10 Guherînên Lênêrîna Guhertina Jiyana Cezayê

Riskkirina we ji bo kansera we dikare ji we re difikirin. Gelek caran hewce dike ku bêtir ji aliyên jiyanê ve bêtir hewce dike ku ji bo hemû cîhanê cûdahî pêk bikin. Û dema, erê, mirov dikarin hîn jî tiştên ku "rast" e, hemî tiştek "rast" re bikin, lêkolîn dike ku hema hema hema hemî kanserê hemî faktorên berbiçav ên ku em dikarin kontrol bikin.

1 -

Ji bo Parastina Kanserê Cancer

Dema ku hun dixebitin, hûn ne tenê nexweşî xwe dikin, hûn rîskek ji hinek cureyên kansêr jî kêm dibin. Enstîtuya Amerîkî ji bo Lêkolînên Kanserê niha tê pêşniyar dike ku her kes her rojê bi kêmanî 30 deqîqeyan kar dikin.

Ev nayê wateya, bê guman, ku hûn biçin gym germên xweş bikin. Her weha çalakiyên wek ronahiyê çend caran çend caran baxçê dike ku tê zanîn ku bi rîska kanserê laşê kêm dibe kêm bike. Wek pisporek navendî, bi berevajî, dê ne tenê tendurustiya xweseriya tendurustî çêtir bike, lê tê wateya ku rîskek kolonî ji hêla sedî 40% ve tê vebirin. Heta ji bo kesên ku ji ber ku kansera xwe hebûn, karûbar dikare li pêşiya pêşdibûna mezin bigire.

2 -

Fruit û Vegetên Xwe bikin

Di çarçoveya gelek xwarinê de xwarinê baş bihevre ye. Di dewlemendiya xwarinê de fêk û sebên gelemperî rîska we tenê ne tenê nexweşîya kanserê, lê nexweşiya dil, diabetes, û nexweşiyên din ên mirin ên din jî jî kêm dike.

Fruit û vejen hene ku antioxidant hene ku alîkarî hucreyên zirarê çêbikin. Ji van, rezelên zêrîn ên zêrîn û berhemên pisîk ên bi vitamins, fiber, û fytochemîkên şer.

Ji bilî ber berhemên hilbijartî, hilbijêrên herî jêr hene, broccoli, kale, cebbage, radik û rutabaga. Hinek hejmarên hûrgelan hene ku tê zanîn ku ji rîska kanserê kêm bikin ku mirovên ku ji hêla sifrê ve tê gotin û yên ku bi dûmana dûmana duyemîn vekirî ye.

3 -

Melek Red Meat û Xwarên Mirovan Bikin

Gelek lêkolîn nîşan dide ku xwarinê di bilindbûna heywanê de gelek xetera kanserê kanser, zêdebûna kanserê kolonî zêde dike . Û dema ku xwarinek bilind a xwarinê sorê ye, xwarinên pakkirî û pêvajoyan e ku rîskek hîn jî heye

Moderator kengî ye ku ew tête xwarinê van xwarinê, lê baldarî bide ku hûn çawa çawa wan amade bikin. Hûn ji we re dizanin, wek nimûne, ku xwarinê xwarinê pir girîng dibe ku kêmkirina naveroka carcinogenic kêm bike? Ji bilî, xwarinê ji xwarinê sor yê vekirî ne tenê ne ji bo tendurustiya dilê we baş e, lê dibe ku rîska kanser û mîkroka zirav kêm bike.

Lêkolînan jî diyar kir ku xwarinên xwarinê hilberîna acîl û hormonesên ku ji bo pêşveçûna kanserê. Bi berevajî, pirrjimar ji bo ku xwarina xwarinên xwarinê yên xwarina xwarina xwarinê yên bi xwarinê bi rêjîmê re hema hema 40% kêm kêm dibe.

4 -

Paqijkirina Bixwarin û Derfeta Xweseriya Xweser bikin

Smoking faktorê rîzîk a rîska herî girîng e ku em dikarin kontrol bikin. Ew ne tenê ne tenê tenê ji kanserê lung , lê gelek cûrên din ên kanserê ne-pulmonary e .

