Hûn guman bihîstin ku xwarinê tendurustî bi rîska kêmtir bi kanserê ve girêdayî ye. Ji ber ku du kes di du mêr û yek di sê jinan de tê hêvîkirin ku di jiyana xwe de di kansera xwe de çêbikin, ew guhdar e. Di dema wextê, kansera lûkseyê sedemên mirinê yên kanser ên sereke û mêran di Dewletên Yekbûyî de ye. Em werin destpêkirin ku li ser çavkaniyek bifikirin, çima mirovên ku qet qet nebixwe ne jî rîsk in, piştî lîsteya xwarinên ku ji bo parastina wan li ser kansera lungê, û gelek caran, ji bo tawanbaran dixwînin.
1 -
Superfoods Ji bo kêmkirina Rîska Lung CancerHinek xwarinên ku ji rîska kansera lîber kêm bike?
Lê benda bisekin e ku hûn dema ku hûn nexweşî nexwarin van van xwarinan kontrol bikin? Hingê hemî, nexweşî pişkek nexweşî nexweşî ye?
Nîne. Di rastiyê de, piraniya mirovên ku di 2017ê de di sala 2017ê de kansera laşê pêşve bibin pêşveçûna smokers ne, ew wateya wan an jî cixarê vexwarinê (xwarinên kevneşopî) an jî qet carî qet nexşandin.
Jinên bêhtir nexwaşker hene ku ji her salê kansera laşê bimirin bêtir ji ber jinan nexwaş û jinên cixarê yên ku ji ji kanserê pêsivê bimire hene. Û her çiqas ku hûn raportên hêvîdar ên bihîstin ku kanserê lîberê kêm dibe, nûçeyê ne pir baş e. Kansera lung ji bo yek ji bo koman zêde dibe: ciwan, qet qet cixarên jinan.
Gelek faktorên rîsk ji bo kansera lungê hene , hinek ji wan re neheq in, lê wateya ku hûn di nav blokê de veşartin. Hin tişt hene ku hûn dikarin li ser jiyana xwe zêde bikin ku ji bo rîska xwe kêm bikin. Bêguman, pispor dihêlin ku cudahiyek çêbikin, lê hûn di devê te de çi girîng e. Di dewlemendiya xwarin û fêhan de li dijî pêşxistina kanserê lungê roleke parastinê ye.
Heke hûn kansera xwe nebe, van xwarin û nutriyan bibînin ku dibe ku rîska xwe ya kanserê kêm bikin. Heke ji we berê xwe ji kanserê lungê ye, ne li vir raweste. Nutriyên ku dibe ku ji bo pêşîlêgirtina kansera lîberê rêve dibe dê hîn jî girîng e, û rastî, hin hinek dermanên ji bo kanserê lungê dikare dibe sedema xetereka kansera duyemîn. Lê heke hûn bi rastî ji xwarinên ku li we re alîkarî digerin, ku hûn ê îro alîkarî dikin, kontrola van pisîkan-xwarinên şer dikin, ku dibe ku alîkariya alîkariya tîmoriyê rawestînin an bandorên tedawiya kansera zêde bike.
2 -
ApplesLêkolînek mezin a PLOS dişibîne Yek dît ku dîtina ku xwarinê xwarinê ya fîlên lavonoîd-abundant f apex-bi rîskek bi kansera kansê ve girêdayî ye. Bi gotinên din, bêtir çêtir bû.
Vebijêrîna tevahiya flavonoids, flavonols, flavones û flavanones, û herweha wekî flavonols quercetin û kaempferol, bi rîskek bi rîska nexweşî ya kişandina seksî re kêm bû. Ji bo kesên ku qet qet nebixwe, yek ji van komên ku navê flavanones, jî rîsk kêm kirin.
Dema ku tevahiya apple di van kovaran de dewlemend e, ew bi taybetî di çolê de dilxweş dibin, da ku hûn dixwazin ku li dorpêçê bikişînin. Ji ber ku ji hêla apples in apple cider tê de têne çêkirin, ev dibe ku ji apple juê ve çêtir çêtir be heger hûn bixwazin apexên xwe di forma mûçê de bistînin.
