Hûn Dema Ku Amps Upê Dikarin?
Stress ji bo gelek nexweşan tehlûk dike. Bi xwe, strişk dikare we ji bîhnfirehiya xwe bisekine. Stress dikare tevlî dermanên asthma nekin beşdarî.
Stress beşek ji jiyanên rojane ye û nebe ku hûn dikarin ji jiyana xwe ji hemû tengahî veqetînin. Bi rastî, ne tevahî tehlûk xerab e. Hin asteng dikare dibe sedema hilberîneriyê.
Lêbelê, divê hûn tedbîrên nehelemî dûr bikin, stratejiya xwe bikin ku hûn nekin, stratejiyên fêr bibin û nîşanên asthma pêşniyar bikin.
Pathophysiolojiya stratejiyê û asmama dibe ku bedena we ji ber ku kîjan histamînan re dibe ku encamên reaksiyonî û nîşanên mîna nermaliyê , tepê , hestiyê bîhnxweş , an dilovaniyê re dibe .
Bi berdewamî tercîh bikin
Bi doktorê xwe re çi bipeyivin ku hûn bi demokrasiya xwe bi rêkûpêk xweş bikin. Her tiştê ku hûn dixwazin hez dikin, ji aleroksê heta yoga, dikare dikarin asta xwe berbiçav bikin. Exercise avahiyên endorphîn ra dike, mood çêtir dibe, xewê çêtir dike û we alîkarî dike ku hûn asta enerjiyê bilind bikin. Exercise jî rêbazek bandorek e ku ji bo pêşîlêgirtina berbiçav , ku bandorên astengî û asta negatîf e.
Teknolojiyên Têkiliyê hîn bibin
Dema ku hin tecrûbeyên cûda hene ku wek rojnamevan an jî xwendina erênî nebin; tenê hêdî kêm dibe alîkar.
Exercises Breathing
Pêdiviyên tedawî ne tenê ne alîkarî ku hûn bi birêvebirina birêveberiyê bikin, lê ew jî alîkariya alîkariya asthma ya xwe binirxînin.
Buteyko rêbazek hilweşîna ku ji hêla Rêberweriya Brîtanî re li Rêveberiya Asthma 2008 ve tête pejirandin hatibû pejirandin. Pirsgirêka "B", tê wateya ku ezmûnên pêhnxweş dibe ku ji bo hin nexweşên asthma alîkarî bibin. Rênîşandan diyar kir ku "Teknolojiya şikandina Buteyko dibe ku ji bo nexweşan têkoşîna nîşta kontrol bikin."
Ponijîn
Meditation hêja dikare ji bo tendurustî û başkirina we ya girîng a girîng. Gelek caran carî jî hewl didin ku hewldan hewl bikin, çimkî ew difikirin ku ew pir zehmet e.
Vê gavê 4-deqîqek hêsan e.
- Çavên xwe bigirin û xweş bikin. Ez hez dikim ronahî û nizanim û yên din di muzikek pirtûka hûrgelan de tercîh bikin. Kursiyek hêsan e jî baş e.
- Bi şikên kûr re bikişînin ser tevgera tevgera dapahagm û paşê.
- Fokus li ser laşek ji we re ji bedena xwe vexwendin û hewl dide ku li ser 'tiştek tiştek nebigere.' Dema ku fikrên xwe di hişê xwe de bêne bila ew biçin.
- Ji bo du deqeyan, hewl bidin ku hûn di jiyana xwe de erênî erênî bikin.
- Ji bo sê deq, li ser mirov û tiştên ku hûn ji bo sipasiya xwe balkêş dikin.
- Ji bo çar deq, li ser tiştên ku hûn dixwazin bêne kirinên balkêş bikin.
Yoga
Yoga ku hişyariya tedawiya dermanê tête ye. Ew gelek teknolojî, xurt kirin û celeb hene. Ew jî bi lehnfirehî bi hişkek balkêş dike. Gelek nexweşên min dît ku teknolojiyên Hatha hêsantir û kêfxweş e ku dest bi dest pê bikin.
Beşa Asîstma bibe
Dema ku hemî pratîkên pêşveçûyî dê dê we di asta astengiya xwe de kêm bikin, pisporek pisporê wê bibe dê alîkariya te ya asta asteng bike. Pêwîstin ku planek çalakiya asthma heye.
Ev rêber dê ji we re çawa bikî ka çiqas asta drav û ji bo rêveberiya dermankirinê ya we çi bike. Nexşeya rêwîtiyê be û hûn bizanin ku hûn dema ku hûn nîşanên dermanên pêşveçûnê bibin, dê di asta asta tevahiya asta kêm bike.
Asma hewceyê pir dermanên ku ji bo sedemên cûda têne girtin. Di bin kontrola we ya niha û nîşaneyên asûnma we de li gorî we tête navnîşên cuda yên medsê. Encama Asa, ew hewce ye ku hûn cûdahiya di navbera xweya ewlehiyê û dermana xwe ya dermankirinê de bizanibin. Bi vî awayî, çiqas hûn her tedawiya xwe bigirin û gava ku hûn tedbîrên xwe dikişînin, dermanên xwe hewce ne ji bo kontrola baş û hewceya xwe ya astengiya kêm kêm bikin.
Stratejiyên din ên ji bo kêmkirina dermana dermana we di nav malbatê de tevlihev dikin. Malbata we dikare piştgiriya civakî û alîkariyê bike. Hemî şertên lênêrîna tendurustiyê ya demokrasiyê dikare dijwar be û dijber dikarin alîkariya nexweşiyê bikin.
Di dawiyê de, guhertinên jiyanê yên din jî hene ku hûn dikarin bibin ku ne tenê tenduristiya xwe ya baştir bikin, lê ê alîkariya xwe ya asayî. Giranbûna winda, cixarê derxistin, û bêtir tecrûbeyên hemî guhartinên jiyanê hene ku dê alîkariya alîkariya asthma çêtirîn in. Ev hinek kesên herî zehmet e ku guhartina mirovên xwe çêbikin, lê van tiştan dê bibe sedema çêtirîna xwe ya asema. Dema guherîna jiyanê zehmet e, wext û wextê xwe bigire, wê dê nîşan bide kêm nîşanên û kontrola xwe ya asema.