Têgihiştinî
Pêwîstiya Pevçûnê Multifidus , ji aliyê Jim Johnson ve, PT bernameyek pisporê ji bo mirovên ku bi biêşengiya paşdemê dijîn dijîn pêşkêş dikin. Bernameyek li ser belgeyên zanistî ye ku li ser çiqas pişkek taybet e, multifîdus, hema hema hema hema hema hema hema paşê hemî-nervê-peywendîdar re rolek girîng dike. Nivîskar a terapîstek fizîkî ye, û pirtûka agahdariya paşniyarî ya berfireh e ku çima bernameya kar dike. Dibe ku hûn bi we re, hûn bikarhênerên tendurustiyê spî, bi agahdariya doktorî ya ku hûn hewce nebe ku hûn ji bo lênêrîna we dikirin.
Review Review of Multifidus Back Pain
Bi awayekî bêtir nêzîkbûna nîjerîk (işkencekirin û amadekariyê ji bo mercên wekhev ên wekî dîsk an spondylolisthesis ), nivîskarê bi tevgerê fîzîkî re têkildar e. Johnson bi vê nêzîkî piştgiriya lêkolînên lêkolînên ku nîşan dide ku ji sedî 85% ya mirinên paşeng ên paşîn, nexweşî ne. (Ev dê rewşên nexwaşê kêm ne-taybetî be.)
Stenbolê nivîsandinê ya hevalbend e, û raveyên wî yên rastîn ên akademîk û zanist e ku hêsan fam bikin. Gelek pirtûkan li rûpelê sereke xalên dawiyê hene.
Çima Pirtûka Pêdivî ye Pirtûka Pêdivî ye?
Nivîskar anatomiya spî û pisporên pirzîdî bi taybetî re diyar dike. Wî gotûbêj dike ku çima ew bawer dike ku multifîdus di dereng û nebûna paşiya paşê paşê de pir girîng e ye; Bi rastî, ew bi bawer dike ku pişka multifîdus hema di hemî rewşan de paşê paşiya paşeng e.
Johnson nimûne di nav têkiliya pergala multifîdus de û hebûna pişka kêm ya paşîn, û her weha di rewşên gelemperî de ku bi gelemperî rekêşî girêdayî ye, lê li wir li wir heye.
Rewşên Piştgiriya Paş
Tevî ku Johnson bi awayek xemgîniya xebat fîzîkî ye, ew jî rewşên taybetî hene ku di hin awayî de tevlî pişka multifîdus tête dîtin.
Wek mînakên spondylolisthesis, ji ber ducanîya paşîn, paşê veguhestina paşê veguhestina paşê ve, û dîska herniated.
Rast ji bo şêweya Jonshon, şertên zelal û bi hêsan ji bo xwendevanek ne-doktor tête agahdar kirin û agahdariya paşniyarê pêşkêşkirî ye. Di nav tiştên din de, nivîskar ji bo her şertê çalakiya pirrjimara multifîdus diyar dike (wekî ku ji hêla xebatên EMG û / an jî astrasound ve tê veşandin.)
Lêkolînek zanistî li ser tedawiyê wek dermankirina ji bo paşketina paşîn
Benda 3 lêkolînên zanyariyê li ser rola multifîdus dibe ku di paşê paşê de paşde bikişîne û di derbarê bikaranîna pisporê de kar bikin. Di çarçoveya vê nîqaşê de, kurteya delîlan çawa çawa xebatên derman dike, û di navbera di navbera dîroka xwezayî ya sirûştî de, nerazîbûn û darizandinên kontrolkirî yên random randomîst hene.
Di vê beşê de dibe ku dibe ku hûn ji bo bernameyek Johnson, ji bo bernameya pisporiya xwe ya xwe jî fêm bikin, herweha ji bo bikarhênerên perwerdeyî yên dermankirinê yên gelemperî.
Programa Multifidus Back Pain Exercise
Pisporên ji hêla nivîskarê pêşniyar têne destpêkirin ji bo destpêkek ji bo pêşniyaz kirin - ango, an jî mirovên ku di derbarê paşên wan û / an yên ku naxwazin dixebitin, pir nizanin. Ji bo alîkariya te bernameya xwe ya standardên fîzîkî ya ku bernameyên tendurustiya heyî yên bicih bikin, rêberên rêbazên perwerdehiyê dide, di navnîşan de ji bo veguhestin û rêzan û danûstandinên giran û demekê dide.
Ew jî di derbarê we de çawa behsa pêşveçûna xwe bike û çawa ku hûn gihîştina destkeftiyên hêza we bi wan re bigirin.
Bernameya Bernameya Exercise
Hêsan e, Di bernameya Johnson tenê tenê sê tercîhên (guherînên din ên ku hûn wateya ku hûn bi hêzdar bibin pêşveçûnê) pêk tê. Ev tecrûbeyên di rehberê Pilates de , û sîstemên din jî jî têne dîtin. Lê di bernameya Johnson de, ew li ser pisporiya multifîdus hedef dikin ku ew pirtirîn paşde dike.
Nivîskar ji bo xwendekaran dixebitin ku hewceyên di rewşeka neutralî de , lê ew gelek agahdariyê pêşkêş dike ku ew çawa çawa çêbikin, çawa biparêzin, parastin û wê helwesta nas bike.
Zêdetir Çavkaniyên Dermankirina Pain Pain
Chapter 6 nirxandin (piranîya) rêbazên nezanîn ên ku diêşînin paşê vedixwe. Dermanên girêdayî yên tevlîhevkirina spî, ergonomics, winda giran, McKenzî amadekar û pêdivî ye. Johnson jî behsa tundûtûjiyê dike ku ew bi têkildarî kêmtir paşê paşî û her tedbîrên herî bandor ên di bin dermankirinê de bandor dike.
Bi tevahî, Siyaseta Pevçûnê Pirtûka Pîroz Pîroz xwendin. Heke tengahiya paşengiya paşengî ya xwe tehl kir ku çareser bikin, ev pirtûk dikare teşwîq bikî ku nêzîkbûna nû bike. Bi kêmanî, ew ê dibe ku hûn di warê rewşa xwe de agahdariya we zêde bikin.