Hilbijartina tendurustiya tendurustî û mînakek baş e
Wekî ku ciwan di hilbijartinên xwarinê de bêhtir serbixwe bibin, ew carinan bi hinek bijarteyên tendurustî nexwendin. Û heke eger hevalên hevbînî mîna xwarinên xwarina xwarinê hene, ew dikarin diqewiminin ku çiqasên wan bi rastî xirab in, ji ber ku ew xwarinê ji bo kûçikan û koksên germ yên xwarina normal e.
Li vir çarenivîsên xortên xwarinê yên herî xirab in hene hene û dê dêûbav çi bikin ku alîkariya wan biguherînin.
Avêtinê
Li gorî Akademiya Dîktatoriya Amerîkayê, ji sedî 20% heta 30 ji televîzyonan li ser damezirandinê nexweşî nexweşî. Xweşek xwarinê dikare bi metabolîzma xwe rekêş bike, ku bi bi kontrola xwezayî, mood û dibistanê dibîne.
Dêûbavan dikare roleke mezin bigirin û hewldana vê rewşê biguherînin. Hûn dikarin piştrast bikin ku te ciwanên taştê nexweşî ji hêla xwarinên bi hêsanî re digel wî digirin. Dabeşek perçeya xwe ya rojane bikin ku hûn li ser sifrê rûniştin û xortên xwe rûniştin, gava ku hûn hemşîra tendurustiyê kêfxweş dikin. An jî, heger wextek pirsgirêk e, lêgerînên têr û bazirganiya lez û tendurust binêrin ku ji bo xwarinê li ser çokan.
Gelek xwarinê Gelek Gelek xwarinê ya "Other"
Di pyramidê de, grûpê xwarinê "din" ya herî piçûk li ser jorîn e. Ew bi xwarinên tije tije ye ku di xwarinê ya rojane de herî kêm xizmetê tête kirin. Di vê kategoriyê de ciwanên xwarinê yên ku ji bo xwarinên xwarinê yên tîrêj û tîrêjê de xwarinê nehêle, hûr dibin.
Pir caran, pir ji hêla vê xwarinê xwarinê dixwin, xwarinên tendurustî bi xwarinê xwe re nehêlin.
Pêwîstiya ciwanên ku ev fêk û xwarina tendurustiyê heye hene ev habit bike. Pêwîst bikin ku li qaçaxanê jî gelek şewitandin û tîrêjên têr û tîrêjê nebe. Ew hêsantir e ku kulîlkên çixilan bistînin, ji ber ku ew hewceyê hilweşîne ku hewce dike ku şuşt û vekirî ye.
Lêbelê, heke kêm an an "wan" xwarinên xwarinê li derdora wan têne û hûn ji bo hilbijartinên xwe yên snack çêbikin, ciwan dikarin ji dawiya xwe veguherînin.
Pir caran xwarina xwarinê
Teens kengên xwarinê yên xwarinên zûtir ên ku ji wan re biçûk didin qirêjin. Ev gelek caran ji ber dibistana xweyî, werziş û rêbazên karûbarê bi demên xwarinê bi berdewam re derbas dibe.
Ji bo jina vê xirabê betal bike, ciwanan xwe re biaxivin tenê hefteyekê carekê xwarinê zû xwarinê bixwin . Piştre dema xweya wî de xwarin û xwarina xwarina xwarinê heye. Ew bi hêsantir wekî plankirina pêdivî ye hêsan e û wê destûr dide ku dema malê ji lîstikên werzişê an jî her tiştî çalakiya xwe bigire.
Drink Drink Soft Drinks
Lêkolîna ku di 6 û 17 salî de ciwanên amerîkî yên ku ji sedî 37% ji sala 1978ê ve ji sedî 1998 ve 56 salî de zêdebû dît. Lêbelê ev hejmar 2000 û 2010-ê di navbera 2000 û 2010-ê de kêm bûne, sigary beverages di nav ciwanan de bijîn. Ew yek ji sedemên sereke yên obesityî jî ne û ne ji hêla ciwanên xwe dikarin bijartina tenduristiyê ne.
Hûn dikarin alîkariya ciwanên xwe bi vexwarinê tendurustî bijartin ji hêla fêk fêk û avê ve tête hilbijartin û ne soda bikirin. Hûn jî jî hewl didin ku dest bi avêtin avê karbonîkirî fêwixandî.
Ev alternatîfek kêm-şekir in ku hîn hînbûna hestiyar û dilxweşiyê û ciwanên xwe pêşkêş dikin, gava ku ew derfet dide wan.
Peyvek Ji
Ji bo ciwanên xwarina xwarinê yên xwarinê yên xwarinê û hevpeymanên xwarinê yên xirab, ji bo xwarinên tendurustî yên we yên tendurustî re çalakiya we re ye. Heke hûn di habitkirina van xwarinên hêsantir ji bo ciwanan re bigirin, hûn dikarin li serdestên xwarinên xwarinê bibînin. Hûn dikarin ji bo hilbijartinên xwarinên xwe yên nimûne diyar bikin. Di dawiyê de, malbata we dikare xwarina tendurustiyê bixwînin.
> Çavkaniyên
> Akademiya Amerîkî ya Pediatrîkê. Sêşemê ji bo xwarinê xwarinê. Çapemeniya tenduristiya tenduristî 2015'an
> Babey SH, Wolstein J, Goldstein H. Piştre Bubbling Li: Xanûbereyên Konsolê - Konsoliya Konsolê - Soda û Pişka Xwarinên Xwarinê Xwarin. Navenda Lêkolîniya Polîtîk ya Navenda UCLA. 2013. https://edsource.org/wp-content/uploads/old/PolicyBrief.pdf