Di rojekê de ji bo xwarinê xwarinê ji apple zêdebûna alîkarî dikare pisporê xweş bike.
3 -
SîrDi dawîn de, fikirîn ku garlic antîretkarên li ser kîjan lêkolînvanan di heywan û labê de hatine dîtin. Di dawiyê de, lêkolînek li Çînê got ku ew kesên ku her hefteyek du caran an jî gelek caran gelek xwar kirine xetera kanserê lungê 44%.
Çu dibe ku xweya garlic xwar bixwînin, wek ku sulphan diallyl sulphide, fikirîn ku ji bo bandorên wan berpirsiyar be, berpirsiyariya xwarinê an xwarinê pir kêm dibe. Dema ku hûn garlic kêm bikin, ji bo 10 deqîqe berî ku hûn bi xwarinê an xwarina xwarina we re vedigire ku ev reaksiyonên kîmyewî dikarin pêk bînin ku çalakiyên kanser-parastî yên lûkul bikin.
Garlic ji bo dermankirina xwînê ya bilind a bilind, roolesterol kêm dike û ji hêla sar sar vekirî ye.
4 -
BroccoliVegetables-like-like-like broccoli-pack-a-punch-in-armion reduction reduction in cancer.
Çargoşe li sebên zêrîn ên zêrîn, wek glucosinates, hatin dîtin ku rîska laşê kansê bi tevahî 21 heta 32%, bi taybetî di jin de.
Heke hûn ji bo broccoli ne bisekinin, neheq nakin, wekî gelek alternatîf hene.
Gelek vegiyên kategorî wekî celebek zelalkirî hene:
- Lihane
- Radishes
- Arugula
- Çoyê Bok
- Greard Collars
- Kale
- Watercress
- Horseradish
- Brussels pişk
- Lihane
- Rutabaga
- Wasabi
- Turnips
5 -
MasîMirovê xwarinê li dijî pêşveçûnê ya kansera lungê rola parastinê heye. Dîtin û meta-analîzên lêkolînên 2012-ê ku ji ber ku rîska masîxanê di rîska kansera giran de ve girêdayî bû, pêk hat. Ewê ku masîgirên din kêm bûn, hema hema 21% kêmbûna ji kanserê lîberê kêm bû.
Bê guman, kêmkirina rîska di rîzîkaya kanserê de ne tenê tenê ji bo masiyên omega-fatty e. Bifikir ev e ku ev alîkarî di rîska dilxweşîya dil, bilindkirina xwînê, û stroke. Di rastiyê de, qezencên omega-3s di girîng de girîng e ku mirov heftek du caran ji bo pêşiya nexweşîya nexweşî ya dil û xwarina parastina hawîrdewletê pêşniyar dike ku jinên ducanî kêmtirîn carek masîlyekê di nav hefteya carekê de bikişînin ku mêjûka pêşveçûna zarokê.
6 -
Red PeppersKevirikên sor ên sor, herwiha pevikên sor ên sor, li kîmyewî (capî-kîmyewî-kapê-ê) tê gotin ku capsaicin-parçeyek ku ji van xwarinên piçûk reçikek piçûk dide. Ew hat dîtin ku capsaicin pêşveçûna pêşveçûnê ya kanserê lîbyayê ya ku li Swîsreyê hate berfireh kirin ku ji bo kîmyewî tête kirin ku dibe sedema kanserê. Capsaicin dikare ji hêla apoptosiyonê ve tête kirinê, ku hucreyên nermalav ji berî vekin ve beriya ku ew dabeş bibin û tîma kansera xweyê.
Dema ku em hewce ne hewce ne ku di çarçoveya mirovan de mirovên masî, sor, sor û sorî ya sor ên sor ên rêkûpêk çêbikin ku rêwîtiyek piçûk û rengê xwe di xwarinê de zêde bike.
Capsaicin jî dibe sedema xeraîdiya giran û trîlycerîşan kêm bikin.
7 -
Çaya keskÇayê şîn dikare ji hêsanî kêmkirina kansera kansê. Li Prostate, Lung, Kolorektal û ceribandina testa Ovarian, lêkolînek ku nêzîkî 100,000 kesan dît, hemî kesk ne tenê bi kêmkirina di bûyerên lungê de lê lê hemî kanserê.
