Gelek zirara ziravkirinê ya pêşniyarê pêşerojê ya hipê ya pêşeroj e ku ji ber osteoporos , an jî windakirina hestê, ji ber jinan û mêrên jorîn e.
Dema zelalkirina destpêkê girîng e, çimkî osteoporosî wekî "a nexweşiya bêdeng" tê zanîn û pir caran dibe ku bêhêşengî bête. Ji ber ku hûn difikirin, bêtir ji nîvê Amerîka 55 salî û zûtir e, an jî osteoporosiyon an komkujiya nehê kêm e.
Bi gelemperî wekî nexweşiyek ku di bandor dike jinan dike, mêran rîska osteoporos jî pir girîng e. Mîlyon mîlyopozal jinan an jî an jî ji bo osteoporosê heye, ya ku ji bo 300,000 hip fractures di salê de ye berpirsiyar e - mêran ji sedî 25% hejmar dikin.
Parastina Hip Fracture Pir girîng e
Ji ber sedemên hipsê sereke yên sereke yên hipsê têne, ji bo tedbîrên tedbîran digerin ku ji wan re nebe.
Pêşniyar girîng e ku ji ber ku hipsên kalên tûşî, xemgîniyê, encamên xirab hene.
- ji sedî 50% qet carî bi "normal" re kar dike
- 25 ji sedemê birîndarê xwe ya lênêrîna malê hewce dike
- 20 salî piştî nexweşiya dermankirinê, di cîteyên xwînê, an tevlîheviyên din de di nav şeş mehan de bimirin
- Piraniya kesên ku serbixwî berî berî hipê xwe veşartin pişta piştevanîya pêdivî ye
Parastina Girê li Home
Gelek caran di malê de pêk tê, da ku wextê xwe bide cîhekî ewle.
Pêdivî ye ku hûn gavên ku hûn dikarin derfetên te yên kêm dibin kêm bikin:
- şewitandina şewitandinê û / an jî lûkirên din
- sazkirinê li ser rûniştina teşikên hûrsê
- hûrên avêtin û navendên avêtinê yên paqij û kûçikên berbiçav
Baldariya te ya bi pisporê çêtir bikin
Bila hevrêz û hevrêziya we ji we kêm dibe, lê dikare bi temenê kêm bike.
Vebijêrk yek ji riya ku hûn winda kirine dîsa vegerînin. Di dersa Zumba de, Dema li qesaxa herêmî û fêrbûna Tai Tai Chi rêbazên ku hûn hewceyê hewceyê hewldanên hinek hest hene.
Mêr û Jinan her du xeter in
Enstîtuya Tenduristiya Tendurustiya Jinan ya Zanîngeha Northwestern hişyar dike ku hişyariya hipê ji bo Amerîka li Dewleta Dewletê ya mezin e. Hin lêkolînek hêvî dikin ku ji ber ku bêhtir guman hîskek hîsk dibe ku di analîzên cuda de têne dagirkirin, ji hêla daneyên ku ji 50-plus-salî ve zêdesir 3,000 mêr û jinan ve hatîye veşartin di lêkolîna Framingham Dilan de beşdarî beşdar dibin.
Hêza Hilbijartinê ya dirêj-dirêj
Lêkolînek li ser kohorta pêşniyazkirî ye û di rojnameya Lêkolînê ya Bone Bone de hate weşandin ku di mêr û jinan de, di heman demê de winda gengaziya du-dirêj an jî di zilamên dirêj de de hat dîtin, hip fracture. Lêkolîneran diyar kirin ku pir kêm dibe sedema ji bo:
- guhartina guherîn
- dîskek dîsk
- pîşesaziyê kêm dikin
Hêza Hûrgelê Kurte-Navîn
Lêkolînek din, ji hêla heman damezrandin, ji Enstîtuya Agahdarî ya Agahdariya Agahdar a Hebrew, winda û jinan ve girêdayî ye ku di nava du salan de di nav du salên paşîn de rîska hîsk zêde bibe. Ev lêkolîner jî zilamek dît ku mirov ku winda dirêjahiya du-dirêj an hejmar du 2-an jî bêtir hejmartin hema hema du caran ji hêla mirovên kêm kêmtir xetera hip-hêrsê ve zêde bû.
Çavkaniyên
Akademiya Amerîkî ya Surgeon Orthopedic: Hip Fracture Prevention (2013)
Weqfa Osteoporos: Navnîşan û Statîstîkan
Hannan, et al. Journal of Bone and Lêkolînê ya Mineral: Zerariya Hilweşîna Pirsgirêka Hip Fracture di Mêr û Jinan a Study (Framingham) 2012 de.
Enstîtuya Lêkolîna Tenduristiya Jinên Jinan Raksiyonên Hilbijêr