Pêvajoya şikandina pêvajoyê ya bi başkirina çêtirîn
Bêdengiya Buteyko nexweşî ya nexweşî ye ku pêşniyar dike ku pisporên xweserkirina karanîna taybet a karûbarên astengî û astengiyên din ên çêtir bikin. Di gelek awayan de bi awayek pêhnavêjin di yoga de, wekî navê pranayama tê gotin, ku jî hewceyên pêdiviyên pêdivî ye ku wekî "wateya" nexweşiyên respiratory "derman bikin".
Di sala 1950-ê de ji hêla physiologist navê Konstantin Buteyko, ku baweriya ku gelek nexweşiyên bi hêla hyperventilation an rêjeya zêdebûna rêjîmê ve zêdebûn bûn, di sala 1950-ê de hilberandin.
Bi baweriya hinek alîgirên bijîşk e ku baweriya neverîtîk e. Tevî vê yekê, şeyna Buteyko ji hêla hinek forma pêhnavê ve tête kirin, bi karanîna tedawiya çêkirina rojane ya pêhnavkirina nehêl, hişk, û çavdêriya hilweşandinê û tehsîl kirin.
Xizmetên Bêguman Buteyko
Dema ku tu şahidiyek tune ye ku dibe ku şeyna Buteyko dikare karûbarên laş çêtir bike yan jî bersiviya bronçaliyê biguherînî (riya ku bedena asthma bersiv dike), hin lêkolînan pêşniyar kir ku ew nîşanên êrîşa hûrgelan bikin û nehêle-hewcedariya pêwîst bronchodilator.
Mirovên ku teknîkî bikar bînin, gelek caran hişmendiya çêtirîn û kalîteya jiyanê çêtir dibe. Ev dikare bibe, di çarçoveyê de, ji bo komeleyek erênî di navbera "xwe-healing" û self-control. Asmama , bi xwezayî, bi nebûna kontrola ya bedena xwe ve girêdayî ye.
Bi şikandina hişkiya hişmendî, kesek dikare kêmtir beşek wê kontrolê bike û bi vê yekê, wê dema ku êrîşê pêk tê kêmtir xemgîn be.
Çawa Performansa Buteyko Breathing Perform bikin
Ji bo karanîna rastîn, hûn ê hewceyê kûçek û odeya bêdeng hewce ne. Divê ku çend zehfên ku mimkûn be, divê be û divê germê ne jî ne sar.
Bêdengiya Buteyko çêtirîn an jî ji ber xwarin an jî kêmî du saet piştî xwarinê çêkiriye. Dibe ku meriv dikare pêngavên nehê bibin
- Hûn ê hemû destpêkê Buteyko pisporên xweş bikin û bi kontrola xwe veşartin û pausa wextê vekin. Pergala demjimêra demjimêra wextê wextê ku hûn dikarin bêhnê xwe bigirin.
- Li kursek yekser zûtirîn rûniştin ku hûn dikarin lingên xwe li ser erdê bêdeng bimînin. Li ser axaftinê de rûniştin, da ku serê serê te, kevir û hips bi tevahî veguherînin.
- Çavên xwe bigirin û li ser sehnê xwe bixwazin. Hûn di nav û pişkên xwe de digerin hewayê. Heke hişkiya we, wergirtina nostaliyên xwe vegerînin û li ser vê hestiyê vegerînin.
- Bi kêşên xwe bistînin û tengahiyê dikare di bedena we de, di nav dest û rûyê we de be.
- Ji bo ku heya balafiravê bi nostaliyên xwe dihêlin, kontrola tilikê di bin nose de binêrin.
- Niha Bêhnek bêdeng bikî, bi tiliya te re bikar bînin ku rêjeya germê bide. Heya ku hûn bi tiliya xwe veguhestin hewa, dîsa dest pê bikin. Ev ê heya hewayê hewayê dikeve ku di pişkên xwe de, hejmara hejmaran zêde dibe. Vê hewl bidin ku sê sê pênc deqeyan ji bo vê parastin.
- Heke hûn xwe ji gazê bibînin, ji ber ku hûn bi lez zûtir hewa hewa we kêm kir. Hêdî hêdî hêdî, û hûnê paşê li ser lîberê bibînin ku pêdivîbûna bêdengiyê.
- Piştî sê-pênc deqîqan, pispora xwe kontrol bikin û kontrola pauseê.
- Hin çend deqeyan berî destpêkê bikin. Bi îdeal, hûn ê her rojê bi kêmanî 20 deqîqan li ser vê yekê davêjin.
Peyvek Ji
Dema ku ezmûnên şikandina pêvajo bi vî awayî hema hûn hemî tendurustî û dilxweşiya xwe baştir bikin, ew naxwazin tedawiya dermankirinê ya ku ji bo darizandina xweya xwe tê bikaranîn.
Di dawiyê de, armanca tedawî têkoşîn û giraniya êrîşan kêm bikin û ji bo pêşveçûna pêşdirêjiya zirarê neçar bike ku hûn bi dirûşmên xwe. Ew hewceyê serdana bijîşkek bijîşk bijîşk hewce dike ku karûbarên respirasyonê û dema hewceyê dermankirinê kontrol bikin.
> Çavkanî:
> Hesen, Z .; Raid, N .; û Ehmed, F. "Bandora Aseyko li ser nexweşiyên bi bronçaliyayê bi şikandina teknolojî re." Egy J Chest Dis Tubercul. 2012; 61 (4): 235-241