Pîvana Stratejiyên Ji Bo Malbata Xwîneriya Xweyî ya Pêdivî ye
Di nexweşxaneyê yan qulaxa doktorê, êşê gelek caran bi dermanan re tête kirin. Lêbelê, tiştên din hene ku hûn dikarin ji bo ku dermanên xweser ên ku hûn dikarin di nav mala xwe de bikişînin alîkariya xwe bikin bikin.
Wek mîna dermanên êşê yên êş, hin ji van rêbazan ji bo hin kesan û ne jî ji bo kesên baş dikin. Hin tiştên cûda hewl bikin ku hûn bizanin ka çi ji bo we çêtirîn dixebite. Û her dem herdem, her guman be ku stratejiyên tedawî yên bi doktorê xwe re nîqaş bikin.
1 -
Creams ReliefingWekî din wekî wekî analîzeksîkên topîkî têne naskirin, karmendên tengahî yên germ dikare dikare ji xemgîniyê û xemgîniyê hinek alîkariyê bidin. Kesên ku li ser-ê-ê-ê pir caran bi awayekî xwezayî veguhestin, tehlîdan an jî dijber-êran, hebe ku tengahiyê şer bikin û herweha hestiyarên hestî yên ku hestiyarên nû yên hest dikin. Cilên li ser çerm û li derdora darizandina zehfê bidin. Hişyar bimînin: hinek kemam dikarin dikarin cilên cilî bibin. Bawer bikin ku destên xwe berî ku hûn tiştekî din vekin.
2 -
Heat TherapyDermana hepatê xwînê bi taybetî re veguhestin zêde dibe, ku dikare alîkariya pîşesaziyê û herweha hebûna pêşveçûnê bike. Hestbûna germê li ser çerm pir caran xemgîn e û dikare alîkariya alîkarîbûna êşê kêm bike. Ji bo tedawiya germiyê, hûn dikarin germek germ, avêtina avê ya germ an jî bi hêsanî germê germ bibin, li ser ku hûn hewceyê hewceyê hewce dikin. Wê peyvek hişyariyê, lêbelê: germê bêtir birînên vekirî an çermê zehf neyê bikaranîn.
3 -
Tedawiya sarTenduristiya giran ji bo birîndarên nû ve tê bikaranîn; Lêbelê, ev dikare ji bo mercên kronîk jî baştir bikare. Bêguman li herêmê li darizandina xwîna xwînê qedexe dike, û dikare alîkariya alîkariyê bidestxistin. Like heat, tedawiya sar jî li ser çermê hinek tengahiyê dike. A rêbazek hewldan û rastîn ji bo ku li hundurê xaniyê malê ye, çilkêşkek zelal e, ku bi hêsantir tête çêkirin hema hema hema hema hebe (tenê biqewimin be ku ew wekî "nanê" nexşînin). Hûn dikarin kulikê bîsk bikar bînin, an jî pakê reusable reş bikirin.
4 -
SistîHeke ku tu carî xuya dibe ku êşê te xirabtir e ku hûn di bin zordariyê de ne, hûn ne tenê ne. Gelek caran gelek tengahiyê dihêle, ku dikare dibe sedema zehfên zehmet. Pêdivî ye ku zordariyê nebe rêvebirin, lê bendek an du bisekilî bikişînin, tiştek çiqas bi we re ne. Çavên xwe bigirin û bêhnavên kûr bistînin. Baweriya xwe ya bêdeng bifikirin, û têşiya xwe wêne ji we re berbi hevalbendek we digotin. Hûn dikarin bi şûşê germê xweş bikin, bi du dermanên du malan di hev de hev re çêbikin!
5 -
BalalîdanîGelo we hema heya serê xwe, û paşê wê ji bîr kirîye, ji ber ku hûn gelek pir dijwar bûn tiştek din? Pêvekêşî dikare teknolojiya zehmet a hêza girîng a ji bo jibo dermanbûnê. Mêjûya we tenê li ser demekê pir balkêş dibe. Dema ku hûn di êşê de ne, hewl bidin ku tiştek kêfxweş bikin: pirtûkek bixwînin, bernameya xwe ya bijartina xwe temaşe bikin an hevalek ji bo hevalek baş. Bêguman dê êkêşiya xwe nabêje, lê dibe ku hûn ji bo demeke kurt de ji we re bîr nekin.
6 -
Hilweşîn û ExerciseDema ku hûn di nav êşê de nexweşî dibe ku hûn di hişê xwe de be. Lê bawer bikin an jî na, ew dikare alîkarî bike. Exercise xwînê dihêle zelalên hest ên zûtir dibe, ku dikare ji bo alîkariyê vexwarinê bi şêlên healingan re alîkarî bike. Exercise dikare pişkên zordar ên bihêz bikin û zêdebûna hevpeymaniyê û pişesaziyê zêde dibe. Vebijêrîna herî hêsan e ku dibe ku bi tenê hûrgelên hest ên hûrgelan vekêşin. Heke hûn dikarin berbiçav bikin, doktorê xwe yan doktorê fîzîkî dikare dikare planek pisporek ji bo hewceyên we hewce bike.
7 -
MizdanîMassage dikare ji bo pişkên tedawî û bi xweya xwînê zêde dibe ku li herêmên pirsgirêk. Hûn dikarin hevalbendê xwe bipirse an hevalê hevalek bi zû re, gûçî an her çi zehf bêkêş e. Alternatîf, hûn dikarin di rûniştina serkêşiyê de rûniştin. Heke pisîk ji bo pişka we diqewimin e, kişandin hewce bike ku li ser dorpêçê çermê. Hin caran, pêwendiya dilsoz tête ku ji bo tengahiyên tengahî veguherîn e, heger ew tenê demek demî ye.
8 -
TENS UnitTENS, ku ji bo hestiyariya elektronîkî veguhestina elektronîk ve digire, bi karûbarên zehf û elektrîkê yên ku ji hêla elektronî ve ronahî bişînin. Ji ber ku ew çend şikek hînbûnê heye, TENS tiştek ne ku hûn dikarin herin derve û bikirin: ew bi doktorek an bijîşkek fizîkî re tête diyar kirin. Lêbelê, dema ku hûn hîn bûn ku hûn çawa karanîna TENS-ê bikar bînin, ev dikare ji bo malê bikar bînin toolbêkek mezin a bibe.
Quell eşkere elektrode e, wekî mîna yekîneyên TENS-ê, nîşanên elektrîk bişînin ku "di bedenê dekêşiyên mayînê yên paşîn ên berbiçav yên tundûtûjî yên tehlûkê vedike."
Çavkaniyên
Komeleya Painî ya DYA ya Amerîkî PARASTINA APCA û Zehmetiya Zêdetir: Pêvajoya 2007. Pêdivî ye 6/21/09.
Gould, Harry J III. "Pêwîstina Têkilî: Çi ye, Çima Çima Bixwe, û Çawa Ew Rêveberî ye." New York: Akademîkên Yekbûyî yên Neurolojî 2007