Heke hûn çîkikek tarî hez dikin, hûn dikarin bi zanistî ku lêkolîn dikin ku ew bi xetera tendurustiya tendurustiyê girîngtirîn, berjewendiyên tendurustî girîng in. Ev bonus e ku di nav navê dirêjahiya çîklîkê de rastdar bike rastdar bikin. Fêr bibin ka pispor çi dibêjin û kîjan rojane ya çîçika herî baş e.
Faktora Flavanol
Pargîdaniya herî mezin ji çîkolê bi bilindbûna cocokola cocoa tê de, ku flavanols, formek flavonoid e.
Flavanols wekî antioxidants , karên radestî yên zirarên ku di dema dema metabolîzmê de hatine hilberandin. Ew jî dikarin berxwedana li dijî însulînê kêm bikin û xwîna xwîna xwîner ên bêtir lûksîl bikin, kêmkirina xwîna xwînê. Ji ber ku flavanols dikare pêvajoyê winda bibin, hin lêkolînerên pêşniyarên kêm-pêkanîn yên xwarinê xwarinê dikin û ji ber hilberên flavanol nîşan dide hilberên koco'yê dipirse.
Çiqas Çakok bi Bihêra jiyanê re
Çêçikkirina xwarinê dibe ku fonksiyonan, lê ev pirs dike ka çiqas bêtir fêr be û kîjan sînor beriya pêşî ye ku çi bandorên erênî yên erênî yên erênî bide. Pêşniyarên ji bo hejmareka kincê an gûzek zehmet e ku ji aliyê têne were. Di lêkolînê de nêzîkî 20,000 kesan, piştî heya heşt salan piştî peyda kir, ew kesên ku nîvê 6 grams (0.2 ounces) per rojê di çîkaya çîkê de xwar bûye 39% rîska gefa dil û birçîbûnê. Ew heqê piçûkek piçûk e, dibe ku hema tenê dora yekînek a barê çûkê 100-gram tarî tarî.
Bi balkêş, ev lêkolîn di heman demê de hem çok û şîrîn jî hemî.
Çawa Pir caran Çika Çika Bikin
Lêkolînên din ji hêla çiqas we dixebite ku hûn çiqas çiqas dixwin, li ser çavdêr kirin. Di lêkolîna lêkolîna 2011 de li ser Ewrûpa, Asya û Bakurê Amerîka, li ser Ewrûpa, Asya û Bakurê Bakurê tevahî hejmara 114,000 de, rîskek 37% kêmtir dibe ku di nexweşiya cardiovascular pêşveçûnê de, ji sedî 31% kêmkirina di xetereya diyabeta de, û di rîska stroke de 29% kêmkirina nav mijarên ku çixulê pir caran pir xwar (heftê du caran bêtir).
Vê çavkaniyê, ji Zanîngeha Cambridgeê, ji hemî çavkaniyan, di navberên çîkikan, vexwarin û snaxan de, û di navbera çiqil an şikilê de şermezar nakin.
Ne Pirr Pir, Na Pir Pir Pir Na Na Na Na
Tevî bandora erênî yên yên çavkaniyên cuda yên çixikê di lêkolîna xwe de, lêkolînerên Cambridge-ê li dijî xwarinê enerjiya xwarinê pir zêde dikin. Lêkolînên nûtirîn li ser wan ên ku çîkok û xwarinên xwarinê ne ku li ser hemnîşkanên jiyana mizgîn û fîzîkî yên jiyanê ne xwarine dîtin.
Ew xuya dike ku çîkikek piçûk di rê de alîkariya we da ku hûn dirêjtir bijîn. Hinek lêkolînan digotin ku ev tiştek girîng nake, naveroka çîkletê ku hûn ji bo we dixebite. Ji ber ku hûn dikarin şewitandin û xwarinên din ên xwarinê yên bi çîkokê bijartî nehêle bêtir katerî nexwezin. Tenê têr bikin ku hewceya ku hewceyek tiştek şêrîn û pêvebirin dagirtin, da ku ew bi zewacên xwarinên xwarinê xwar nakin.
> Çavkaniyên
> Balboa-Castillo T, et al. Chocolate and Health-related Quality-related Kindle: Pirtûka Pêvajûya Pêşeroj. PLoS One . 2015; 10 (4): e0123161.
> Buijsse B, et al. Kuştina çîkal di derbarê zexta xwîna xwînê de û rîska nexweşiya cardiovascular di mezinên elman de. Eur Heart Journal 2010; 31: 1616-23.
> Buitrago-Lopez A, et al. Derfetên Çoklopî û Derfetên Cardiometabolic. BMJ 2011; 343: d4488.
Qamişlo Der barê Cocoa. Enstîtuya Niştimanî ya Niştimanî ya Dewleta Tenduristiya Tendurustî ya Dewletên Yekbûyî https://newsinhealth.nih.gov/2011/08/claims-about-cocoa.