Ez dixwazim bisekinim ku kesê ku ev yek xwendina ku kîjan bi kansera bi rêyek ve yan jî yek jî din ve xwendiye heye-û dibe ku bêtir axt. Û hê jî, dema ku kansera kû dikare dikare diqewime û rêbazên dagirker ên jiyanê kêm bike, îro îro ji ber ku gava ew tête pêşîn û tedawiya dermankirinê ye.
Dibe ku ev dibe ku di destpêka ronahiyê ya erênî de bête xuya dike ku hûn di mijara ronahiyê ya erênî de biqewiminin, gelek lêkolînên din berdewam dikin ku, "nimûne" helwesta psîkolojîk, ku nexweş di bersivê kanserê de tête kirin . "
Komeleya Dewleta Yekbûyî ya Lêkolînên Kanser (AACR) rêxistineke ku di sedemên sereke de ye. Wan li ser vê yekê kampanyaya HOPI-ê destnîşan kir, ku çîrokên ecêb ên berxwedanê, berev û hêviya jiyanê. Projeya wan ji me re hemî rêbazên mezin ên navnîşên tendurustî û lêkolînên li ser kişandina lêkolînê û tedawî hatine çêkirin. Û Weqfa AACR ji her kesê ku bi xewnên pisporî re challengên kanserê yên ku bi xwe re vîdyoyên xwe bişînin ji bo kesên din ên di heman rengan de digerin.
Vegere Basics
Sipas, kanser ji ber ku ev sal berê bûye vakslêdana gelekî cuda ye. Em bi destnîşankirin û pêşniyarî çêtirîn, herweha herweha wekî tedawiyên nû veşartin. Û ji derveyî fikrên jiyanê, gelek tişt hene ku em dikarin ji bo rîska xwe kêm bikin, tevî:
- Vebijêrk berdewam bikin û giraniya tendurustiyê biparêze. Pisporan texmîn dikin ku em dikarin sêyek hemî kanserên bi hêsanî bi xwarina xwarinê û pir caran diçin.
- Vexwarinê bisekinin û hilweşîna alkolê ya sînor bike
- Li ser rûyê hişê hişyar bibin (û naxwazin zivistanê ji bîr nekin-heta jî rojên germî an jî deryayan).
- Bi taybetî, ji bo sînorên cervical û kolorektal ve têne kontrolkirin . Ez pêşniyar dikim bi doktorê xwe yê sereke û damezirandina ji bo nîşankirina kanserê ya baş. Bîr bînin bîra xwe ku çi qeçikek tedawî dibe ku dibe ku bi rastî jî hilweşîne an jî jiyana xwe dirêj bike.
Xwarinên Xwarinê
Hûn nikarin şaş bibin ku ez guhdarî bikim xwarina xwarin û xwarinê wekî rêberiya ku dibe ku dibe ku dibe ku dibe ku ji kansera pêşî ve bike (û di tenduristiyê de gelemperî de bimîne). Ez dizanim gelek agahdariya pir zêde dibe. Ji vir re ez ê pênc xwarinên xwarinên hêsan ên ku hûn xwedî mecbûr bimînin ku hûn di alîkariya we de ku alîkariya te û malbata kanserê malbata te ve bibin.
- Li şûna xwarinê zêrîn li ser rîskê, lêbigere destpêkê ku ew yekem di nav xemgîniyê de xemgîn bike. Xwarinên xwarinê li ser germên bilind yên kîmyewî dibêjin navê heterocyclic amines (HCAs), ku bi gelek kesan rekêşan ve girêdayî bûn. Lêkolînan nîşan dide ku xwarina xwarina xwe ji berî veqetin dikare dikare ji sedî 96% kêmtir bike.
- Li şûna xweya paqijê xwe bi kûçik û kûçikê xwe veşartin, hewl bikin ku hewceya marinara sauce û germek Parmesan. Lycopene (antioxidant hêza ku di teyrên balkêş de ye) bi têkildarî hin xezebên hin hin kes ve girêdayî ye.
- Li şûna ku paqijên celeryan û kulikên kulberiyê bi hestiyariyê, firotin û kûçikan hewl bikin. Her du phytochemîk hene ku glucosinolates tê gotin, ku parastina enzyme sulforaphane nebe (pêdengek li dijî kanserê pak dikin û ji ber ku dikare alîkariya zehfên zehf û bi antîmîkrobialî re bike).
- Li ber ku ji bila gola golê zêde dibe, hewlên berbigirên hewl bikin (bi tanninsî bi hilberîna pîlphenolê ve tête kirin, ku dibe ku meriv dibe sedema pêşveçûnê ya kansera kanserê û kansaziyê bikişînin). Plus rezberên faktorê krîza mezin heye!
- Li ber ku ji kêfxweşiya pencsicle an jî kemerê kêfxweş dike, hewl didin hewlên banan ên berbiçav. Çermê sor yê giyayê di antioxidant dewlemendî ye ku navê resveratrol (heman kolekek eynî li şerabê dîtiye), ku dibe ku dibe ku kansera avakirina derman û belavkirinê biparêzin.
Karê Xweya Xwe
Ji bo agahdariya bêtir û agahdariya xwe ya #RealHopeIsên xwe bikin, li ser rûpelê mehê lêkolînê ya Kanserê Niştimanî ya biçin.
Joy Bauer, MS, RDN, CDN, ji bo NBC-ê TODAY û damezirandina Snack-Nourish-neser a tendurustî û xwarinê ye.