Tiştên ku hûn di 50san de li Bi Xweya Xweya Xwe Xwe Bikin

Li vir çi ye ku ji bo 50 salan zêdetir tenduristiya mezin a dayîn

Fîştî temenek mezin e, û ew demek baş e ku destnîşan dike ku li ser dirêjiya demokrasiyê (eger hûn ne jixwe ne!). Şêwirdariya herî baş ji bo her tiştî di nav çarçoveya wan de ye ku ev dehsalan bi karûbarên tenduristî ku we yên ku we heye û bingeha tendurustî û bextewariya bêtir pêncî salan ava dike.

Ji helwesta ku bendên xwarinên xwarinê, heye ku hûn dikarin ji bo tendurustiya xwe çêtir bikin û hûn jî ji ber ku çêtirîn zirarê hatine kirin vekin. Vê lîsteyê wekî "çi bikin" binivîse. Dema ku dest bi dest bi dest bi yek an du tiştan hilbijêre. Guhertinên herî baş ji bo her demdirêjê guhartina jiyanê ya demdirêj a demek dirêj e, da ku ew bihejînin!

1 -

Destûra Jiyana tendurustiyê dest pê bikin

Pêdivî ye ku jiyanek jiyanek tendurustî dikare ji 11 salan re jiyana xwe bide we, lê ew her tim hêsan e ku ew deng e. Biçûk.

Lêkolînerên 45 salî û li ser kesên din dîtin û dîtin ku sê faktor dikarin zêdetir salan 11-12 salî jiyana jiyanê bikin. Mirovên ku (1) cixare dikirin, (2) gelek fêk û fêkên xwar kir, û (3) pisporên xwe zêde dirêj bûn. Ev jî rast bû ku heger van adetî di 50 û dûrtirîn de dest pê kir. Ji ber vê yekê, salan ji bo jiyana xwe ve dest pê dike.

2 -

Pîvana Extra

Bawer nîne ku hûn di 50san de giran winda bikin? Bifikirin ku zirarê hatibû çêkirin? Tu ji rastê ne.

Gelek giran û sazkirina jiyanên tendurustî ava bike ku dikare ji bo tenduristiya xwe, bi taybetî ji bo dilê we bike. Temenê xwe wek wekhevî bikar bînin; bixebitin ku niha li ser gavê tenduristiya xwe ya tendurustiyê bigirin an jî berdewam bike. Hûn ê baştir dibe û dibe ku bêtir bijî.

3 -

Tested

Ji kansera bi nexweşiya dil, dilxweşiya dermanên nûjen, doktor dikare tiştên xwe bigirin û çalakiyê bigirin, lê tenê heger hûn wan derfetê bidin.

Ji doktorê xwe re li ser faktorên xetera we rasterast bikin û garantî bikin ku li ser hemî testên an tîmên pêşniyarên ji bo temen û dîrokek dermanî pêşniyar kirin. Bêguman, şirove nebe, lê ew dikarin jiyana xwe biparêze.

4 -

Fêre

Exercise yek ji tiştên ku hûn dikarin ji bedena xwe re çêtirîn çêtir e. Ne tenê tenê pispor dixebitîne alîkariya pîşesaziya tendurustiyê ava bike, û pêdiviya xwe bigire, ev tendurustiya dilê te çêtir dike, hişê te hişyar dike, alîkariya xwe ya xwe biparêzin, û dikare jî alîkariya jiyanê cinsî biparêzin. Ew ê ji bo ku hûn di hefteya çend de (an jî bêtir) de dixebitin, ji bo ku hûn ji bo sedemên sedemên lêgerînê bigirin.

5 -

Li Aging Li Bêhtir bifikirin

Hêza erênî yên erênî yên ku di temenê de temenê dikare bi salan re jiyana xwe zêde bike. Di rastiyê de, lêkolîneran dît ku helwestek baş di derbarê temenê 7.5 salan de jiyana xwe ji we re zêde bike. Ew hejmareke bêheq e.

