Têkiliya Tenduristiya Diet û Oral
Hin hindek em dikarin bi rastiyê bêjin ku em ji xemgîniyê hez dikin, em gav caran ji we re got ku ew çiqas girîng e ku ji bo hestiyariya tendurustî ye . Em hemî rola xwe ya paqijiya devkî dizanin ku di diranan de tendurustiya me dike, lê xwarina ku em di nav xwe de tête xwarinê me dike wekhev e, heke ne girîng e ku hûn pisporê tendurustiyê li pêşiya kontrola diranê ya din.
Bila bibînin ka lîsteya kozeryê ji bo tedawiyên tendurustî, diranên tendurustî çi ye .
Basil
Basil ne tenê di antioxidants dewlemendî ye ku ji bo parastina DNA-ê biparêzin. Aromatic herb jî di nav rûnên volatile de heye ku taybetmendiyên antibacterial hene û dibe ku ji hêla mîkrobên zirarê yên mîkrobê yên di devê de asteng bike.
Tebaxa hêzê ya ku di dema çîla de çêdike, pêşveçûna pêvajoya yekem a pêvajoya digestiyê nîşan dide ku ev petrolê devê xwe vedike ku hûn bakteriya devkî yên dijîn.
Eggs
Ma tiştek ku hêk dikare nikarin ne? Hêzên nutriyan di nav malê vîtamîn de bi B2, B12 û folate jî hene, lê ew jî çavkaniyek vîtamîn D. ne tenê vîtamin D rola girîng û di tendurustiya hevpar de girîng e, nexweşî ya osteoporos, ew tê nîşandan Haverek di diranên tendurustî de.
Lêkolînan nîşan dide ku di asta vitamin D de dibe ku meriv dikare faktorek pêşniyarê ji bo diranan be. Agir bi rastî alîkarî ji we re şerm bikin!
Qîvar
Mûh mîlyon mîlyonan e ku pêvajoyên normalî yên diranan û germên xwe digerin û birêvebirina xirabkarên zirarê.
Dema ku em ji bo taybetmendiyên antî-bacterial ên ku di bin kontrola zirarê de, xwarinê me yek ji hêla girîng a girîng e ku di bazirganiya baş de xwarinê pêşkêş dikin ew di heman demê de jî li dar xistin.
Lêbelê, dema ku ew ji bo tendurustiya me fêr bibin, bacteria li ser cureyên xwarinê yên ku em mirovan nikarin digestin.
Di şûna wan de li ser fibers ku xwarinên xwarinên xwezayî têne avêtin. Asparagus çavkaniya herî baş a prebiotic plant fiber inulin e. Li gorî tîrêjê 5% fîberê, raw asparagus li ser bilindtirîn pêdivî ye, lêbelê asparagus jî rêbazek mezin e ku bacteriya devkî jî bide xwarin.
Zeyta zeytûnan
Nexweşên gumên pêvajoyên zewacê yên ku di gelek salan de pêk têne pêk tê û dibe ku pirsgirêkên tendurustiyê yên pir mezin bibin. Zeytûnên fytonutrient bi navê navê oleuropein heye. Oleuropein kar dike ku çalakiya dermankirina enzyme nîtrojiya nîtrica nîtrokaya nîtrok-an jî enzyme bi nesaxa nexlemî ne girêdayî ye.
Dema ku bi taybetî ji bo nexweşiya gûm tê ceribandin, bandorên oleuropein dikare alîkariya pêvajoyên tevlîbûnê yên ku di nexweşiya gumê de têne kêmkirin, devê xweş û diranên xweş bike.
Ginger
Her weha tevlî mîkrobes, pergala xwe ya xweseriya ku ji devê tendurustî xurt dike, bêdeng dike û kelek dewlemendek zehf dihêle ku da ku devê gavê devkî. Dema ku xwê kêmtir e, dibe ku nexweşiyên diranên zêdetir pêşveçûnê bibin.
Ginger tê gotin ku 'tevliheviya xwîna xwîna xwînê bi tevlî bedena çêkirina germbûna xwe germ bikin'. Lêbelê, ew di xebatên xwe de li ser mirinê nîşanî da ku ji bo hestiyariya gravê ya devê devê germ bikin.
Ji ber vê yekê tenê nexweşî xwînê bi tevahiya bedena xwînê zêde dibe, lê dibe ku ji bo tendurustiya diranên diranan baştir bike.
Xweşandina Xweseriya Xwe Ji Bo Xwe
Devê we di her xwarinê de xwarinê bandor dike ku hûn dixwînin, da ku hûn tenduristiya devkî ya di baştirîn çêtirîn de binêrin, ku hûn dikarin bi xwarina ku xwarina xweşikên xwe yên tendurustî û xweşwîr bikin binêrin !
> References:
> Balakrishnan M, Floch M. Prebiotics, Probiotics û Digestive Health. Daxuyaniya Pêwîstanê di Xwerûya Xwerû ya Clinical û Lênêrîna Metabolê de . 2012; 15 (6): 580-585. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23037903
> Chamani, G., Zarei, MR, Mehrabani, M., & Taghiabadi, Y. (2011). Nirxandinên Pirsgirêkên Zingiber Officinale li Rageşandinê di. Acta Medica Iranica , 49 (6), 336. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21874635
> Hujoel PP. Karên Dermanên Vitamin D û Dental Dental In Contemporary Clals: Review Review System û Meta-Analysis. Çavkaniyên Nutrition 2012; 71 (2): 88-97. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0053847/
> Omar SH. Oleuropein li Olive û Pirsgirêkên Pharmacolojîk. Scientia Pharmaceutica . 2010; 78 (2): 133-154. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002804/
> Sienkiewicz M, Łysakowska M, Pastuszka M, Bieniya W, Kowalczyk E. Agahiyên Nîjeriya Antibacterial yên Pêdivî yên Pêwîstiyên Basil û Rosemary. Molecules . 2013; 18 (8): 9334-9351. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23921795