Top 10 Dibe ku Ji Bo Bi Serastkirina Dermanên Pêwîstikan Bikin Girêde Hot Flashes

Çawa ku bi kansera pêsîrî re mijareke hûrgermî ye ku çermên germ ên bi kêşan re bikevin. Ew hişmendiya ku hebûna weya germbûna havîna şexsî ye û dibe ku rûyê xwe û rûyê zirav, paqijkirin û dilbeha xistin. Chemotherapy û suppressorên estrogen dikare dikarin asta estrogenên xwe bi dramatîk kêm bikin, û ku dibe ku tîrêjên germ dibe. Tedawiya Hormone dikare dikare lê alîkarî ne ji bo jinên ku ji bo kanserê pêsantir in. Li vir 10 rêbazên ku bi tîrêjên germî, bi tedawîkirina hormonalê re bikar tînin.

1 -

Li Bendava Bikin

Park û gym hene ji bo havînên xwe vekirî ye, û piranî li 78-82 ° F. Ev ji pirtûka laşa xwe ya navîn e, û gava ku hûn ava avê radiwestin, avê xwe ji germê veguhestin we. Min dît ku min di dema hewlê de ez bi rengek zilamê ne. Heke ez li dora nîv saetek avê paqij bikim, bandora wê du saet dirêj dirêj bû, ku rêbazek mezin bû ku ji bo belaşek germ di demekê de bêhtir germ.

2 -

Zêrînek Zêrîn Bikin - Cotton, Cool Water, Chillows

Heke hûn şevê şewitandin, hewl bikin ku pajamas an şevên şewitandin , û bi tenê pirtirên kincê bikar bînin. Fabrîkên kevir û zewacê nebe ku hûn xweşikên germ in. Bi şûştiyek şîn an hewl an hewcekî avê anî berî ku beriya nivînê. Ji bo qirêjê xweş bikî - Ji bo ku hûn ji serê serê xwe biçûktir be. Ew kursiyek avê ye ku ji te re zûtirîn zû ye. Hişyariya berbi berbiçav bikin, da ku paşê û serê serê xwe bişînin, wekî ku hûn di xew de bimînin.

3 -

Bikin, Dişin û Out

Heke hûn kontrola thermostat heye, bi taybetî di şevê veguherînin. Pêdiviya odeyê dikare ji we re di şevê şevê de alîkariya te bike. Bikaranîna pişkek an fanek piçûk bikar bînin ku hûn li derdora hawîrdanê xwe bigirin. Di dema rojê de, heke hûn li malê ne û hûn nizanin ka hûn bêaqilî çawa binêrin, tenê tenê azadiya xwe vekin, kûçikek zermî veşartin, û li rasta xwe ya herî kevnê xwe bidin wan.

4 -

Tiştekî Paqij bike

Avê rûnê sar-sar binêrin, û dema ku hûn gavê germê germ dibe, vexwarin. Hest hestava sar avê di hundurê we de wê ê razî bibe, û sarokiya avê bi rastî dibe ku zehmetiya zilamê kêm bike. Heke hûn li kîmyotêrapî ne , hebin ku bi kêmanî 8 8-anon servixên dîmîlayan (ji bo tevahî 64 heqê avê an perçek avê) heye, da ku hûn baş bimînin.

5 -

Ji hêla Hot Hotes Wipe

Li vir ji bo germên germê ya çareserkirî ye:: pakêtek zarokê wipek û nêzîkî fenekek bimînin. Dema ku hûn şermezarkirina germê hûn gihîştin, pitikê bixwe û rûyê te rûyê xwe bikar bînin, an jî ku hûn din bi gelemperî germ dibe. Fanê bikar bînin ku çermê germê xwe ya xweş bikî, da ku ji bo şînek avêtin. Heke hûn nikarin bi fanê elektrikê nebin,, fanek pirtûkek bikar bînin, ku bi tenê jî tevlihev e.

6 -

Diet û Exercise

Hin hewcek hinek hewl di nav heft sê saetan de bibin ku hûn riya endorphînê bilind bikin. Endorphins di dema germê ya germ de bikişînin, da ku ew bilind bikin dê dê nîşanên germên xwe yên moderate alîkariyê bikin.

Dema ku xwarin-based phytoestrogens -ên xwarin- an jî xwarinên xwarinê yên xwarinê xwarinê bifikirin, ji bo kuçikên germ diçin. Nimûneyên ku hinek nimûne, tofu, tempeh, şîrê soy, soyên soyê, mantir, kulpaş, cilikan, cûr û danê hene. Lê her tim her bijîşkek bi pêşî ve bipeyive. Li ser bikaranîna xwarinê soya-xwarinê ji aliyê mirovên ku bi kansera pêsîrê ve tê de pirsgirêkek girîng bû, û lêkolînê berdewam e. Dermanên Soyê yên wekî soyên xwarinê yên ku di kişandina germên germ de kêmtir dibe, û gelek pisîkologan bi karanîna jinan (mêr û mêr) bi karanîna wan reh bikin.

7 -

Vitamins Viya bibin

Bi vitamin E ve hat dîtin ku ji bo rîska germê kêmtir dibe, lê dibe ku rîskek kansê kêm bikin, lê dixtorê doktorê xwe re bipeyivin Hinek pirs hene ku pêşî bifikirin. bikaranîna vitamins û diranan di dema dermankirinê de.

8 -

Nêçîrvanek Bêhtir bikin

Hinek tiştên gelemperî, pir ji wan ên ku di bin kontrola we de, dikarin dikarin kêşeyên germ ên germ bikin.

Vegere an jî ev van tedawî jê bibînin:

• Alkol
• Kofeyîn
• Xwarinên spicy
• Pîvanên xwarinê
• Nicotine

Li ser van ceribandin

• Hot tubs
• Hot showers
• Saunas
• Xwarinê
• Nivîn
• Odeya odeyê

9 -

Ji bo pêşwaziya Quick Quick

Ji ber ku tu caran dizanin ku gava ku germê germ dibe, we bi xwe re bifikirin, hûn li ser çermên berbiçav binin, da ku hûn amade bikin ku hûn cilên piçûk derxînin, lê hûn ne ku hûn neheq in. Dema ku hûn dikanin kinc û kincên hilbijêrî hilbijêre, ji ber ku ew çermê dide we, ji bilî synthetics, ku ji ber vexwarinê nexşîne.

10 -

Bila Blues

Doktorê xwe bipeyivin ku derfeta dermanan bikar tîne eger hebên xwe yên germ ên li ser jiyana we de bandorek giringe. Dermanên wekî Neurontin (gabapentin) û Effexor (venlafaxine) dikare bi rengên germ ên alîkarî re alîkarî bikin, lê bandorên ku hûn tedbîrên ku hûn zêde zêde bibin.

Lêkolînên ku ji hêla SSRI re tête bikaranîn hinek antidepressants hatine kirin. Dermanên di vê kategoriyê de Zoloft, Paxil, Prozac, û Lexapro hene. Dema ku ev tedawî dikarin germbûna germên germ dihêlin û ji bo mirovên bêdengiyê bidin wan, ew jî ji bo bandorên hinek dermanên kansê yên mîna Tamoxifen jî asteng dikin.

_Kanî:

_{Enstîtuya Cancer ya Niştimanî Hot Flashes and Night Sweats - ji bo pisporên lênêrîna tenduristiyê (PDQ). Updated 07/16/15. http://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/sexuality-fertility-women/hot-flashes-hp-pdq}