Ji bo birîndariyek ku zehmet e ku bibe lêpirsîn, dermankirina berbiçav eşkere ye. Pêdivî ye ku tu tedawî ye, lê belê eger Tylenol (acetaminophen) an Adil an Mîtrin (ibuprofen) dikare bibe heke heke serê xweşê ye. Hinek caran piştî birîndarê serê, şevê li nexweşxaneyê ji bo çavdêriyê bimînin, lê belê pir kêm hewce ye.
Û tenê tengahiyek mizgeftê trawmatîk (TBI) dê hewceyê hewceyê wekî mestiraxanê.
Di rastiyê de, dermana herî bandor ji bo konsera herî rest restî ye. Ji bo hin kesan ku ji hêla hêsanî ve tê gotin, lê ji hêla laş û mêjî ve tê dayîn, wextê xurtkirî, zirarê dibe sedema xemgîniyê.
Rest
Ev ji taybetî ji bo hewldanên hewlên ku hewl didin ceribandin, bi paşê veguhestin li ser zevê li ser serê xwe bikişînin. Heta çend hûrsên hestiyê hestî an jî dizzy dikare dibe sedema xilasiya mîzê nîşan bidin, û hingê ew hewce ye ku li ser dorpêçê bimînin heta ku testa xwe nîşan bide ku hûn vegerin lîstikê.
Ev yek bi girîng e ku ji bo kesek ku di berê de konsepêk bûye girîng e. Daxuyaniya dubare dibe sedema pirsgirêkên giran û tengas dibe, bi taybetî bi heke konsera duyem berî veguhestina yekem ji destpêka yekser pêk tê. Bersivên davêjî ne tenê ne tenê rîska zêdebûna zêdebûna lêzêdana lê belê bi deryaya destpêka destpêkê ve girêdayî ye.
Ev şêwirmend ji bo ne-hewldanên rastîn jî hebe, lê bêyî ku hûn çi dikirin dema ku hûn birîndar bûne ku ji bo konserê de, ew girîng e ku çalakiyên fizîkî yên ku ji ber xeterê birêkûpa duyemîn dikişîne, ji ber ku hûn nekevin.
Ev tê wateya, wekî nimûne, heke hûn teşikên dorpêç kirin û piştî ku li ser banşê xwe digerin, pêsengê xwe bisekinin, dibe ku hûn dibe ku hûn biseketin (yan jî skikên zivistana xwe yên skîzê) heta ku hûn temamî qenc bibin û hûn bibin ji doktorê xwe reşikî.
Dema ku hûn çalakiya normal normal bikin, paşê xweş bikin. Athletên pir caran bi şêwirmendek aerobî dest pê dikin, wek mînak, ji ber ku diçin li ser werzişê-werziş û hewlên ne-peywendîdar, û di dawiyê de têkilî bi pêşiya pêşbaziyê re kar dikin.
Cognitive Rest
Ji bo gelek kesan, ev dibe ku hê jî dijwar be, lê tenê yek awayê ku mêjûyê derfetên xwe bi rastî rastî dike, ew e ku ew bi hinekî ku mimkin e ku bikar bîne bikar anîn-pir caran tête ku bêyî wekî restên nasnameyê tê gotin. Bi vî awayî bi awayekî xwendinê, ne bixebitîn tune, teknolojî, surfing internet, lîstikên vîdyoyê lîstin, yan televîzyonê dibînin. Her weha guhdarî muzîkê dikare mêjî bacê bikin. Heya dibe ku hûn ê ji bo dibistanek ji nû ve dibistana ku ji dibistana xwe bimînin an kar bixebitin.
Çaxê hûn hewce ne ku hûn bedena xwe û mêjî bîhnfireh be, dê girêdayî çiqas çiqas giran e û kîjan doktorê we diyar e. Yê ku tiştek e ku ew e ku hêşînek ji dorpêçê tune. Komeleya Borgê ya Bexdayê ya Amerîka (BIAA) dibêje ev pêvajoyê dikare pir bihevre be. Kesek ku li ser mûçikek ji hevpeymaniyê ye, dibe ku heya rojan heger ku ew an ew ji hêla din re baştir dibe.
Di rojên vê qenc de gelek caran pir caran hewl didin ku "hewce bikin" bikin ku ji bo ku "rojek xirab, xirabtirîn" didin pêşiya pêşdibistanê BIAA.
Û gava ku hûn çalakiyên xwe yên berdewam bike ve, hûn ê hewce nebe ku ew hêdî bistînin: Ji bo nîv rojan ji bo Karê xwe re kar bikin, an nimûne, an demekê di demekê xwe de li qada xweyê yan jî qada we ya ku ronahî dimmer e. çalakî.
Ew ê girîng e ku hûn ji bo zewqê ve bistînin, zelalek zelal bikin, eger hûn gazî xwar bikin, eger pir avê vexwarin, û şîretek baş baş bixwin ku hûn hemî hêzdar û tendurustî bihêle.
Çavkaniyên
Akademiya amerîkî ya neurolojî. "Peymana Pîrozbahiyê li Konseya Sporê". "Nov 1, 2010.
Komeleya Berxwedanê ya Bexdayê ya Amerîka. "Çawa wê ji min re bikişîne ku ji ji nû ve veguhestin?" 2018.