Ma Ama ku ez diçim ku ji Colemendiya Tenduristiya Asthma derkeve?
Ma hûn çi ji pêşniyarê tendurustiya tenduristiya xwe re bibin ?
Em hemî kursên ku em di hin warê jiyanê de girtin. Rêberên tendurustî ne cûda ne û alîkarî ku kesên alîkarî başiya xwe bilindtir bikin. Di mijara mijarê de li ser vê yekê veşartî, ez ji bo asthmatîk an jî dêûbavên asthmatîk di dema demdirêj de ezmûnek tenduristiyê bînim. Dema ku ezmûnek profesyonelê min pispor e, ez bi taybetî re behsa mirovên ku ez dixtorê doktorê xwe de xizmetê nakim, ez ji min re dipirsim û ji min re alîkarî kir ku hûn beşdarî komek astengiya xwe ya di rola kolektîfên xwe de anî bibin an jî ew bi kolek ez nûçegihan.
1. Li Te As Asmmatic Not Just Just Focus Focus
Gelek celeb celeb celeb an jî zarokê te ya bandor dike. Hûn dikarin bixwazin hinek cureyên pisporê bikin , hewl bikin ku ji bo vexwarinê vekin , an jî xwarinê xwe çêtir bikin. Kûçek tendurustî we wek we tevahî kesek, çawa tehmê te di tevahiya jiyana xwe de dimîne û li ser gavên ku hûn dikarin bigirin rêberî bidin. Kampa tendurustî dikare dikare pirsgirêkên tendurustî yên bi rexnasî, fîzîkî, ravek, faktorî û faktorên jiyanê yên ku di rastiyê de bêhtir asthma kontrola çêtir in. Dema ku kontrola dermana we girîng e, eger tenduristiya tendurustî, tenduristî, hestyarî an tenduristiya fîzîkî wê bandor neyê, bandoriya te nikare bin kontrola baş.
2. Mindsetê xwe biguherînin
Bawerên me pir hêz in. Heke hûn difikirin an xwe ji xwe re bêjin hûn nikarin dihema xwe de binê binê, hûnê nebe. Em gelek caran baweriyên nehênî hene ("Ji ber ezmûn nekim)," "baweriyên neyînî (" zehmet e ku ezmên min bigire "), an jî baweriyên nezanî (" Smoking ne ji bo asmama xerab e "), girêdayî asthma.
Koçek tenduristiya we alîkariya wan bawerî û karanîna li ser hişmendiya we nas dikin. Kampa tenduristî dikare alîkarî ji we re ji "Ez nikarim ezmûn bikim," "rastê bixwin" an jî "bîr bînin ku dermanê xwe bigirin" ji "Ez nikarim bawer nakim ku" min tenê 5K yekem e, "" Ez ne di mehekê de xwarinê xwarinê bû, "an" ev tişt bi rastî ku zehmet e. "
3. Alîkariya Hûn dikarin Hîndarkirina SMART saz bikin
Asthma nexweşîya zehmet e û ew hêsantir e ku bêhêz kirin. Min gelek caran ez dibînim ku mirovên ku dixwazin pêşiya pêşînek tenduristiyê bigirin, hewldan hewl dide ku biqewime ku dibe sedema xemgîniyê û paşê paşî paş veguhestin, pîvanek hînbûn. Ji bo nimûne, nexweşek ku di sala xebata min de pir giran winda kir, her hefte du hefteyan guhertin. Pêşîn, wê biryar da ku ew ê her roj bi soda sînorê sînor bike. Di dawiya 2 hefteyan de dest bi 30 rojan de dest bi rêve çû. Bi vê gavê hêdî, piçûk û gavên wergirtin wê salê 20 salî winda kir.
Wisa, tendurustiyek baş ê alîkarî ji we re armancên SMART bigirin. Armancên ku S pecific, M Sîgortet, A ttainable, R elevant, û T i ime-sînor dibe ku bêhtir gihîştin. Dema ku hûn behsa van armanca armanca xwe ya têkildariyê de difikirin, hûn dikarin bifikirin ku armancên demek dirêj û armancên biçûk ên ku hewce bibin ku hûn armanca xwe bigihînin. Ji bo nimûne, hedefa ku hûn armanc e ku tenê di 12 mehên pêşerojê de parastina yekgirtî bikar bînin, hedefa çend armanca piçûk divê hewceyê ku hûn bibînin ku rojane derman bikin. "Ez ê di bin sinkê xwe ya dermankirinê de cih bikim û gava ku ez diranên xwe bikim.