Yek ji rêyên herî çêtirîn rîsk kêmtir e ku ji bo vexwarinê vekişîne an dest bi dest pê dike. Di dawiyê de, qet demek bêdeng nekiriye û laşê we wê ji ber ku hûn ji 20, 30, an jî 40 salî ve gazî xwar kirine, ji nû ve betal bikin.

Û tenê tenê cixare ne tenê ji bo xemgîniyê ye. Smoking smoking is equally problematic as well as evidence evidence that the smoking smoke hooker may be dangerous too.

Heke ku hûn nexwixwe nebin, dûmana dûmana dûr e ku kilît e ku rîska kêmkirina xeter. Heke ku hûn bi dûmana xwe re teng dikin, nexweşî bêdeng bimînin û xweşbikin. Biçe yan jî ji wan re bipirsin ku ew derxistin.

5 -

Çalakiya Sun Sun

Li ser her yek milyon Amerîkayê bi salek kansera çermê têne naskirin. Îro, ev cihekî herî gelemperî di nav mêr û jinan de, ji bo hema hema nîvê hemî dermanên hemşîra hesabê hesab e.

Pêveka pêşîn di pêşîgirtina kansera çermê de ji bo pêşveçûnê (UV) ya radyoyê jê biparêze. Em dikarin ev bi destê xweşikê biqewimînin, ji duyemîn rojê re dorpêç bikin, dema ku derveyî cilên parastina cilên wergirtin, û ji bêdengên avêtinê dûr bimînin.

Ew jî girîng e ku bîr bînin ku kanserên çerm dikarin li beşên bedenê pêşve bikin ku tu caran ronahiya ron dibînin. Heke gelek pir mûz hene, çavê wan bibînin û rêbazên ABCDE hîn bikin ku nîşanên çêtirîn yên xeyalbûnê çêbikin.

Di dawiyê de, dema ku sunscreen e, divê hîn nabe ku rîska melanoma kêmtir, forma herî mirinê ya kansê. Wek vê yekê, ji ber ku hûn dikarin dikarin bigihîne radyoya yekser a rasterastê dûr bike û her tim herdem her demê kursê herî baş e.

6 -

Limitkirina Alkolê Xwe

Ew dikare ji her kesî re şaş be ku hûn bixwe dibe ku bi xetera xwe veguhastina kanserê zêde dibe. Gelek lêkolînan nîşan didin ku merivên ku her roj di du rojan de biçûk e û jinên ku piçûk piçûk wekî xwe digerin ku derfeteke mezin a karcinoma ya hepatocellular û herweha ku ji hêla xortên din jî winda dike.

Di rastiyê de, ji her rojê 10 gram alkolê di rojane de têne bikaranîn, rîska kansera colorectal bi sedî 7 perçe dibe. Rîskiya kansera kansê hê jî mezintir e, bi heman rojê 10 gramên mîkrobîlî bi piraniya sedî 12% zêde dibe.

Ji ber ku hûn nikarin bisekinin ku hûn dikarin bikî û tedawiya alkolê bigerin. Vebijêrkên tedawî hene, lê gelek ji bo kesên ku hewl an jî piştgiriya lêgerînê têne pêşkêş kirin.

7 -

Dîroka Dîroka Xweya Malbatê bizanin

Dema dîrokek malbatî ya kanserê yek ji wan faktorên fikarî ye, hûn nikarin guhartin, ew dikare alîkarî çêtir bikin ku dema ku ew têgihîştina kanserê dorpê dike. Piraniya me dizanin, ji bo nimûne, hinek genes dikarin kesek pêşniyar bikin ku ji kansera pêsîrê. Daxuyaniya zêdebûna niha niha pêşniyar dike ku kanserên din (wek melanoma) dê zûtirîn ceribandinên genetîk jî bi alî ve were şandin.

Dema ku hevdîtinek bi doktorî re hevdîtinê, wextê ku dîroka malbatê ya temamî çêbikin, hemî kansêr û nexweşiyên ku hevdîtinek mayî bû. Bi vî awayî, hûn û doktorek dikare çêbikin ku stratejiyek pêdivî ye ku faktorên ku hûn dikarin armanca bi armanca kêmkirina rîska kansera xwe ya xwe kontrol bikin.

