Çima Mirovên Beta Bêkêşker Bixwe Bixwe Ku Rastiya Xweseriya Navîn
Heke ku hûn zexta xwînê bilind dikin , pispor dabeşek girîng a planek tendurustî ya we ya dirêj. Beta astengên , çîna gelemperî ya dermana xwînê ya bilind, dikare ji bo rêbazên hûrgelên gelemperî li ser fêrbûna guhertinan biguherînin - da ku hûn ji bo çalakiya xwe bigihînin girîng bikin.
Çiqas Beta Blockersê Çapemeniya Xwîner a Lîder
Beta astengên beta rêjeya dilê te kêm dibe, carinan bi rêjeya rêjeya dilên dilzêde ji 2-25%
Ev hêdî bi berdewamî pêdivî ye, ku tê wateya ku hûn rêjeya rêjeya dilê we hîn dibe ku asta asta çalakiya we zêde dibe, ew ê neyê bilind kirin wek ku hûn ê bloka beta naxwazin. Ev dikare di nav mirovan de ku hewl dixebitin ku di nava rêjeya rêjîmê de armanca xwe ya dilbeha xwe de dixebitin - li ku derfetên herî krîza psosovyona pêk tê.
Hêzên Karûbarên Xweserkirina Hîndanê
Hêzên kampanyayên xwe yên li gor vê guherînê di rêjeya dil de riya rast e. Heke hûn li blokên beta pisporê xwedî, li encama beta beta, encam wê hejmarên dijwar ên karbidestiya xwe yên şirove dikin. Ev hejmarên ku hûn armanca xwe amadekar dikin hûn rêberê we be.
Heke te tecrûbeya stratejiyê nebû, hûn dikarin hêrişên xwe bi rêjeya dilê xwe re bikar anîna an jî çalakiyek têgihîştin bikar anîn.
Rêjeya Hevrikiya Dilê Hêzdarkirî
Ji bo rêberê we re rêjeya dilê xwe ya karûbarê xwe bikar bînin, rêjeya berbikeriya betaleyê wekî di rêjeya dilê xwe de kêmtir dibe.
Ji bo nimûne, eger rêjeya dil ya dilê xwe bêyî bêyî sekinîna beta û 50 bi betalek beta, ew cûdahî ye. 20. Gava ku rêjeya rêjeya xwe ya armanca hesab bike, ev hejmar ji encamê veke. Ev rêjeya hedef "beta asteng kirin" rêjeya dil heqê ye û ew e ku hûn riya betalê ku hûn rêjeya berbi dilê xwe bê bê.
Bikaranîna Pergalê ya Perceyî ya Bikaranîna Bikaranîna
Heke hûn bixwazin, hûn dikarin pergala xebatê ya karanîna bikar bînin ku ji bo alîkariya asta pisporê xwe diyar bikin. Ev pergala bi dest bi rêjeya we re dixebitîne, li ser pîvanê 6 (rûniştinê) 20 salî (hewldana herî zêde), di dema çalakiyê de hûn çiqas teng dikirin. Heke hûn dixebitin, çiqas zehmet e ku ev bifikirin? Tişta bêtir tengahî we, bilindbûna rêjeyê. Ew ê hin ceribandinên ku hûn asta asta kesane pêşve bibin. Dema ku hûn li cîhek xweşik in, hûn rêjeya armanca we bi rêjeya nêzîkî 12 to 14.
New To Exercise?
Heke hûn nû biceribînin, bîr bînin ku doktorê xwe bijî berî bernameya nû ya destpêkê bikin ku bisekinin ku dilê xwe dikare bi çi re plana plana xwe biparêze. Ew dikare bikaribe ku hin tiştan pêşniyar bikin ku ji bo rêbazek ewlehî bernameyek pisporek pisporek nû ya alîkariyê bike.