Roja Xizmetiya Xizmet a Di Encamên Lund Cancer ên Enerjiyê de
Gelo ji bo kesên ku bi kanserê lungê an jî heta ku ew pêşiya wê bigirin, berxwedana berxwedanê bibin? Ew ne zehmet e ku ev rojên fêrbûnê yên ku di van rojan de bihîstin bihîstin. Vebijêrkek vekin,, li ser televîzyonê veguherînin, an jî li dorpêçek temaşe bikin, wekî ku hûn bi rêve dike-û ew eşkere ye ku em bi baldarî fîzîkî bidin. Kanseriya lung ne bêpêşandir e.
Bi fîzîkî çalakî ne tenê ne tenê alîkarî li kanserê lîberê pêşî bike, lê tê nîşandan ku ji bo kesên ku ji ber wan vekirî têne bijîn û kalîteya jiyanê çêtir bikin.
Let's look at what the study finds. Lê belê ji ber ku tenê bi behsa behsa xebatê û çalakiya fîzîkî tiştek ji bo kesek bi kanserê lungê nake, em di derbarê rêbazên hin hêsan de biaxivin, ku hûn dikarin çalakiya xwe ya fîzîkî zêde bikin û dibe ku hêj jî encamê we.
Parastina Lîza Cancer
Lêkolînan têne dîtin ku çalakiya fizîkî bi rîska kêm kêmbûna pêşveçûna kanserê, û herweha hejmarek din ên din.
Bi kansera lungê, erê neyê dîtin ku ji her kesî kesan vekirî ye. Herdu mêr û jinan, smokers, smokerên berê, û qet qet nexşandin, hemî ji karanîna fêrbûnê. Bêtirîn hemû, asta pisporê hewceyê hewceyê cûda nabe ku rojan hewce dike an rojekê an endamê klûbê tenduristiya pricey. Her weha her du heftane heftiyê baxçêvaniyê bi rîsk kêm dibe. Bi giştî, mirovên ku bi fîzîkî ve çalak dibe, tevlihevî% 20 ji rîska germkirina laşê kêm bikin.
Ji bo kesên ku Lung Cancer heye baştir dibe
Ji bo cinsî herdu, pispor dibe ku rîska mirinê ji ji kanserê lûkê kêm bike, her çiqas berbiçav di jinan de xuya dike. Ji bo ku bisekinin ka ev girîng e, hûn difikirin ku hûn dikarin niha li ser kanserê lungê bistînin. Bi rastî, hûn dixwazin ku tedawiya kevneşopî yên kevneşopî berdewam bikin, lê belê, di awayek, rêbazek ji bo çêkirina berxwedanê ye, lê bandorek erênî li ser bandorên alîgirî yên li ser tevahiya hevdestiya xwe.
Kalîteya jiyanê çêtir kirin
Çalakiya fizîkî tête ku ji bo kesên kanser bi gelemperî kalîteya jiyanê çêtir bikin. Ew jî hat dîtin ku ji bo tedawîbûna kansera kanseriyê kêm bike, yek ji nîşanên tengahî yên ji bo gelek kanserê.
Gelek erênî yên erênî yên di ziravên kanser ên lênêrînê de tê gotin ku tevlîheviya kêmbûna xemgîniyê, xweseriya xwe çêtirîn, çêkirineke laş û çêtir xuya dike. Bi hişyar bimînin ku meriv dikare ji hin hûrgelên din ên din re bisekinin ku ji bo berxwedana bêtir çêtir bikin. Ji bo nimûne, nerast di hundurê ermona di nexweşxaneyên laşê de dibe ku berxwedana xwe kêm bikin , û xebitîn yek awayek alîkarî ye.
Ji bo çalakiya fîzîkî ya Dayika Dayika Xweseriyê zêde bikin
Wekî ku berê berê tê gotin, hewceya çalakiya fizîkî hewce dike ku ji rîska kanserê laş kêm bike û berxwedanê û kalîteya jiyanê çêtirîn - dibe ku her hefteyek çend heftan baxç bikin. Gelek ji me re di armancên me de nemînin ku ji bo ku em mebestên me pir bilind e. Ev dikare ji bo kesên ku di bêdengiya kansera kansê de neçar be .
Ma tiştên ku em dikarin dikarin çalakiya fîzîkî bi rojên me re çend tiştên hêsan in?
- Baxçek bexşîn. Gardening dikare bi rastî gelemperî heye. Ne tenê tenê gulên xweşfxweş dike ku em ji bo kansera erênî bi awayekî erênî bifikirînin , lê heke hûn çend xwarinên mezin dibin ku dikarin xwarinê kanserê şer bikin , hûn dikarin bi vê çalakiyê re du qelet û sêyemîn bikin.
- Dance to radio. Dîsa hûn dikarin bi muzîka duyemîn re bikin. Dermanên muzîkê nîşan dide ku bi êş û kurtbûna bîhnfirehê bi kanserê lungê re dikare alîkarî bikin û dikare ji bo dravên wextê dravên xwe drav bixwin.
- Ji bo dersekek yoga bikin. Yoga jî nîşan dide ku hucreyên kantirên xwezayî (hucreya xwîna xwînê) yên ku li ser hucreyên kansera xwe de rûniştin zêde dibin.
- Pedrokek bikirin, û armanceke hin hejmarek gavên gavên rojane pêk bînin. Heke hûn bi vê yekê re bi kesekî re bikin, ew dikare hêsantir be, dibe ku hûn ne tenê kesê ku berpirsiyar bibin, lê ew dikare xwarineke tendurustî zêde bike.
- Li ser golê hilbijêre.
- Parka ku heta ku ji hêla gengaziyê we tê destnîşankirin.
- Li dorpêçek hunerî yan muzîkê bigerin.
Hûn Else Hûn dikarin Rîska Kûrtir an Berxwedana Berxwedan Bikin?
Pir pir gotûbêjên li ser pisporê xwarinê bigirin, û ev nebawer e. Heke hûn li ser rîskên ku ji rîska xwe kêm bikin, hûn lîsteya hûrgelan binêrin ku dibe ku rîska kansera lûkrê kêm bikin . Heke hûn îro bi kansera lîberê dijîn ,, ku hûn dikarin di dema tedawiya we de feydkirina xwarinê kanserê kansera kedê bibînin . Û di dawiyê de, tiştên din hene ku hûn dikarin ji bo berxwedana xwe baştir bikin - hinekî ku tu doktor nikare nabe, wekî ku bi malbata heval û bi hev re girêdayî ye û hevalên nû yên di nav civakên kansê yên destpêkê de digerin.
> Çavkaniyên
> Leitzmann, M., Powers, H., Anderson, A. et al. Koda Ewrûpayê Li dijî Daxuyaniya Tebaxê 4: Çalakiya fizîkî û kanserê. Şekirê Epîdemolojiyê 2015. 39 Peyda 1: S46-55.