IBD dikare bibe sedema kêmbûna vitamin B12
Vitamin B12 ji alîyê armancên cûda yên cuda ve tê bikaranîn. Pêdivî ye ku bedena me vitamin B12 hewce dike ku bi taybetî bi kar bikin û bi taybetî jî ji hucreya xwînê ve bêtir sor kirin. Hinek tiştên vitamin B12 di nav de heye:
- biryara metabolîzmê
- parastina pergala nervous navendî
- afirandina şaneyên xwînê yên sor
Vitamin B12 Çi ye?
Vitamin B12 yek ji van vîtamên germî yên avê ye û eger ew bi destê bedenê neyê bikaranîn.
Vitamin B12 di nav liverê de tête parastin. Hê kêmbûna B12 dikare cesedê ku nikare hucreyên xwînê yên din red bikin , dibe ku encama nîşanên wekheviyê, di nav dest û lingan de, yan jî rewşek anemia dibêjin.
Vitamin B12 di hundirê biçûk de tête kirin, û kesên ku surgîsk bûne ku beşên piçûk yên biçûk (yên wekî kesên ku nexweşiya Crohn hene) dibe ku nebêjin B12 bisekînin. Nebûna kêmbûna vitamin B12 bi tedbîrek tête dermankirin, wek ku bi rêya bingeha B12-shots bistînin.
Rîsk Ji bo Vitamin B12 Kî Dibe?
Vitamin B12 di nav kolê biçûk de tête kirin. Şertên ku bandora piçûk biçûk bandorek dibe sedema encamên kêm vitamin B12 dibe. Di vê nexweşiyê de nexweşîya Crohn û nexweşiyek celiac. Ev dikare bi mirovên ku ji bo mirovên ku di nav kolana vîtamin B12 de têkilîn nake, dibe ku dibe ku B12 hewce be.
Vekirî
Vitamin B12 di hin xwarinan de hene û herweha wekî pêdivî ye. Pêdivîvek dikare li ser konsulê, pirtûka sublîngual (ku di bin zimanê zikmakî de ye û dişewitîne de) dikare bêhtir-ê-counter dikare bête dermankirin, wekî ku derheqê pizîşkî tête nivîsandin, ku dixtorê doktorî ve tête kirin û di piraniya rewşan de li qada nivîsê.
Di hinek rewşan de, hinek nexweşan li pisporên B12 hatine dayîn ku da ku li mala xwe bidin.
Pêdivîkirin bi B12 ne ji bo mirovên tendurustî ne pêwîst e, lê hin kesên ku bi IBD an jî mercên digestiyên din ên ku ji bo pêdiviyên pêdivî ye. Di pir caran de, kêmbûna ceribandinê testê di dema xwîna xwînê de ye. Doktorê wê dê paşnavê pêşniyaz bikin, ku dibe ku bêhtir-ê-tedawî an jî anjî, an hevbeş ya du. Di hin rewşan de, tedawiya rojane an heftiyê biqedin heta ku asta rêjîmê, û paşê tedbîrek li ser bingeha kêmtir pêk tê kirin.
Çavkaniyên xwarinê
Ji bo kesên ku hewceyê xwarinê, xwarin dikare bibe B12. Lêbelê, piraniya mirovan dikarin bibin ku vitamin B12 hewce ne ku xwarinên xwarinê bêne kirin. Çavkaniyên xwarinê yên vitamin B12 in:
- Eggs
- Xwarin (bi taybetî bi xweya xwarinên wek liverê)
- Mirîşk
- Shellfish
- Şîr
- Xwarinên xwarinê yên kelezkirî
Vitamin B12 ji çavkaniyên heywanan (xwarin, xwarin, şîr) ji bo bedenê bikar bîne hêsan e. Vegetarians û vegansên ku ne hewce ne pêdivî ye, bi gelemperî dikarin vitamin B12 bi xwarina nanê xwarinê qezenca xwarinê bigirin.
Amadeya Daily Daily Recommended
Di mîkrogramsan de deverek rojane ya vitamin B12 pêşniyar kirin, ne:
- 0 - 6 mehên zewacî: 0.4 mcg
- Zarokên 7 - 12 mehan salî: 0.5 mcg
- Zarokên 1 - 3 salî: 0.9 mcg
- Zarokên 4 - 8 salî: 1.2 mcg
- Zarokên 9-13 salî: 1.8 mcg
- Mêr û jinên 14 salî û salî: 2.4 mcg
Peyvek Ji
Vitamin B12 ji bo tendurustî û hinek kesan bi IBD re girîng e, bi taybetî yên ku li ser germiya xwe biçûk bûne, dibe ku ji wan re hewce nebe. Bi kêfxweşî, ji bo piraniya mirovan, bi temamî bi temamî re dê alîkariya alîkariya vitamin B12 pistgirî bikin û dest bi bandorên kêmasiyê veguherînin. Alîkarî di forma mîkrojeyê de hene ku hêsan her rojê her hêsan e û dibe ku bêtir ji B12-ê di çavkaniyên xwarinê de hate dîtin.
Hin kes dikare dibe ku ji bo demek kurtek demên B12-yê hewceyê hewceyê û hinek dikarin hewce ne ku di bingeha dirêj de dirêj bikin. Di hinek rewşan de, teqînên li malê dayîn yan jî bi xwe re an alîkariyek ji hevalek an endamê malbata dayîn.
> Çavkanî:
> Ofîsa Xizmetên Xwarî. "Vitamin B12: Profesorên Xweseriya Xweseriyê". Enstîtuya Niştimanî ya Niştimanî. 11 Feb 2016.