Pêdivîveşîna têkiliya lemonê dikare dibe ku amadekariyên girîng ên çîn ên kesk, lê dibe ku kemî (an jî hilberên dairy ên din) dikare bi van rengan û bandorên erênî yên xwe bandor bike.
8 -
ÎspenaxSpinach di folatê de dewlemend e, vîtamîn dît ku ji bo gelek lêkolînên di kanserê lungê de kêm bike, û di yek de, rîska laşê kanserê berê yê smokers kêmtir ji sedî 40%. Çima ev girîng e? Niha nêzîkî 60% mirovên ku kansera lîberê pêşveçûyî berê ne, niha, smokers. Hûn nikarin adetên ku hûn di zanîngehê de hebe, guhartin, lê îro îro xwarinê tendurust dibe ku cûdahî çêbikin.
Ji bilî vê kêmkirina kansera kansê, folate dikare li pêşiya xwînê ya xwînê bilind bike .
Spinach jî di dewlemendiya nutrîkê de dewlemend e, kozê laşê din. Lutein di bedena antioxidant de dikeve, radikên serbixwe yên ku ji hêla kanseriyê ve di warê me de di hawîrdanê û herweha wek pêvajoya metabolîk de di laşê de pêk tê dike.
9 -
MirîşkXwarina sor, bi taybetî bi xwarinên xwarinê de, di salên dawîn de raporek xirab kirî, û çîroka bi kanserê lîder berdewam dike. Dîtina lêkolînên bawerî yên ku ji bo roja duyemîn ve hat dîtin, ku xwarina xwarinê sor yê bi rîska 35% zêdebûna di rîska kansera laşê de, lê dijberî ji bo mirîşk rast bû.
Girêdana xwarinê bilind bi bi sedî 10% rîska di kanserê lûkê de kêm bû, û herwiha çavkanîya baş a proteîn.
10 -
OnionsMûzayên quercetin hene , komek ku têgihîştina veguhestina rexne bi bi pêşveçûna kanserê lungê. Bi awayekî din, germiya xwarinê ya mezintir ya seranserî bi rîska kêmtir a kansera lungê ve girêdayî ye.
Di bila rîska kansera kanserê de, quercetin dibe sedema şewitandina zîndanê kêmtir bikin û atherosclerosis kêm bike.
Onions dikarin tenê li ser her kesek kaşer û şewê zêde bibin, an jî di çend awayên yekser de bicîh kirin.
11 -
Wheat GermGermê germ ji yek ji çavkaniyên herî vitamin E (alpha-tocopherol) e, piştre zeviyên zevî û bermîl e.
Di lêkolîna tendurustiya tendurustiya jinê ya Şangoyê de, ji lêkolînek klînîk a ku ji 72000 zewacên cixare yên çînî yên çixuler digerin dibînin, ew hat dîtin ku jinên ku li ser malê û ciyê karê germê de gelek karan bûne ji sedî 47% kêm bûne ku hebûna kanserê lîberê çêbikin xwarinê li vitamin E (alpha-tocopherol.
Di vê lêkolînê de di girîngiya girîng de nîşan bide girîng e: Jinan ku ji bo vîtamîna E-ê vitamin E viya kirina formê xwarinê, bi rastî jî rîskek mezinbûna kanserê lungê bû. Nabe ku ev rewşê ye. Dibe ku hêj di nav deverên ku vitamin E hene ku ne di xwarinê de ne, an ji bo hin sedemên vitamin E di tabloyê de li ser awayekî din di metabolîzma laş de çalakiyên çalakiyê dike. Lê ev girîng e ku girîngiya xwarinê wek avek ji bo jiyanek tendurustî ya xweya tendurustî ye, lê ji ber ku bi tenê li ser pêdivî ye.
Germê germê bide xwarinê xwe.
