Neheqiyên hûrgelan dikarin li ser sermiyan û apnea bibin
Zewalek beşek tendurustî û dilxweşiyê girîng e . Heke bê xewna tengahî be, hûn dikarin bi xemgîn, tepî, birçî û kar nekin karibin. Jinên PCOS bi gelemperî ku ji cûreyek xewnên xewn û xewna astengiya apnea pir zêde dibe.
Zanistî hîn jî hewce dikin ku bi rastî fêr bikin ku mirov hewce nebe, lêkolînên heywanan nîşan bidin ku sîstemên nervous hewce dike ku bi xwe re baş bikin.
Bêguman, karkeriya neurolojîk bi rastî dest pê dike, dibe ku em moodyek bisekinin an jî nikarin xurt bikin, û wek ku bîra min hest bû.
Sleep Cycles
Di şe pêngehên me de xewna me birêvebirin. Ya çaremîn wek wek REM-REM (tevgera tevgera hişk) de têne dabeşandin, û dawîn rayê rayê REM e.
Di her qonaxa nîv-REM-de, em di hêrsa REM-ê de, em dihêjin di nav xew de derbas dibe. Ev gora nêzîkî 90 heta 110 deqîqeyan dimîne, paşê dîsa dîsa di destpêka yek de dest pê dike, çend caran bi şevê di bin rewşên normal de vegerîne.
Lê belê, ji bo dora 60 mîlyonên amerîkî bi tengahiyên xew, ev çuç neyête cûrbecî û cûda ji bo sedemên sedem hene.
Bêxewî
Hişkêş e ku zehmetiyek zehf an jî xewna bimîne û pirsgirêkek zehf pir ciddî dibe. Hişkêş dikare ji pirsgirêkek hildarî, demeke kurt dibe ku di xewê de, dibe sedema kêmbûna xewna.
Dema ku gelek sedemên nerazî hene, tevlî zordariyê, kêmbûna pispor, hin tedawî yan dermanan, û xwarinên kêm, guhertinên hormonal jî dikarin jî faktorek beşdar bibin.
Wekî encamek, gelek jinan bi PCOS re raporek zehmet dibe, bi taybetî di çarçoveya luteal ên çemên zikmakî (hefteyên ovulation jêrîn).
Ji bo şoreşa berxwedanê, doktorek dikare dikare plankirina paqijiya xewna şîret bikin. Herweha, kontrola zayendî ya hormonal bistînin dikare alîkariya hormonesên zematîkî, pêşdegirtina pêşniyaziya pêşerojê.
Di nav bazarê de gelek dermanên nerazî hene. Hê guman bibin ku doktorek bi ser rîsk û berjewendiyên yên dermanan re biaxivin, wekî ku hin hinek lêxwarinê bibin.
Sleep Apnea
Sleep apnea di dema xwê de gelek caran an çend caran bêhnkirin. Sleep apnea gelek caran dibe sedema betaliyê, bêhêriya rojane,, serê sibê û zehmetiyê.
Faktorên rîsk hene ku hin taybetmendiyên fizîkî (wek cilikek mezin), cixare, alavên alkol, obesity, û şekirê - du herduyan ku dibe ku ji bo girêdana PCOS.
Nîşaneyên xewneyê apnea di nav xewlikê de bêhtir berbiçav, ku hûn di dema xewna bêdeng de rawestînin, bi devê hişk an gûştê, di serê sibê û nermaliyê de digirin. Heke hûn difikirin ku hûn dikarin apnea bikin, bi doktorê xwe re kontrol bikin ku dikare bêtir xwarinê dixwînin .
Tendurist ji bo xewna apnea girêdayî giringiya rewşa girêdayî ye. Ji bo rewşên piçûk, doktor dikare pêşniyarên zewaca baş ên pêşniyarkirî pêşniyar bikin an jî cerdevanek pêşniyar dike ku gûyê vekirî vekin. Wê kêmkirina winda jî dikare bibe, wekî ku ji hinek germ û tissue ji dora gora zêde veqetîne.
Ji bo rewşên girîng, giran a hewayê germek bandor a berdewam an jî CPAP, tedawî ye.
Mifteya CPAP bi rêya maskek ku di ser nose û devê de tê veşartî birêve dike. Zexta balafirên hûrgelan vekirî ye, pêşniyara apnîkên pêşîlêgirtin.
Dema ku pir pir bandor, ew tedawî dikare bêkêmasî be, bi taybetî hûn wekî ku hûn bi bi maskê re xew bikin. Ew girîng e ku hûn bi bijişkera xwe ve biaxînin, da ku da ku tedawiya lênêrînê bi awayek awayî tê bikaranîn. Heke hûn nikarin CPAP bistînin, doktorê xwe re bipeyivin ku tiştek ku karên xwe bibînin. Di rewşên gelemperî de, dibe ku sîgorteyê pêwîstî ji bo pêşiya zehfkirina zindî ya apnea.
Pirsgirêkên Xew Nixwaze
Li ser paqijbûna xewn, fikrên zewaca baş baş e, dikare ji we re çêtir dibe ku hûn çêtir bikin.
Li ser hinek hestên girîng hene:
- Piştî 2 pm piştî caffeine tune
- Di heman demê de di şer de alkolên alkol
- Di êvarê de derengî an xwarinên giran xwarin
- Dema ku pirtûka bûkê an jî pirtûkek xwendina beriya nivînên xwe bisekinin, rêkûpêkek tedawî çêbikin
- Dema ku hûn diçin xwarina bedenê tarî tarî ye
- Dema ku hûn di nav nivînan de bimînin hemû elektronîk veguherînin
- Ji ber nivînên vexwarinê vexwarinê an jî şîranê germ bikin
Kanî:
NIH Website. Basên bingehîn http://www.ninds.nih.gov/disorders/brain_basics/understanding_sleep.htm.