Hûn dikarin guhertin bikin ku ji rîska xwe vebigere kêm bikin
Ma hûn dizanin eger hûn di xetereya stroke de bûn? Dema ku tu dizane ku hûn dizanin ku hûn ê bizanibin ku hûn ê jî di jiyana we de her demek bisekinin, wê nîşanên ku hûn di rîskek mezin de ne. Nûçeyek baş e ku hûn dikarin li ser her yek nîşanan bikin tiştek bikin, da ku hûn dikarin bi rîskek xetera xwe kêm bikin.
1. Derxistina xwînê ya ji Controlê ye
Heke hûn bi berdewamî xwîna xwînê bilind an heger hûn hewl didin ku ji rastiya xwe ve bizanin ku hûn kîjan xwînê xwîna we e-ku ew nûçeyên xirab e.
Nûçeyên baş e ku dikare zexta xwîna bilind dikare bi dermankirinê, xwarinê û rêbazên jiyanê yên wekî zordariyê kêm bikin û nexşandin. Bawer bikin ku hûn doktorê xwe bibînin ku bibînin ku tedawiya xwîna we ye û di bin çavdêriya bijîşkek doktorê xwe de, guhertinên xwe dest pê bikin.
2. Di şekirê xwînê de Ya Ya Ya Ya Te Hûn nizanin Çi ye
Şekirê xwînê ya bêdengî, şekirê şekirê, an jî nexweşîya nexweşî dikare dikare zirarê xwîna xwînê bike, rîska we zêde bike. Hin piştrast bikin ku doktorê xwe berdewam bike ku hûn dikarin hewceyê seksiyonî û bi xwarinê an dermankirinê bi awayek tedawî bibin.
3. Tu Smoke
Smoking is a habit a hard break the break. Ev yek ji nîşanên herî girîng e ku hûn di xetereyê de stroke heye. Mizgîniyek baş e, tevî ku tengahiyên zirarê-ê ku bandora cixarê vexwarinê dibe, ev bandorên ku di dema ku hûn vexwarinê veqetin vegotin.
4. Hûn paqijbûna pir zêde nebin
Vebijêrk e ku hêsanî ye.
Ew dikare mîna xemgîniyek xuya bibe. Ew zehmet dibe ku hûn pispor bikin ku eger hûn biêşîn û pêş hene. Lê belê tu tiştek ku rewşa tenduristiyê ya we çi ye-ka hûn tendurustî ye yan heger we berê xweşek giran bû-hebên pispor û hêsantir in ku hûn dikarin li ber ku rîska we kêm bikin.
5. Hûn bi Kololesterol heye
Dema ku pêşniyarên Komela Komeleya Amerîka ji bo xwarina cholesterolê ve hatine guhertin, hûn hîn jî hewce ne ku hûn asta pêşniyar kirin.
Pîvanên herî optî têne binçavkirin ji bo 150 mg / dL ji bo triggersides, ji jêr 100 mg / dL ji LDLê, ji 50 mg / dl ji bo HDL û ji 200 mg / dL ji bo tevî cholesterolê. Ev pêşniyarên ku dihêle ku çolê kolololê ne sedema sedemên cholesterolê ye, lê ji bilî faktorên germ û genetîk dibe sedema cholesterol. Ew cûda cihek e ku ew bi awayekî gelekî tê wateya ku hûn di xwarinê de û hûn hewceyê derman bikin .
6. Hûn çiqas pir alkêşî vexwarin
Dema ku her rojê ji bo jinan û ji bo mirovan ji bo meriv ji bo mirovan ve vexwarinê tê qebûl kirin, paqij dibe ku dikare xwîna xwîna xwînê û tewrikê. Ew ê ji bo zehmetiyên arteries (atheroscleros) tê de alîkar dike û rîskiya xwe zêde bike.
7. Hûn ne
Heke hûn neçar dibin, hûn derfetek derfetên fikrên rîsk ên din ên ku li pêşê cholesterol, xwînê bilind, û xwarinê. Gavên ku hûn dikarin bigihîjin giraniyek pir kêm bibin, wê rîska we kêm bikin, da ku hûn xwarinê tendurustî xwarinê bikin û pisporek hîn bikin.
8. Hûn dermanên xwe nekin
Gelek faktorên rîsk dikare dikare birêvebirin, lê ew hewce dike ku dermanên xwe derman kirin, dermanên vegerandin û kontrolên rojane yên ku hûn hewceyên ku hûn hewce neçar bibin.
Lênêrîna tenduristiya xwe baş baş bibin. Hûn ji wan re hebe, heke heke hêşkêşiyek hêjayî ye.
9. Ji bo Nexweşiya Nexweşiya Nexweşiya Xwerû ya Tenduristiyê Nabe
Heke ku hûn diçin yan jî xwe bigirin an ku hûn tengahiyê bibin, hingê hûn rîskek mezin a stroke an dil dil. Dema ku hûn her têşkêşê cûr tecrûbê bikişînin.
10. Hûn TIAyê bibînin
Gelek kes ê êrişek ischemic nas nakin (TIA). Hin çend deqeyan bikişînin ku bi xwe veşartin û nîşanên TIA'yê nas bikin. Heke ji van van nîşanan an jî nîşanên we hene, divê hûn balê xwe derman bikin, ji ber ku TIA bi hişyariyek hişyar e ku hûn di xetereya stroke de ye.
Peyvek Ji
Ev 10 nîşanên ku hûn di rîskek strok in de ne cihekî ciddî ne û divê tu caran bi lezgîn be. Bawer bikin ku hûn ji bo xwe an ji bo kesek ku hûn lênêrînek ji bo dermankirinên pêşniyarî yên rast binêrin.
> Çavkaniyên
> Faktorên Risk. Komeleya Neteweyî ya Stroke http://support.stroke.org/acute_site/risk-factors/.
> Stroke Risk. Navendên Pevçûn û Pevçûnê Navend. https://www.cdc.gov/stroke/risk_factors.htm.
> Risk ji bo Stroke kî ye? Heart Heart, Lung, and Enstîtuya Xweyê. https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/stroke/atrisk.