend çend lêkolînên ku ne li ser bandorkirina Tai Chi di kolololê kêm dikin, encam diyar kir ku hêj bi awayekî berbiçav nîne ku hêdî hêdî hûrdest e, lê hêvîdar e.
Tai Chi jî tê nîşandan ku di kontrolkirina nexweşiyên din de ji bo nexweşiya dil, wekî zexta xwînê bilind e. Di her rewşê de, girîng e ku hûn bîr bînin ku her cûreyek pispor di bin mercên xweya kolesterol û dilê xwe de tendurustî dike, da ku Tai Chi dikare di plana xwe ya pispor de bibe.
Lêbelê, wekî her şêwirmendê, divê hûn bijişkera xwe re ji ber ku Tai Chi wekî beşek rizgariya xwe ya kampanyayê bi taybetî re heger hûn rewşa tendurustî ya kronîk heye an jî dema ku we tê bikaranîn. Tai Chi ne ku hûn hewlên erênî yên dîer ên neerîkî ne, ne ku ew pisporek îdeal ji bo kesên ku nikarin tedbîrên bilind ên wek cycling, aerobics, û rêvebirinê nekin.
Agahî
Dewlemendiya dewlemendiya li ser înternetê ye ku hûn li ser dîroka Tai Chi û bi awayekî çend karanîna karanîna we bêtir agahdar dikin.
Heke hûn hîn li Tai Chi perwerdehiyek fermî digerin, hûn dikarin YMCA, kolek an zanîngehê, an gym li bo agahdariyên din ên din kontrol bikin.
Çavkaniyên
Field T. Tai Chi lêkolînek lêkolînê. Qanûna Têkiliya Clin 2011; 17: 141-146.
Lan C, Su T, Chen SY et al. Tîpa li Tai Chi Chuan li ser fiktorên rîsk ên di dyslipidemic de serfirazîk. J Alt Compl Med 2008; 14: 813-819.
Tsai JC, Wang WH, Chan P et al. Bandorên erênî yên Tai Chi Chuan li ser zexta xwîna xwînê û profîla lîpîdê û rewşa xemgîniyê di darizandina kontrola kontrola randomkirî de. J Alt Compl Med 2003; 9: 747-754.
Lee EN. Bandora bandorên bernameya tai chi li ser zexta xwîna xwînê, hemî hemî nexweşiyên giran û çolesterol û cortisol di nav nexweşan de pir bi hûrgelan. Taehan Kanho Hakhoe Chi 2004; 34: 829-837.
Chang RY, Koo M, Ho MY et al. Pirsgirêkên Tai Chi li adiponectin û kesên ku bi faktorên rîskî yên giyanî yên giyanî ve têne çêkirin. Eur J Appl Physiol 2011; 111: 57-66.
Ko GTC, Tsang PCC, Chan HCK. A bernameya Tai-Chi 10-heft di jinan de xwîna xwînê, profîla lipid û SF-36 de li jin jinên Hong Kongê çêtir kirin. Med Sci Monit 2006; 12: CR196-199.