Snacks and desserts ne cihek zehmet e ku ji bo hilbijartinên xwarinê tenduristî û em ji bo biryarek xwarinên xwarinê xurt dikin. Ev yek bi rast e ku gava ku hewl dide ku veguhestina rêjeya glycemîk ya xwarinê kêm bike, ji ber ku pirran û desserts pir şekir, xwarinên bilind ên xwarinê ne. Vê guhertina vê yekê nayê wateya ku hûn her tiştî derman dikin, her çiqas.
Ji tiştê van bijareyên tendurustî li ser pantry an birêkek tiştek jêbirin ku ji bîr û zêrîn bilind e û hilberîne. Fruit di nav xwarinê de xwarinê dilxweş dibe an jî piştî xwarinê xwarinê de dikare bike. her tim, her çiqas
Snacks:
- Nişkek paqijkirî - ji wan re bifikirin yan jî xwe bi xweşikên ku hûn dixwazin dixwazin
- Fruit-berries, apples, pîr, pears, grapes (zêrîn jî zûtir!)
- Pre ve cut veggies - carrot, broccoli, tomokên kêrîn, celeryar (bi mûzîka mûzûkê an jî zincîran hewl bikin). Hûn dikarin ji bo guherîna di bîhnfirehiya hûrgelê de biçûk hûrmûs an guacamole bikin.
- Çipên ji vegiyên din çê bikin - kalo, xwarinên şîrîn, kûr, germî - hemî hempaşên baş baş dikin. Bi tenê pişkek piçûk (an jî çirikek tehlûkê ye), bi piçûkek zeytik an petrolê bişû û li çarçoveya yek li ser pirtûka balkêş û belavkirina çermê bi teyek germ diçin. Avê kemek piçûk, parmesan pêrisî, an jî dravên din - Add to delicious!
- Edamame - bi hêrsek piçûkek piçûkek biçûk
- Kêlên mûçik ên bi mûzîkê an cûddarê pîderdar
- Pişka kêmî ya çêr
- Ezmanî popcorn pop popped
- Tîmên kişandî yên bi mozzarella pasî û basil
- Hûkên zehmetkirî
- Cenaze
- Masîyê ton
- Pizzas ji ji portabella çêkirî, kûçikên tomato, û mozzarella cheese. Avê Preheatê heta 350 F. Brushê aliyekî zêrîn bi rexê rûnê zeytê zeyt û zeytiyê li ser çarçikek zêrîn dorîn. Ji bo nêzîkî 10 deqîqeyan heta ku zikê zikê xwarin tête xwarin. Ji rûnê kulikê û kêlikê zûve bike. Li ser sauce, pisîk û pevçûnên din ên din û li rûnê veguhestin ku heta pisîkê paqij e. Wê kêfxweş
Paşîv
- Grapes or kanan
- Fêk bikişînin - bi riya pisîk an pisîk an pişkek li ser hinek tiştek cûda bistîne.
- Fêkî xwarinê xwarin - kûçikên apples û / an hêsirên ku di hundirê xwarinê de çêdike. Addis, kişandinên kişandî an jî xwarinên tûzandî û li 350 Fî rûnê bikişîne heta ku berê xweşik e û bi riya paqij e.
- Biçûk ya kozîkaya tarî . Li ser xwe ya xweş bikin an jî ji bo dessertek kûçikên strawberries an kanan dipirse.
- Rice pudding using the rice rice or chia seeds .