8 -

Sex Sex Safe Practice

Me ji bo demekê ve tê zanîn ku hin vîrus dikare dibe sedema kanserê. Vakslêdana Epstein-Barr, mînakek, dirêjî dora hemî hemî hemî nexweşiyên nexweşiya Hodgkin û herweha gelek celebên leukemiyas û lymphomas ve tête kirin.

Yek ji yek tehdîtên herî mezin îro, nexweşî cinsî (STD) bi navê papillomavirus (HPV) têguhestin, nexweşî ya viral ji bo hemî rewşên ku ji kansera germî ve girêdayî ye. HPV jî difikire ku ji bo cûreyên din ên kanserê jî berpirsiyar be jî berpirsiyar e, herweha:

• 72 ji sedî serokê û germên giran
• 91 ji sedemên kişandin analîz
• 63 ji sedî kanserên tehlîlan
• Ji sedî 69% karkerên vulvar
• 75% kanserên devîn

Zayendiya ewlehiya pratîk dikare dikare rîska kanserê kêm bike ku ji ber pêşiya vexwarinê veguhastin. Bi karanîna kondomê, ka ji bo vaginal, anal, an devkî ya devkî, bi hîn jî rêbazên STDs, di nav HPV û HIV de têne dîtin.

Hin kesan dikarin ji hêla rîska HPV vakslêdanê kêm bikin. Vakslêdanê ji bo hemî zarokên 10 salî û 12. Zarokên ku ji 26 salî heta 26 salî jî dikarin vakslêdana vakslêdanê bibin, ji bo ku ji hêla vegirtina mezin a vexwarinê ne.

9 -

Ji bo Radonê Malê xwe kontrol bikin

Exposure to radon di malan de tiştek e ku em pir caran nebêjin, tevî ku sedemên sereke yên duyemîn li Amerîkayê û hejmara hejmarek yek ji sedemên kanserê di nav neçikvanan de (her du salan 23,000 kuştî) hesab e.

Radon e, bêguman nexşek e ku ji mirinê normal ya urenomî serbest hatîye. Ew di 50 dewletan û derdora cîhanê de hat dîtin û tenê ne tenê hewayê ku em pê ve dike tesîrê lê lê avê em vedixwe.

Ji bo ku bandorên xirab ên radonê ji dorpêçê ve biparêze, li kûreyek pirtirkêmahiya we ya nêzîkî 10 $ ji kîteya testê radon bikirin. Ger asta bilind e, teknolojiyên kêmkirina radonî dikare asta normal bikin ku derê ku ew neheq e û ne kêm dibe ku bi pêşveçûna pêşveçûna kanserê.

10 -

Dizanin Çi Hûn Ji Berzdariya Xweşandin

Kampanyayên di mala we de û karê karê dikarin rîska we rîskek gelek celebên kanseriyê zêde bikin. Lêkolîna yek, di rastiyê de dît ku ji ber hilberên 216 kîmyewî di rojane de têne dîtin-ji kemmetikên ku ji paqijkirina paqijbûnê-ji ber ku di heywanan de rîskek bi kanserê ve girêdayî bûn.

Her dem herdem herwiha dema ku hilberên hilbijêrî, li malê an jî karê xwe dixebitin. Dema ku bi karanîna bi kîmyewî yan paqijan re dixebitin û pisîkên xweş bikin. Fêr bibin ku li sembolên hilberê hilberîna nasnameya karscenogen nas bikin.

Dema ku li karê karkeriyê, ditirsin ku ji kîjan kîmyewî re di kursa karê xwe de têne xistin bipirsin. Ew ne tenê prerogative ne, ew mafê qanûnî ye. Pêwîsteya danûstandinên Ewlekariya Parastina Shefê (MDSS) bixwînin ku xwediyê kardariya parastina Ewlekariya Karûbar û Tenduristiya Xizmeta (OSHA) divê hûn biparêze û têkilî bikin.

> Çavkanî:

> Enstîtuya Amerîkayê ya Lêkolînê ya Kanserê. "Pêşniyarên ji bo Parastina Kanserê Cancer." Xwarin, Xurek, Çalakiya fizîkî, û Pêşniyariya Cancer - Gundî Global. Mijdar 2007