Çima mezinbûna dirêjahiya mezin? Hûn kes nezanin. Dema ku hebe ku di navbera ramana ramanê û hişyariya erênî de hebe, lêkolîner jî difikirin ku mirovên ku bi helwesta erênî yên erênî yên ku erênî yên dirêjtirîn veguherîne, guhertin dibe.

6 -

Zêdebûna Xweseriya Antîxidant

Gelo antioxidants çi pir mezin e? Ew kîjan nebatên ji ji bandorên zirarên zirarê yên bêbawer biparêzin hene. Plants her roj bi radyoya UV radiasyonê tête kirin, ku dibe ku hucreyên xwe zirarê dibin. Ji bo ku ji hemî vê radyasyonê ve, "berbiçav" bisekinin, pişkên rêjeyên antioxidant bilind bûne.

Dema ku hûn nebatên xwarin, laşê we dikare hemî antioxidant bikar bînin ku ji zirarên xwe hucreyê xwe biparêzin. Ew ecêb û hêsan e. Dîtin ka kîjan pisîkên berbiçav yên antioxidant hene hene û ji bo bandora çêtirîn çêtirîn fêkî û sebên pir cûr bixwin.

7 -

Bimînin

Hêza çalaktir dibe ku alîkarî ji we re dirêjtir bijî - û ne tenê ji ber berjewendiyên rojane. Lêkolînerên lêbigereya 300 milyar kesan lêpirsîn û dît ku kesên ku di rojekê de piraniya katalonî derxistin, di astengiya mirinê de 32% kêm bûn.

Hêzên xwe bisekinin ku ji bo demek dirêjtirîn nîşan bide. Hingê dûr ve (veşartî) veşartin, her çiqas ku hûn dikarin bibin, rêve bikin û her tiştê ku hûn dikarin di tevahiya rojê de çalak bikin û enerjî bikin bikin bikin.

8 -

Çi tiştên nû hene

Mêjeya hînbûna xwe hez dike - tu meseleya we ne. Her tiştên nû yên ku ew hewce dike ku fêm bikin û pêwendiyên din ku ew hewl dike, ew baştir bike.

Tiştek nû hîn bikin. Ma herdem herdem dixwest ku hûn bizanin ka çawa çawa dixwin? Dibe ku hûn dixwazin bizanin ka çawa tiştek bi destên xwe çêbikin. Ya ku hûn hemî bikin ku hûn bixwînin, rojane bixwînin ku ji bo ku difikirin tiştek nû mizgîn bike.

Ji bilî balkêş, tevliheviya xwe berbiçav dibe ku dibe sedema rîska we ji bo nexweşiya Alzheimer û rêjeyên din ên têkildarî yên temenê yên temenê kêm bikin - ne ji bo ku hûn nebêjin.

9 -

Xwîna Xwe Xwe

Dilê dilê te "ciwan" di her pêşdibistanên sereke de hebin heye: xwîna xwîna we biparêzin û hişyariyên xwe paqij bikin. Hûn dikarin pêşveçûna xwe ya çavdêriya xwînê ya xwînê û astê cholesterol bi rêkûpêk têne kontrolkirin kontrol bikin. Dema dilê zehmet eşkere ye, û nexweşîya dil e ku hejmara kesek kuştinê ye ku di Dewleta Yekbûyî de ye.

10 -

Kenn!

Bawer bikin an na, neheqiya xwe li rûyê xwe bişewitîne dikare bi rastiya xwe veguherîne. Mêjûya we ji rûyê xwe nîşanên xwe digire û difikire: "Hey, em şaş dikin, tiştek baş be." Zûtirîn zû zû xwe ji rastiyê çêtir dike. Smiling dikare rêkûpêkeke ku tehlûk kêm bike. Ji ber ku dehsala xwe ya sûkê 50s bikin û bi xurt û bêtir kêm be.