Ma hûn dizanin dilê te çi kal e? Wê bersiva vê yekê ne hêsan e. Gelek baş e ku dilê te ji te re zûtir dibe.
Li gorî Navendên Yekbûyî yên Amerîkî ji bo Parastina Control û Pêşdirêjiya, hema nîvên zilam û 20% ji jinê yên jinên ku di vê welatê de dilê xwe ye ku ji pênc kalronolojiya wan re pênc salî ye. Di reşan de, heqê 11 salan e.
Çima ev tişt e? Ji ber ku "dil" te di dilê xwe de, rîska xwe ya ji bo êrîşê dil, stroke ("êrîşa mêjû"), û pirsgirêkên din ên din. Pêwîstiyên dil bi gelemperî û zehfên hesabkirî yên dakêşin, pişk û destûra pişê, pergala nermalavê di pergala veguherînê de, û valizên dîsfunctional hene.
Çi Dilê Mirov 'Old' çi dike?
Her çiqas genes dikarin bibin, ev faktorên rîsk ji bo nexweşîya dil e ku dibe sedema merivek temenê temenê. Gelek faktorên rîska ku we hene, û ew zehmet e ew e, dilê te zû ye. Hinek ji van tiştan nayê guhertin, piranîya bin kontrola we ne. Ev faktorên rîsk hene:
- Temenê çandî Risk-heart heartache starts 55 salî wekî xweyên xwînê yên xwînê dest pê dike û dest bi avakirina paqijkirina plaque li daristanan bi xwîna xwînê ve dest pê dike.
- Cinsî Meriv ji ber jinên ku di jiyanê de ji 10 sal berê berî nexweşiya dil. Jin bi giştî bi estrogenê têne parastin, heta ku paşde riya pêşîn-gava ku dilê wan rîska xwe bi xortan ve bigire.
- Dîroka malbatî Rîskiya we ya nexweşiyê zêde dibe ku bav û birayê te 55 sal an jî xwişka xweyî yan xwişka 65 salî vekirine.
- Zexta xwînê Di temenê te de wekî ku zextê xwîna we dihêle 120/80 mm Hg.
- Cholesterol Bila bilindtirîn çolesterolê, dilê te ya mezin.
- Smoking . Her cûre kişandina cixareyê rîskek dil dil dike. Heta ku ji dûmana dûmana duyemîn dibe xeter dibe ku xeter dibe.
- Weight . Pirtûka giran li ser masûliya te zehmet e.
- Nexweşîya şekir. Heke diabetes an pêşbîniyê de hûn ji rîskên dilêştirîn rîsk dikişînin .
Hêza Xwe Li Ser Bikin
Pîr mezintir nayê wateya ku hûn nikarin dilê xwe ya tendurustî ne. Hûn qet ne pîr ne ne ku hûn faktorên xetera we kêm bikin-û temenê dilê we. Li vir hûn heft tişt hene ku hûn dikarin dilê xwe bidestxistin:
1. Li ser nexweşiyên zîndanê yan jî mercên kontrola kontrol bikin. Gelek pirsgirêkên zilamî yên ku bi wan re bi qirêjên dil û xwîna xwînê re têne sedema nexweşiyên din ên bi temenê re têne çêkirin, lê ji ber ku di nav xwe de bêtir. Ji bo nimûne, ev yek ne gengaz e ku hûn zordestiya xwînê bilind bikin, wekî ku we temenê-û ev faktoriyek rîsk ji bo nexweşiya dil ve tê zanîn e.
Pîvana xwînê ya di nav rêza normal de dikare rîska we kêmtir bikin. Di heman demê de jî ji bo diyabetes û kontrola cholesterol diçe. Nexweşiyên din, wekî nexweşiya tîrmehê û hin dermanan dikare dilê xwe qels bikin. Wergirtina muayeneyên hiqûqî hene, planek dermankirinê derman bikin, û dermanên xwe wekî qanûnek bistînin.
2. Pîvandina normal normal . Li şûna lêgerînên xwarinê, lê xwarinên din ên ku ji bona we re baş in-xwarin dixebitin-wek salmon, beran, germ û olê û kêmtir kesên ku ji bo we xerab in.
