Piştgiriya Virtual Ji bo Agahiyên tendurustiyê
Civakên tenduristiyê (OHCs) ji bo her cûreyên nexweşiyên kevn û pirsgirêkên tendurustiyê hene, ji komên kansera wan-ê-ê bi hêla calorie hejmareke hêsan e. Endam bi rêya foruman, blogan, kişandin û mûzeyên din ên pêxemberan re têkilî dikin. Hin karkerên OHC li civakên yekbûyî ne, lê hinekên din di nav torê civakî de an jî malperên din ve girêdayî ye. Dema ku OHCs ne ji bo ku ji bo guhartina lênêrîna tenduristiyê veguherînin ne, ew dikarin ji bo kesên ku di pirsgirêkên tenduristiyê de dixebite alîkariyê digerînin.
Ma hûn li xwe digerin an ji bo hevalek an hevalbendê malbatî, van derfetên derfetên OHC yên li jêr têne bavekirin binêrin.
1) Xweseriyê û Motivation
Bi pêvajoya tendurustiya tendurustî re veguhastin tirsên fizîkî û hişê dike. Ma hûn bi xemgîniya bi tehlûkiya paşengiya we re bisekinin? Hin carinan hûn hewce ne ku dilxweş bibihîzin, peyva teşwîq ji kesek ku rewşa we de fam bikin. Wekî din, civakên din jî dikarin şertên xweşek mezin bibin ku hînbûna zewacên hîn bibin. Em ji bo kesên ku desthilatdariya desthilatdariya xwe bêtir in xwe bawer dikin. Lêkolîn nîşan dide ku dema ku agahdariyên di derbarê OHC de bi agahdariya xwe ya tendurustiyê veguherînin, ev têkilî dikare di rêveberiya nexweşiyê de çêtir bikin. Bi nimûne xweya tendurustî ya hevpeymaniyê, bi pir caran merivên "negirêdayî" behsa baştir dikin ku potansiyona wan rewşa xwe baştir bikin.
2) Şêwirdar û Agahdariyê
Heke hûn li ser dermankirin an tedawiya we ya taybetî ye, şêwirmendî bi şêwirmendiya tenduristiyê re ewlehiyê hîn jî pêşniyar kirin.
Piştî ku xwe bi hêla lêgerîna veguhestinê ve tê veguhestin, piraniya mirovan hîn jî bi xebatkarek bijîşkek derman dike ku ji bo pirsgirêka guftûgoyan bipeyivin.
Lêbelê, pirsên derbarê derbarê rewşa tendurustiyê de dibe ku herî baş bi hevalên nexweşan bersiv bidin. Ji bo nimûne, rêyên baştirîn ku çi bîr bikin ku di şevê de dermanan bigirin?
An ku hûn cilên ku li ser çepek ostomyê bibînin? Çawa hûn bi xeyalek CPAP-ê ji bo xewna apnea re bêdeng bimînin ? Gelek OHCs amade ne ku alîkariyê bikin. Endamên OHC-ê pir caran çiqas hevdîtinên ji rojane-roj-rojan re ji hevpeymanê re peywendî dikin.
3) Çîrokên Serkeftî
Hûn tiştekî ji hêla bihîstinê bihîstin ku tu kesek din jî heman astengiyên ku hûn di rûyê xwe de derbas bibin. Çaxê ew yek ji we re wekhev e, ew hîn jî hêzdar e. Endamên endamên OHC-ê gelek caran tecrûbeyên xwe yên bi rêbazên tedawî yên cuda (nîqaş û alternatîf) re binirxînin. Ev yek ji endamên endamên xwe re ne tenê bi "çavdêr" bikin ku çi dikin hewldan dikin lê belê ew jî encamên "bibînin". Divê pêwendiyên bi awayekî vexwendist, dibe ku ji bo modulên serketî yên serketî (wek ku di lêkolîneke nû ya OHCs de hate nîşandan) dibe.
4) Recognition of Success or Events Events of Positive
Piştre pişta ji bo karê baş tê çêkirin. Heke hûn bikar anîna 10 pounds di rewşeka tendurustî de winda bikin, ev bi nasnameyên nû yên nû ve nûve bikin. An heke sc CT-ê neyînî neyê, dê nexweşên hevalên xwe yên bi riya xwe re razî bibin.
5) Hesabdariyê
Hin caran ew alîkar e ku ji bo armanca xwe û armancên din re berpirsiyar be.
Ji bo nimûne, heger hûn armanca wê rojê 20 deqîqe rojekê bigerin, paşê lêpirsînek bi bi hevalbendek reklamî dikare kontrol bike.
6) Camaraderie
Çîrokên hevpeyivîn, pêşniyar û şêwirmendiyê bi kesên ku xwediyên xwe re bûne heman diaxivin dikare hûn wek beşek grûbek hest dikin. Hûn hemû bi hev re herin. Ev yek pir giring e ku hûn nikarin hevpeymanên di civaka herêmî de heman rewşa tendurustî nabînin.
7) Tiştek
Dema ku komên piştevanîya rûyê rûyê alîkarî dikarin bibin, ew tenê bi awayek bandor e ku hûn dikarin beşdarî civînan bikin. Fêrbûna mezin a OHCs e ku hûn bikaribin bi kesên din re têkilî bibin ku hûn bikaribin înternetê heye.
