Meditation , pratîka laşek hişk xuya dike ku hûn pêşveçûnek pêşveçûnê, sozê nîşan dide ku wek çavkaniya xwîna xweya kontrola xwe bigirin. Çerxa xwînê bi hêza xwînê re li ser hêza xwînê ye, û ji ber ku çend hejmarek (hûrgelên gengaz ên germî, pirsgirêkên tendurustî, û germiya sodiumê) dibe.
Bi bikaranîna meditation ji bo zexta xwîna xwîna xweyê, hûn dikarin bikaribin parastina xwe li dijî nexweşî , stroke, û gurçûkê ya kronîk.
Çawa Karûbarê Mirovan Mûzîr?
Di dema ku lêkolîneran hîn ne diyar dikin ku meriv dikare dibe ku meriv çawa xwînê xwîner kêmtir be, raman e ku ev meriv dikare di sîstema xweseriya xweseriya autonomîk de bandor dike. Meditation xuya dike ku di pergala nervousî ya sympatmatîk de (tête ku ji ber tengahiyên xwînê bi tengahiyê re bersiv bikin) û pergala zêdebûna pergala nervousê ya parasympathetic (tê zanîn ku ji bo belavkirina xwîna xwînê).
Siyasetiya Behindiya Çandî û Blood Pressure
Berbiçavkirina Transcendental (celebek nimûne ku bi bêdeng bêdeng e ku peyvek, deng, an jî gotina xwe veguhestin ku fikrên ku ji nav hişê xwe bikişîne) berbi kontrola xwîna xwînê ya ji bo 2008ê de, ji hêla darizandinên klînîkî ve ne.
Lêkolînerên kişand ku encamên tedbîrên berbiçav dibe ku dibe ku potansiyona xwînê ya sîstîkolîk û diastolic kêm dibe ku bi rêjeya 4.7 û 3.2 mm Hg, bi awayekî kêm bike. (Tîma xwîna Sîstîkolê di xwendina xwînê de herî bilind e; hejmarê xwînê yaastastîk ew e.
Divê divê bîr bînin ku lêkolînek berê ya lêkolînê (di 2004'an de hate weşandin) ceribandinên pênc psîkolojî kir û kêmbûna lêkolînên baş-kalîteyê ji bo piştgiriya bikaranîna medê ya ji bo birêvebirina xwîna xwînê.
Daxuyanîna Bikaranîna ji bo Pressure Pressure High Blood
Ji ber ku zanistên xwe hîn nekir ku meditation dikare bi zextê xwîna we kêm dibe, ne girîng e ku hûn tenê li ser meditation wekî wateya xwînê ya xwînê kontrol bikin. Ji bo ku bigihîjin û asta xwînê ya normal normal biparêze, divê hûn xwarinê tendurustî binêrin, germiya xwe ya sodium û alkolê sînor bikin, berdewam dixebitin, giraniya xwarina xwe biparêze, û cixare nebe. Heke hûn dixwazin bîrbaweriya xwînerîna xwînê bilind bikin, doktorê xwe bipeyivin û li ser bernameya dermankirinê ya we re bikişînin. Xweseriya xweserî û dorpêkirin an derengkirina lênêrîna standardî dikare encamên giran hene.
Çavkaniyên
Anderson JW, Liu C, Kryscio RJ. "Bersîviya xwînê ya ku bi merivî veguhestina rêwîtiyê: meta-analîz." Am J Hypertens. 2008 21 (3): 310-6.
Kontrola PH, Ernst E. "şahidên nederbasdar da ku ka an na Medîteya Medîtîkental kêmbûna xwînê xwînê kêm dike: encamên lêkolîner a sîstematîkî ya darizandinên randomî." J Hypertens. 2004 22 (11): 2049-54.
Navenda Niştimanî ya Ji bo Tendurist û Alternatîv Alternatîf. "Meditation: An Introduction". Numreya Belgekirin D308 NCCAM. Sibatê 2006'an hate afirandin.
Dilê Dil, Neteweyî û Enstîtuya xwînê ya Neteweyî. "Rêbernameya Rêveberiya Bihêzkirina Bilindiya Bilind".
Daxuyanî: Agahdariya vê malperê ji bo armancên perwerdehî tenê e û ji bo şêwirmendî, nesaxî an tedawiyê bi lênêrîna lîsansê ne. Ev ne wateya ku tedbîrên hemî gengaz, nîqaşên derman, şert û bandorên xirab ên xirab derxistin. Hûn divê hûn lênêrîna tendurustiyê ya lezgîniyê bigerin û doktorê xwe biparêzin beriya dermanê alternatîf an jî guhertina we re qeyd bikin.