Dema ku nexweşiya dil, bêtir ji nexweşiyên din di pêşveçûna welatên din de mêr û jinên din bikuje, ew dihêle ku hûn dikarin ji bo ku tendurustiya xwe baş bimînin.
Em di çend salên dawî de faktorên rîsk ên ku ji me re nexweşî nexweşî, hejmareke mezin a bihîstiye. Yek ji tiştên girîng ên ku em hîn bûne ev e ku her yek ji me re faktorên rîsk re kontrol dike.
Ji ber vê yekê, pir bi awayekî mezin, her yek ji me di destên me de bi awayek zordar e. Heta mirovên ku pêşniyazek genetîk giyanî ye ku bi nexweşiya dilê caran pir caran dibe ku pirsgirêkên dilê xwe ji hêla jiyana jiyanên tendurustî vebikin.
Li kêmanî 8 kategoriyên bijartina bijartina jiyanê hene ku dibe ku bandorên xwe yên di nexweşiya dil û pêşveçûnê de bandor bikin. Belê lîsteyek çavkaniyan e ku dê alîkariya we cûreyên jiyana jiyanê biguherînin ku hûn dikarin ji her du kategoryan re bikin, da ku ji bo pêşîlêgirtina dil û di dilê xwe de tendurustî biparêzin.
1) Serê xwarina we ya xwarinê
Di xwarina nexlemî de gelek caran bi hûrgelan dibe, û obesity dikare bi dil û dilerastiya vascular dibe (bi taybetî bi dema ku ew bi jiyanê xemgîniyek re ye) dibe. Ev gotaran dê ji we re rîska alîkarî bi rîska fêm bikin, û hûn çi bikin.
- Mediterranean Diet
- Ji bo kêmkirina kêmbûna giran
2) Pêwîstina pisporê bistînin
Lênêrîna lênêrînek pir ji bo tevahiya sîstematîkek cardiovascular pir xirab e, û dikare dikare pirsgirêkên metabolic jî, wek şekirê şekirê û şekirê xwînê bilind e. Gelek pispor ji bo tiştên ku hûn dikarin ji dilên dilê xwe çêtirîn e.
Li vir agahdariya hin girîng e ku li pêşiya nexweşîya dilî ye.
3) Bixweşin
Ji her tiştên ku hûn dikarin tendurustiya xwe bikişînin, cixarê herî xirab e. Heke hûn paqij bikin, dibe ku hûn ji ber ku hûn ji bilî sedsalan berî nexweşiya dil dilê xwe biparêzin. Heta ku hûn nexweşî nexweşî ya pêşdibistanê nebe, dibe ku hûn ji hevpeymanên cixarê cixarê dikişînin dêran: kanser, nexweşîya zû, û şertên din ên ku ji we re dema we nexweş, an jî şewitandin û pîvan dikişîne. Li vir ji bo smokersên hinek agahiyên girîng hene.
- Smoking: A Cause Leading The Attacks of Prem Heart Heart
- Derheqê Derheqê Nexweş û Dilê Dilê
- Çima Divê Divê Ku Smoking Today
- Box Box-Smoking Your Smoking
4) Rêveberiya xweya Kolololê kontrol bikin
Blood lipids-cholesterol and triglycerides-determinants important of risk of cardiac. Li vir çi ye ku hûn li ser cholesterol, koleksiyonê baş û tiştên ku hûn dikarin dikarin-xwarin, jiyana xweş û dermanan bikin - bizanin ku rîskek kartê ku hûn mimkin be.
- Ma tu li Kolololê bêyî dermankirin Drugs?
- Bilindbûna HDL (baş) Kolololê
- Exercise and HDL cholesterol
5) Pergala xwîna xweya xwe biparêze
Hypertension (zexta xwînê) gelekî gelemperî û pir caran pir xerab têne dermankirin. Mixabin, ji hêla hîpertansiyonê tedawî dibe ku dibe sedema êrîşên dil, û bi taybetî bi dirûşmeyan. Li vir agahdarî hin agahiyên sereke ye ku hûn di derbarê zextê xwînê de agahdar bikin.
6) Pêdivî ye ku Birêvebirina Stenbolê bikin
Nexweş bi rastî dibe sedema nexweşiya dil. Çiqas tengahiyê? Û hûn çi dikî? Babetên jêrîn dê bersiva wan pirsan bikin.
- Li Nexweşiya Nexweş û Dil Dilê Ku Hûn Dizanin
- Pirsgirêkên Stress Li ser Dil
- Pirsgirêkên Dilên Têkoşîna Têkoşîna Têkilî Parast bikin
7) Şekirê xwînê ya kontrol bikin
Berxwedana Îsulîn - kîjan wek şîrek an jî şîreta metabolê nîşan dide-rêberiya şekirê xwînê bilind û pirsgirêkên mêvasî yên metabol ên ku pir zêde dibe sedema rîska dilê dil. Li vir agahdariya hin girîng li diyabetes, syndrome metabolic û nexweşiya dil.
8) Gava ku hûn bizanibin tiştên tendurustiya xwe bisekinin
Ji bilî her tiştî, jimareke rîskên din û astên jiyanên jiyanê hene ku dikarin li ser derfetên xwe yên nexweşiyê bandor bike bandor hene. Hin van li vir têne lîstandin.