Ma hûn çawa dibînin ku ew armancek armancekî baş e ku dijberî "Ez ê rojane mebesta hilberê xwe bikim?"
4. Bi Têkiliya Kesane Kesek We Agahdar dike
Girêdana tendurustiya tendurustiya we girîng e. Gelek tendurustiyê tendurustî dê telefonek pêşîn pêşkêşî anî serdana xwe bibînin ka gelo hev re digerin her du aliyan li baş e. Pirsên ku tu kamperek tendurustî ji we re jî herweha hin pirsan hene ku hûn dikarin ji kargêriya tendurustiyê bipirsin hene. Koçê we hewce dike ku hûn çi bikin ku hûn çi bikin ku hûn hewceyê pêdivî ye ku hewceyên pisîkolojî, hestyar û giyanî û giyanî yên we yên ku hûn wek kesek ku di asta xwe û hemî tendurustî de bandor dike.
[Wekî doktorê xwe yê xwe] (hewceyên pisîkolojîk, hestyarî û hestyarî û we taybetmendiyên we yên kesek we.), Kampa tenduristiya we divê têkiliya baş.
Ne heval û hevalbendên malbatî, ku hûn tîpa tendurustî ne ne biryarê ye û hewl didin ku hûn di lênêrîna xwe ya dermana xwe de pispor be. Hêvîdar, hûn ê raport û pêwendiyê bi hevrêziya tenduristiya xwe re çêtir bikin. Têkiliya şexsî ku pêşve bibe hîn dibe, lêgerîn û navnîşa tendurustî û rêbazên xwe ji bo çêtirkirina çêtirîn.
5. Stratejîk
Hin tevlîhevên mêvandar hene ku ji bo bîranîna dermankirinê ya ku ji bo bîhnfirehkirina dermanê di dibistana dibistanê de digerin, da ku tengahiyek bazirganiya sîgorteyê bidestxistina dermankirinê. Koçek tendurustî dê bi we re pergalên pêşveçûna pergalên pêşveçûn bikin ku ji bo ku hûn hewce nebe ku ji bo dermana çêkirina çêtirîna asthma çêtirîn binêrin, çavdêr bikin.
Bi rêya pêwendiyê baş, kampa tendurustiya we dê li herêmên ku herî girîng in ku hûn ji armancên xwe bigihîjin stratejiya çalakiya pêşveçûnek pêşve bibin nas bikin. Dema ku hûn planek pêşdebirin, dê kargêriya tenduristiya we dê wek hevalbendiya hesabê xwe bikin û pêşvebirinê stratejiya pêşveçûnê li ser kîjan karê baş û çi kiribû.
6. Perwerde Bi A Focus Li Xweseriya Xweseriyê û Pêşveçûnek Jiyana
Ez nexweşên xwe bi hişyariyê re dibêjim ku armanca me ji bo min ji nexweşiya xwe ve çêtirîn çêtir dibe. Armanca sereke ya tenduristiya we divê ji we re be ku hûn bi xwe jî bêtir xwebawer bibin. Alîkariya ku hûn pergalên pêşveçûnê pêşniyar bikin, çalak bikin, û çêtirîn hilbijêrên jiyanê, hûn ê desthilatdar bikin ku hûn xwediyê xwe ya asema. Di vê pêngavê de hûn dikarin bi doktorê xwe re li ser lênêrîna diranan ya çêtirîn çêtir bibin.
Dema ku hûn pergalên pêşveçûnê bikin û pêwendiyên di navbera hewaya xwe û jiyanê de, hûn dikarin guhertinên mezin çêbikin. Dema ku hûn dihema xwe ya dermana xwe û pêngavên piçûk ên ku hûn tevî we çawa bifikirin, hûn dikarin ji bo tendurustiya çêtirîn bihêztir bibin.
> Çavkaniyên
> Heather D. Bennett, MD, Eric A. Coleman, MD, MPH, Carla Parry, > PhD >, MSW, Thomas Bodenheimer, MD, MPH, û Ellen H. Chen, MD. Xwendekarên Nexweşiya Nexweşiya Xweseriya Xwerû.