Doktor nexweşî ji bo tedawiya bilind-cholesterol pêşniyar dikin-lê belê ew roj dikare bibin.
Lêkolînan nîşan didin ku yoga xebitîn dikare gelek gavên tendurustî hene , wekî ku di rêveberiya xweseriyê, xemgîniyê, zexta bilind ya bilind, şekirê xwînê û osteoarthritis. Di dawiyê de, lêkolînên hûrgelan ên hin pêşniyar kir ku yoga dikare di asta we ya asta xwe ya cholesterol (û xweya xwînê, triggersîdên din ) kêm bikin.
Yoga çi ye?
Yoga ku drav di nav Asya Navîn de tête dermankirin-anjî ye. Yek ji hevpeymanên pişesaziyê, pişkên celebên cûrbecî, û nirxandin (demek ji bo ramanek bêdeng bistînin), yoga ji bo sedsala li dermana rojhilatê ji bo rewşên tedawî re derman kirin.
Gelek formên yoga hene, ji pisporên tedawî yên ku diçin pêşîn hene. Niha, yoga bi gelemperî wekî forma meditation û pisporê kêm-bandor tê bikaranîn.
Yoga Yên Çirokola Pêdivî ye?
Tenê xebatkarên klînîk ên ku ji bo asta lipid (xwîna xwînê) li ser pêvajoya yogê dixebite, nirxandiye, lê encamek nîşan didin. Di beşdarî hin beşdaran de, tevahî koleksiyonên cholesterol ji aliyê 30% ve hatin kêm kirin. Di nav van lêkolînên di navbera 14% û 35% kêm bûne asta lîpoproteins ( LDL s), an "xirabê kololê", kêm bûn.
Ji aliyê din ve, bandoriya kovara li ser astkirina bilindkirina lîpoproteins ( HDL s), an jî "cholesterol" baş e, "û herweha wekî triggersîdên mezin, xuya dike.
Di hin lêkolînên de, asta sêyemîn a triglycerideyê ji hêla 11% kêm bûn û asta HDL ji hêla 12% ve hatin zêdekirin. Lê di xebatên din de, yoga xuya kir ku beşdarî beşdarî beşdarên HDL û trîlycerceride bandor bikin.
Dema ku van van lêkolînan di navbera du meh û pênc salan de gelek cûda bûne, wekî cûreyên yoga didin beşdarên xwendevanan.
Di navendên Sudarshan Kriya de, ku pisporên pişkiya lîbermayî tevlihev dike, û Hatha Yoga, ku dihêlin û hestiyariya berbiçav dike. Wextê van karanîna van karanîna 30 demjimaran heta sê saetan, hefteyek sê heft caran derxistin.
Çawa Yoga Çi Kolololê (û Triglycerides) çawa dike?
Rêwiya yoga karûbarên xweya xwîna van xwînê kêm dike nayê zanîn. Theoryên ku ev çawa dibe ev in:
- Yoga di zorê kêmkirina zordariyê de ye . Stress kêmtir dibe ku hûn alîkariya faktorên rîzîk yên ji bo nexweşiya dil, kêmtirîn bi kolesterolê re kêm bikin.
- Di hin lêkolînên de, yoga xebitîn ji bo cholesterolê jî jî sedema kêmbûna giran a giran bû. Gelek giran dikare asta xwînê ya xwînê kêm bikin, da ku winda giran di beşdarên xwendekaran de dibe ku dibe ku asta kolesterol û trîlycerceride jî kêm bikin.
"Divê ez ji bo alîkariya çolesterolê kontrolkirina Yoga bikar bînin?"
Pêşîn, bisekinin ka ka yoga ji bo we ji pisporek tenduristî ye. Yoga wekî formek ji pratîka kêm-bandorê tête tête, lê ew hîn jî baştir e ku doktorê xwe bijî berî ku pêşveçûna planê koleksiyonê-kêmtirîn we li we vexwendin. Vê girîng e ku heger hûn rewşa tenduristiyê heye ku dibe ku hûn tevgeriya xwe bisekînin yan heger hûn nexweşî amade bikin.
Rêzeya jêrîn: Tevî hejmara hejmara lêkolînên ku hatine damezirandin, yoga ji bo pêşwaziya cholesterol bilindtirîn xuya dike. Bi rastî, yoga dikare di kontrolkirina nexweşiyên din û şertên din de alîkariya. Her rengê tevgerê ku dema ku ew tête kontrolkirina cholesterolê ye, da ku heger hûn ji bo we reqas e, yoga dikare beşek bandor a karûbarê xwe ya bandor be.
For More Information
Heke hûn dixwazin ji bo derbarê yoga û rêbazên ku hûn di dema pisporê we de beşdar bibin, hûn dikarin bibin:
- Dersek li dibistanek herêmî an dibistana yoga bibin
- Klûbeya tendurustî an YMCA ya kontrol bikin
- Li DVD-ê, DVD player, yan cîhazên din bikar bînin
Additionally, Ann Pizer, pisporek li ser yoga, cûrbecrûrek pirr pêşkêş dikin ku teknolojiya yoga baş nîşan dide û rêbazên yoga dikare dikare tenduristiya xwe baştir bikin.
> Çavkaniyên
> Sayyed A, Patil J, Chavan V, et al. Vebijêrîna profîla profîla lipid û karûbarên pisîk di mijarên de li Sudarshan Kriya yoga beşdarî beşdar bûn. Al Ameen J Med Sci 2010; 3: 42-49.
> Vyas R, Raval KV, û Dikshit N. Effect of Raja Yoga di ser profîlên lipid ên jinan de piştî menopausal. Indian J Physiol Pharmacol 2008; 52: 420-424.
> Gokal R, Shillito L, Maharaj SR. Bandorên erênî yên yoga û Pranayam li ser obesity, hypertension, şekirê xwînê, û cholesterol: lêkolînek pilot. J Alt Comp Med 2007; 13: 1056-1057.
> Yang K. A bernameya yoga ya ji bo çarçoveya rîskên sereke ya ji çarçoveya rîskên sereke > ji > nexweşiya kevntir. eCAM 2007; 4: 487-491.
> Mamtani R, Mamtani R. Ayurveda > û > yoga di nexweşiya cardiovascular. Cardiology di Review 2005; 13: 155-162.