8) Anonymous
Hûn dikarin şermezar kirin ku ji bo agahdarî hin malperên bi malbat û hevalên xwe re bipeyivin. Di tevlêbûna OHC de, hûn dikarin agahdariya şexsî ya ku hûn dixwazin dixwazin nîşan bide. Pêwîste navekî ku navê te rastîn nas bike. Ji bo vekirî ye ku ji bo vekirî ye.
Têbînî ku teva naverokê ku hûn weşandin dibe ku neheqî be (ne girêdayî agahdariya nasnameya kesane ya kesayetiya we ya kesane), ew ne taybet e. Di OHC vekirî, mirovên din dikarin bêyî ku tevlî civakê bibin, posteyên forumê bibînin. Dema ku bikarhênerê xwe hilbijêre, di taybetî de heger hûn bikarhênerên din li ser torên civakî yên din.
9) Piştgiriya Tangible
OHCs ji bo derheqê çavkaniyên tendurustiyê "cîhanê ya rastîn" bibînin cîhên mezin hene. Endam dikarin li ser çînên kampanyayê, bazarên çandiniyê, bijişkên pêşniyar kirin an lêkolînên lêkolînê yên ku beşdarî beşdarî beşdar bibin.
10) Vegere
Heke ku hûn li ser OHCH-ê beşdarî beşdarî beşdariya kêfxweş bûn, piştre dibe ku piştevanîya din ên din dikarin bi tecrûbeya xelasbûnê re bibin. Hin endam li ser vê malperê çalakî bimînin ku ji bo kesên din bikin.
Heke hûn dikarin vê yekê bikin, pêşiya ku ji OHC tevlî bibin, ji bo forumên ku hûn hewceyên we hewceyê xwe bisekinin ku wateya xwe bigirin. Heke ji mesajên piçûk ji aliyê komên piçûk yên pir endamên çalak ve têne şaş nebin. Ev sedî yek sedem di gelek OHC de hatine belgekirin.
Her weha, da ku hûn bi doktorê xwe re bigirin ku agahdariya nakokî ya li ser dermankirin û tedbîrên ku hûn bi OHC re re hevdîtin bikin piştrast bikin. Hêvîdarî, hûn ê bikaribin çêtirîna tendurustiya xwe bi hevrêziya ji rêberê xwe re bikin û piştgiriya OHCs bikin. Li ser înternetê de civakên nehek-yê-yê-yê hene. ji bo hin mînakên, hûn dikarin vê gotarê jî bibînin.
Calorie Count Forums
Gelek tendurustiya tenduristî bi kêmîmanî dabeş bûne ku bi guhartina agahdarî û şêwirdariya nutritional. Grûbên wekî Weight Watchers û MyFitnessPal rêberê li ser bijartên xwarinê, xwarina calorîk û amadekariyê pêşkêş dikin, bi armanca alîkariya alîkariya we ya giran an tendurustiyê bike. Cîhanên cuda yên cuda yên calorie dikarin dihatin gihîştin, ji bo nimûne, Cron-o-meter, wê winda bike! û Mirovan Spark Lêbelê, lêkolînek ji aliyê Dr. Cheri Levinson û hevkarên wî ji Zanîngeha Louisville ve diyar kir ku bi rêberên tracker û sepanên hêsan ên ku bi rêberên kolektîfên online û hêsantir dikarin bi bi rexnegirên xwarinê re girêdayî dibin û carinan jî dikarin beşdariya nîşanên nexweşiyê bixwin. Di lêkolîna wan de, ji sedî 73 kesan ku bi rêberiya calorie bikar anîn (û an nexweşiya xwarinê xwar) didin ku ew bandorek negirtî li ser rewşa wan.
Bikarhênerên yên cîhêrengên dîjîtal û şopên dîjîtal jî pir caran bisekinin ku di kolektîfkirina hejmarek kaloriyê de cîhên xwe û nîqaşên nêzîkî gotûbêjên ku bersivên dîtina. Wekî nimûne, ew dikarin dijwariya rastîn û calorie hejmarek dijwar be. Şêwirmendî ji endamên endamên forumê û herweha wekî wekî pîşesazên cîhêrîn, ji hêla alîkariya bikarhênerên xwe ve têgihîştina xwe ya teknolojî ya binpêkirina teknolojî dikare dibe alîkar.
> Çavkaniyên
> Fox S û Duggan M. Navenda Pew Research, Washington, DC di 2ê şibata 2018 de hat girtin.
> Hwang KO et al. Piştgiriya Civakî di winda giraniya civakê de. Int J Med Inform 2010; 79 (1): 5-13. Di 27ê gulana 2014ê de hat girtin.
> Levinson C, Fewell L, Brosof L. Bikaranîna Xweseriya Pal calorie ve di astengiya xwarinê de. Behindên xwarinê . 2017; 27: 14-16.
> van Mierlo T. Li Qada 1% Sosyalê ya Nexweşiya Sosyalê ya Çelal Digital: Hîneya Çavdêriya An Observer. J Med Internet Res 2014, 16 (2): e33. Di 29ê gulana 2014ê de hatibûn pejirandin.
> Willis E, Royne M. Xweseriya Tenduristiya Xweseriya Xweseriya Xweseriya Xweseriya Xweseriya Xwe. Tenduristiyê , 2017; 32 (3): 269-278