Ji ber ku Syndrome ovary (PCOS) ya pîlabolîk metrokola metabolîk e, yek ji tiştên sereke jineke ku bi karanîna alîkarî dikare arîkariya wan rêwîtiyê ye, ew e ku hûn xwarinê tendurustî winda bikin. Gelek lêkolînên hûrgelan di navbera dermanên hormonal ên hûrgelan de, berxwedana însulîn , obesity, û PCOS hene.
Vîtamins û mîneralan beşek girîng a planek xwarinên tendurustî ye û pir caran bêtir xuya kirin.
Di xebatên dawî de, têkiliyên di navbera kêmbûna vitamin û PCOS de hene. Bi rastî, lêkolîna 2014'an di arşîva tendurustiya diranan ya jinan de hate belav kirin ku dibe sedema kêmbûna vîtamîn D vîdyoyek rîska rîskek ji bo jinên PCOS.
Çiqas Vîtamîn Hûrgelên Pêwîste PCOS
Vitamins di hundurê dezgehên girîng hene. Ji bo nimûne, kêmbûna kêmbûna vitamin D gelek caran bi berxwedana însulîn ve girêdayî ye, PCOS û depresyon.
Di jinan de PCOS, pîvanên însulîn dikarin dibe sedema xwenîşandanên ku ji hêla hormonesê re roleke di lîstikên jin û pêkanîna mêran de roleke lîstiktir bikin. Ev dikare bibe sedema porê porê, ache, û çend demjimêr.
Insulin hormone ye ku hucrey û tissues ji bedena karanîna glucose bikar bînin û dibe ku berxwedana însûlîn dikare dibe ku rîska we hemî ji bo diyabetes û PCOS.
Ew berê berê nîşan kir ku tedawiya berbiçav û vitamin B (12) berxwedana li ser nexweşan bi syndrome metabolic çêtir bikin.
Vîtamîn û Çiqas Çiqas Karker in?
Vitamins alîkarên enzymes di karê xwe de wek coenzymes. An enzyme proteînek taybetî ye ku dibe sedema nerazîbûna kîmyewî. Gelek enzîmên hewceyê coenzyme, ku beşek pêdivî ye ku enzyme. Ne bêyî coenzyme, reaksiyonên bi hezaran kîmyewî dê nerazî bibin.
Du cureyên vitamîn hene:
- Vîtamên germî yên germên taybetî yên molekulên taybetî yên ku bi navê chylomicrons têne xwestin divê sîstema lîmphatîk ji ber ku xwîna xwînê de bêne avêtin. Dema ku ew ketin xwînê xwarin, protein hewce ne ku ew bi riya xwîna xwînê bikin. Ji ber ku hejmareke pir zêde dibe di tahlikê de tête parastin, ew e ku ew dokên mezin ên ku ew dikarin zerarê bibin bigrin. Ev bi taybetî ji ber ku ji berhevkirina xwarinê ne xwarina vîtamanê nehêle dibe. Vîtamins A, D, E û K bi şaşê tîrêj in.
Vitamin D, pir caran bi navê vîdyûmê vekirî tê, wekî ku di şekirê xwînê de û hestyariya însulînkirina çêtirîn girîng e. Gelek asta vitamin D jî bi jinên PCOS re berxwedanê û berxwedana însulîn re girêdayî ye.
- Avêtin vîtamiyên avê protein ne hewce ne ku ji bo xwîna xwîna xwînê bi alîkarî bikin û dikarin bikaribin hucreyên xwînê û hucreyên laş bêne biçin. Mûzayên zêdebûn di murîneyê de nexşandin, pêşniyazkirina avahiyek zikê zikê. Vîtamins B û C li avê vitaminsên tevlihev hene.
Vîtamins di alîkariyê da ku nîşanên PCOS rast bikin, ji bo ku ew ji bo hewceyê ku hewceya 'hormonên kevn' hûrsiyonên navxweyî yên ku bi vî awayî veguherin ji bedena xwe veguherîne pêwîst e girîng e.
Vitamins B2, B3, B5, û B6 jî ji bo rêbazên kontrolkirina giran in.
- Vitamin B2: Prosesên fat, şekir, û proteîn di nav enerjiyê de ye.
- Vitamin B3: beşek ji hêla faktora tolerasyonê ya glucose ku hemî dema şekirê xwînê vekişandibe, ji bo ku di asta bêdengiyê de biparêzin.
- Vitamin B5: Hêza bi metabolîzmê ve dihêle zerarê giran dike.
- Vitamin B6: Bîn û B3 bi hev re biparêzin, hilberîna hilberê hormone ya normal dibe. Di kêmasiyên van vitaminsê de kêmasiyên li ser karê tîrmehê bandor bike û bi awayekî metabolîzmê re bandor dike.
Konseya Berbi Pîroz li PCOS heye
Mînakên materyalên neorganî ne, ew wateya ku ew ne zindî ne an jî ji tiştên jîndar ên wekî çol û heywanan ve ne.
Hin ji hêla pêvajoyê ya digestive an jî amadekirina xwarinê ve têne nehêle û herdem tevî şexsên kîmyewî yên ku ew re diçin nasnameyek kesane xwe bigirin.
Nimûneyên mînîrên me hene:
- Sodium
- Potatium
- Kalsîyum
- Magnesium
Minerals di nava bedena pir girîng de xizmetê dikin. Hest û diranan ji sereke calcium, magnesium û fosphorus têne çêkirin. Bêguman ya şêlên di nav bedenê de ji ber tevgera tevgera mînînalên wek sodium, potassium, û klloride di nav dezgehên cûda cuda de. Calcium û potassium di navenda veguhestina nervên û tevlîhevkirinê de musikên sereke hene.
Cesar di balyozê xwe de girêdayî cûrbûrên xwe yên mîneral in. Calcium di beden û hestikan de tête parastin û dema ku ew hewceyê li cihekî di nav laş de vekirî ye. Dema ku bedenek hindek kinerên wendayî ye, mîna mîna hesin, beden dê hejmara ku di dema digestiyan de zêde dibe. Bi gelemperî, nîjerên ku di nav destên laş de nehatin parastin nehêle neheqê zextên zûtirîn, ji ber ku bêhtir heya wê di qirêjê de bêtir avêtin. Germ, rezber, dairy, û protein çavkaniyên baş ên diranên baş hene, dema ku fêk, rûn, û sûkan ne.
Vîtamîn D ji bo ku ji bo PCOS re pir girîng e ku vîtamên vîtamîn û mîneralek pir baş e, bêtir hewce dike.
Magnesium pergalê me ya nervousî dike û hilberîna cortisol (hormonek tundûtûj). Dema ku em di bin zordariyê de, ew tê wateya bedena me jî magnesium wenda dike ku ji alîyê glandên adrenalî re alîkarî dike, ku dema ku cortisol çêtir dibe. Lêkolînan niha diçin ku bibînin ka jin bi PCOS re dibe ku bêtir zehmetî nebe ji ber ku ji bo metabolîzma cortisol veguhertin.
Çavkaniyên
Dudek, Susan G. Essentials for For Practice 4th 4th Edition. Lippincott, Williams û Wilkins. Philadelphia: 2001.
Naqvi S, et al. Pêwîstvanên dîskêşiyê di jinan de bi cînoliya ovarya polycystic. Arşîvên Tenduristiya Xweseriya Xweyê.