Heke hûn ji kesek keskî dirêjtir dijîn, hingê hûn dikarin ji bo demek dirêjî re bêjin. Ji bo temamiya we ya herî zêde ya armanc e armanca armancê dirêjtirîn e . Ev potansiyonê dikare bi riya behsa tendurustî û helwesta xwe tête kirin.
Longevity wekî "jiyanek dirêj" an "heyama dirêj a jiyanê de" hatiye diyarkirin. Têgihîştina ji peyva latayî ya latînî ya latînî . Di vê gotinê de, hûn dikarin çawa bibêjin ku peyvên dirêj (dirêj) û aevum (temen) bi hev re têgihîştin ku ew kesek ku bi demeke dirêj ve dimîne.
Ya beşek herî girîng ya vê pênase diyariya xwezayî ye. Jiyanek dirêj ji tiştek din dirêj e û hingê tiştek heya navîn e .
Hîndengî çiqas çêdibe?
Biyolojvan carinan carinan carinan di bin mercên îdeolojî de wekheviya jiyanê ya navîn hebe. Ew zehmet e ku hûn îdeal çi bikin. Lêkolînên tedawî yên li ser derheqê "rast" û berdewamkirina pisporê berdewam dike, xwarinê herî baş e ku xwarinê dirêjtirîn dirêjtirîn, û çawa ku hin dermanan an dermanan dikarin alîkariya dirêjiya we baştir bikin.
Lifespans di sedsala dawîn de an jî bi awayekî pir dramasî zêde bûn, di beşek mezin de ji ber pêşveçûnên ku di dermanê de hema hema hema hema hebên nexweşiyên nexweşiyên mirinê vekirine.
Zarokê ku di sala 1900 de çêbûye nêzîkî nîv-sedsala zindî bû. Niha, hêviya jiyanê ya Dewletên Yekgirtî li nêzîkî 79 salan di navanserê de - 81 salî ji bo jin û 76 salî meriv ji bo mirovan, û di hin welatan de, dirêjtirîn jiyanê ye.
Ew gelekî gengaz e ku mirovahiyê rastiya rastîn dikare pir zêde be. Mirov dikare dirêjtir bimînin eger ew dikare rewşên îdeal ên xwarinê û xwarina tendurustî çêbikin.
Çi Tîmengiya we çi ye?
Hûn dikarin difikirin ku cinsên te yên dirêjtirîn diyar dikin, lê rastî rastiya genetîk e ku ji sedî 30% ji hêviya jiyanê ve ye.
Bêguman ji riya we, helwesta, hawîrdewlet, û hinek piçûk tê.
Hûn dikarin li ser teknolojiyên dirêjkirina dirêj ên bihîstinê bihîstin. Bi hişyar bimînin ku yek ji wan di mirovan de nehatiye provandin û piranîya teorîk in. Riya yekane ku proven dirêjtir bijîn e ku jiyanek tendurust bijî.
5 Wê Pêdivî ye ku Pêvajoya Xwe ya Bilindtirîn
Heke hûn bixwazin navîn û bêdengiya xwe bigirin, hûn çi bikin? Va ye lîsteya tiştên ku li ser bifikirinê ye:
- Vebijêrk berdewam bike. Lêkolînê nîşan dide ku ezmûnek moderate, dema ku bi rêkûpêk pêk tê, bi rastî dibe ku hûn li ser DNAyê veguhestin.
- Pelên xwe bi vebaweran hilweşînin. Dema ku gelek derfetên ku ji bo zêdebûna xwarinê hebe gelek derheq hene, hema her dahat biqewime dike ku sebên din jî zêdetir digerin.
- Zewqek amade bike. Gelek kesên ku ew şev bi şev û neh saetan şev dibin baştir dibe.
- Bi hişyariya birêvebirina xwe bikin. Stress dikare li ser laşê we bê bandorên bêhêzî hene, û dikarin tevgerên neheqandî yên bêhêzî, herweha, wekî şaş û nexwaşxanê.
- Têkiliyên şexsî dikin. Dema ku bi rastî hezkirina me hez dike di rastiyê de dibe ku ji bo demek dirêjtir çêtir be, dibe ku ji ber ku ew tehlûk an jî rîskên rîsk kêm dike.
Wê îro peymanek çê bikin ku hefteyek tenduristiyê biguherînin.
Berî ku hûn dizanin hûn ê baştirîn û rêwîtiyê bi dirêjtirîn xwe bifikirin.
> Çavkaniyên
> Holme I, Anderssen SA. Gelek çalakiya fizîkî wekî girîng e ku ji bo kişandina bîhnfirehkirina tevahî merivên zilamî di nav mêrên kalikan de ye: 12 salî li pey xwendina Oslo II. Journal Journal of British Medicine Sports . 2015; 49 (11): 743-748. doi: 10.1136 / bjsports-2014-094522.
> Rizzuto D, Fratiglioni L. Faktorên Jiyana Pêdivî bi Têkiliya Mirin û Pevçûn: A Mini-Review. Gerontolojî 2014; 60 (4): 327-335. doi: 10.1159 / 000356771.