Di heman demê de, xwarina rojane ya fêk û sebên xwe zêde bike, gelek fîran bixwin, û ji bo masî, chicken û diranan.
Hûn ne ku hûn xwarinên xwe bi temamî bijartin hilweşînin, lê hûn ji bilî vîrînên veguhestinê dûr bikin û xwarinê, xwê, û şekirê şewitandinê bixwe. Heke ku hûn hewceyê xwe winda bikin, li ser pişka navxwarinê vekişînin an naveroka xwarinên xwe yên bijare kêm bikin.
3. Çalak be . Dil dilkêş e, lewma hewce dike ku ew bi rengê xwe biparêze. Exercise te hêza paqijkirina dilê dilê xwe dike û alîkariyê di tevahiya bedenê de oxygen dide. Pisporên rasterî jî jî di bin kontrola giran û xwînê de binçavkirin û stratejiyê kêm dike.
Ew carî carî ji bernameyek pispor re dest pê dike. Va ye ku bernameyeke bernameyek taybetî li hember mirovên kalên mezin pêk tê. Heke bernameya rêwîtineke hêsantir dikare dikare bi awayek tendurustiya dilê re çêtirîn bigire. Dema ku rojên rûniştin beşdarî rûniştin di saetan de rûniştin û planek çêbikin ku her hefteyek pênc caran 30 demjimêr pênc caran.
Heke rewşa we tenduristiyek heye ku bi zehmet zehmet dike, ji bo bernameyek pispora xwe digerin ku hûn bi qaseyên xwe re hêsan e. Piştre ji doktorê xwe re bipeyivin da ku hûn têra baş bijartin ku hûn bernameyek destpê bikin ku hûn difikirin.
4. Smoking bike. Ev ne nîqaş e! Vê gav pêwîst e ku hûn parastina dil. Smoking is the reason of a major of aerherclerosis-a nexweşî ku dibe ku paqij bike ku hûn di arêşên xwe de çêbikin. Plaque ji xwînê û dilên din ên we ve girêdayî ye û dibe ku şewitandin, dibe sedema kulkek ku xwînê bi xwînê bi tevahî belav dibe. Ev dikare bibe sedema êrîşê dil, stroke, an têkildarî gurçê.
Cigarettes gelek lêxwarin û derxiste dijwar e. Kesek navîn 7 caran beriya serkeftî hewl dide. Derfetên we ya serketinê heke hûn sê sêyan bikar bînin hevpeymanên bêdeng. Doktorê xwe bêjin tu dixwazî jê vekişîn û planek bipirsin.
5. Gelek alkol naxwazin. Nixte.
6. Check checks regularly . Di îmtîhanên bi rasterast ên ku testên xwîna xwînê hene dikarin bibin ku pirsgirêkên dilê xwe nas bikin berî ku ew êrişek dil û stroke dibe. Ev îmtîhan divê di destpêkê de jiyana xwe dest pê bikin û berdewam bikin. Bawer bikin ku hûn fêm bikin ku hûn divê hûn dermanên xwe bigrin û ceribandinên xwînê hene, taybetî bi heke hûn rewşa rewşek zûtir heye.
7. Nîşaneyên unusual nebînin. Bedena xwe bibihîze. Heke hûn pêşniyarên jêrîn pêşniyaz bikin, bijişkokek zû xwe re têkilî bikin. Ew ne nîşanên kevneşopî yên agir ne û dikarin bibin tiştek din ên din :
- Shortness of breath
- Di lingên bîhnxweş de
- Êşê
- Feelings of doom
- Bêhnfirehiyê
- Nişkêve guhertinê di karûbarê tolerasyonê de
- Dilên dil
- Tevlihev
- Çerm
Pêdivîbûna tendurustiya dilê xwe xurt dike ku hûn ê bi salan zêrîn rûnin, lê belê ji wan re bêtir xweş be.
Dr. Rocco di warê dermanxaneya Cardiovascular ya Cleyand Clinic ya Daîreya Tomasichê, Derhênerê Dermanê Navenda Rehabîlasyonê û Tîma Têkoşînê ya xizmetê dike.