12 -
Butternut SquashBêguman Butternut di navenda beta-cryptoxanthîn de heye ku di demekê de hate derxistin ku rîska laşê kêm dibe. Gelek rîsk li ser armanca 15 û 40% ji hêla lêkolînê ve ye, ji bo kesên ku digel vê kozê herî mezin e. Dema ku hin lêkolînên din ji hêla din ve ji bandorên mezin ve nîşan dide, xwarineke dewlemendî di xwarinên ku ev materyal e ku bi taybetî ji bo kesên ku li dû vexwarinê dibe alîkar e. Dîsa, wekî bi vîtamîn E, yên ku hewl didin vê pisporê bi tevlihevkirinê bibin, dibe sedema zêdebûna rîska pêşveçûna kanserê lungê.
Herweha bila rola lîstika di kêmbûna kanserê laşê de, beta-cryptoxanthin dikare di gewrîtiyê kêm bikin roleke xwe bike . Beta-cryptoxanthin jî di tangerîn, germî û spaxên ceyenne, paprika, û çêr de jî tê dîtin.
13 -
Li LI LIfeMe li ser gelek xwarinên ku ji bo rîska kanserê lîberê kêm bikin lê hêj ji meha dûr ve pir girîng e ku beşek xwarinê-kansera kanser-ê.
Ew tê dîtin ku xwarina Mediterranean, wekî celeb, sage, parsley, an organgan tenê ne tenê çend hejmarên tendurustî hene, lê di nav veguhestina rîska kanserê de çêbikin. Ev spaxên cureyê kinîştolê, ku gelek gelek rêyên êrîş dikin ji hêla hucreyên nermînan ve dibe ku kanser bibin.
Der barê xwarinê xwarina tenduristiyê de bêtir fêr bibin.
14 -
A Rainbow FoodsHûn dikarin bihîstin ku ew hişmend e ku xwarinê xwarina xwarina xwarinê bixwin, û lêkolînên pejirandin ku ji bo xwarinên cûda xwarinê girîng ji bo tendurustiya baş e.
Lêkolînerên di navgîniya xwarinê de di nav komên mezin de xwendin û dît ku cûreyên xwarinê di rîska kansera laş de guhertin. Ew gelek xwarinên xwarina xwarinê pir xetereya rîskek ji bendava kanserê lûksembûrgê, celebek lucreyek nehûkî ya kansê.
Dema ku hûn di ser supermarketê de, hûn çend ji van xwarinan hilbijêre-û bicîh bikin ku hûn hevrêzek rengîn hene. Kanseriya Lung ji sedemên mirinê yên di Dewletên Yekbûyî de di nav mêr û jinan de ye, û tişt hene ku hûn dikarin xwe bi xwe bikin ku derfetên ku hûn bi wan re gotinên wan ditirsin bihîstin: "Hûn kanser e."
> Çavkaniyên
> Anandakumar, P., Kamaraj, S., Jagan, S., Ramakrishnana, G., û T. Devaki. Capsaicin apoptosis provokes û benzo (a) pîren tundorigenesis di li albîneya Swêdê de qedexe dike. Immunopharmacology . 2013. 17 (2): 254-9.
> Bruning, A. Pêşangeha MTOR-ê ji hêla tedawîbûnê ve di binpêkirina tedawiya kanserê de û tedawiyê dike. Agicancer Agents in Medicinal Chemistry . 2013. 13 (7): 1025-31.
> Deneo-Pellegrini, H., Ronco, A., û E. De Stefani. Dravkirina xwarin û xetereya hucreyê squamousê ya carcinoma ya lung: lêkolîna kontrola li li mêrên Uruguayan. Nutrition & Cancer . 2015. 67 (1): 82-8.
> Hashibe, M. et al. Coffee, tea, caffeine, û rîska kanserê di PLCOyê de. Journal Journal of Cancer . 2015. 113 (5): 809-16.
> Mori, N., Shimazu, T., Sasazuki, S. et al. Bêguman Vegetable Vegetable Bêxwendî bi Mêrdarek Lung Cancer Risk di Navendên Nonsmokingê de li Navenda Xweseriya Giştî ya Japonya (JPHC) ve girêdayî ye. Journal of Nutrition . 2017. 147 (5): 841-849.
> Vieira, A., Abar, L. Vingeliene, S. et al. Fruit, Vegetables û Lîza Cancer Risk: A Review Reviewal and Meta-Analysis. Gotinên Onkolojiyê 2016 (27) (81-96).