Di xwarinê tîrmehê de ne fermî ye, lê xwarina xwarinê alîkariyê dike
Xwarinên ku hûn xwarinê dikare di tendurustiya gelemperî de û hûn çawa her roj hest dikin, dibe ku tu nexweşiyek tîrîdî ye . Lêbelê, dema ku ew tête hîper û hîpotyroidîzmê an jî cûreyên tîrîdî yên din ên din, ew e ku hûn fêm bikin ku tu xwarina "xwarina tîrmehê" tune ye, û bi bingehîn, betaleya we ya herî baş e ku xwarina xwarina xwarina bi fêk, veşî standin.
Çima Ez Dixwazim Xwe Xwe Rastî Xwe?
Gola tîriya we bi giraniya we pir bandorek heye, da ku hûn xwarinê xwarinê kêm (xwarinê pispor) xwarinê dibe ku hûn alîkariya giraniya xwe bikin. Bi kêfxweş, gelek xwarinên tendurustî di calorî de ne, hûn dikarin bixwe bisekin ku bêyî zêdekirina zêdebûna têr û têr bibin.
Ji bilî vê yekê, fikra baş e ku ji ber xwarinên gelemperî gelemperî di calorî, şîr, fat, û sodium de bilind e, wekî xwarinên tedawî, sugary, şewitandin, xwarinên kûçandî, û gelemperî xwarinên hêsan ên pêkanîn. Di gelemperî de, ew ji bo "van xwarinên xwarinê" xwarinê hene ku hin xwarinên tenduristiyê hene û, bi rastî, pir pir xwar dike ku pir giran bibe ku hûn giraniya xwe winda bikin.
Ma Ez dikarim Ku Dema Teyroidê heye Min dikarim Cruciferous Veggies or Soy xwarin?
Dema ku pisîkên xemgîn ên xemgîn ên wekî broccoli, cauliflower û kale di pergala digestgehê de nehêle, ew komên ku bi rêberê we re rêve dibe ku bi riya xwe re bedenê hormone-ê hormone-ê hûrgelê dike ku hûn nebe ku hûn kêmasiya iodine hene heman demê.
Bi aramiya xwê iodîzmê, bi kêmbûna iodine heye ev roj roj pir kêm e. Di heman demê de, xwarinên goitrogenîk paqij dike, kû pêdivî ye ku li ser van vegiyên tendurustî ne hewce ne.
Soyê isoflavones hene ku dibe ku bandorek heman rengî, lê dîsa, tenê heke heke hûn tehlûkê bigirin û kêmasiya iodine heye.
Bi avê iodîzok li her derê tê bikaranîn û di her tiştî de her tişt, ev ne zor e.
Têbînî ku soy dikare li ser hin dermanan bandorek heye. Hûn ne hewce ne ku soy û xwarinên soyî biparêze, lê ew baştir e ku hûn bi doktorê xwe re bipeyivin ser çawa û gava ku hûn wan dixwin.
Di derbarê iodine de ji hêla iodine ve di navanserê Amerîka ya navîn de heye, ew hewce ne hewce ye ku ezodek bêtir zêde bike, û rastî, dibe ku bêtir ji bo teroidê ye.
Size & Timing
Ew ne girîng e ku hûn xwarinên sê mezin, pênc an jî şeş biçûk, an jî hin hevkariya mezin ên xwarin û cixarên biçûk, heta ku hûn di nav budçeya kaloriyê ya rojane de bimînin. Hilbijêrek xwarinê hilbijêre ku baştirîn û hewceyên jiyanê xwe çêbikin.
Lê belê, divê hûn doktorê xwe li ser dermanên xwe bipeyivin û an na an jî li ser xweyek vala vala an xwarinê nebînin, û heke hûn xwarinên ku hûn ji ber ku hûn anî berî, an an piştî ku hûn nebe, ji dermanên xwe bistînin. Ji bo nimûne, li gorî makersên Synthroid:
Xwarin wek xwarinê soya banê, xwarinê xwarinê, xwarinên xwarin, û pîvanê xwarinê dibe ku dibe ku bedena we ji bo ku hûn nehêle kêmtirîn SYNTHROID ji dorpêçê gastrointestinal. Gencafruit juice dibe ku bedena we ji bo levothyroxine kêm kêm bibe û bandora wê kêm bike. Bila doktorê we bizanibin eger hûn xwarinên xwarinê bixwin, wek xweya we ya SYNTHROID-ê hewce bike ku bêne çêkirin.
Xwarinên Xwarinê yên Bihêle Diet Diet
Di xwarinê tendurustî de divê hewceya hejmarek caloriyan, lê hûn jî hewce bikin ku hûn garantî bikin ku hûn bi dilxweşiya dil û tendurustî û hest-tenduristên dilxweş dibin. Ev xwarinên bijartî hene:
Masî
Salmon û tuna hem di protein û omega-3 de fatty acids, pir lê di calorî de ne. Heke hûn li ser bîhnfirehiya wan mezin in, trout jî di omega-3 de ne.
Di bedenê de hewceya omega-3 acilên pêdivî ye ku ji bo pergala sîstemên nervous ên normal, û van celebên xwarin jî jî dil û tendurust e. Iff hûn nexwarê masî ne, hûn dikarin omega-3s ji çavkaniyên nebatan ên wek ji zevên kincînan, firotanê û petrolê.
Şîrxane
Di xwarinê de xwarinê dewlemend û kalîtium û bi vîtamînan de dewlemend e ku ji bo tendurustiya hestiya we û xwarinên xwarinê ji bo çavkaniyên herî baş in. Dema ku ev nutriyan hewce dikin ku ji bo mirovên bi pirsgirêkên hîpertyroidî yên ku ji rîskbûna vîtamînan dibe sedema dakêşin. Dema ku hûn hewce nebe ku hûn hejmareya caloriyê kontrol bikin, kêmtir an nefatê hilbijêre, ku hûn jî destûra germê te jî kêm dike.
Ger hûn hilberên şîrê an dairy hez nakin hûn hilberên ji kulmiyûm ji çavkaniyên ne-dairyayî yên wek kesk ên tarî yên tarî yên tarî, hûr, û alternatîfên şîrê wekî mîna şîr û gulanê şîr. Hûn dikarin ji masî û hinek mîkroşên xwarinê an jî vitamin D bêhtir vîtamînan bigirin.
Berries
Fresh berries like strawberries, blueberries, and raspberries rich in nutrients and antioxidants rich, and they are deliciously sweet. Dessertên xwe yên bilind-calorie ji bo kulkên ber berhemên piçûk û kûçikên kûçik û kûçikên xwe yên xwe dûr bikin. An jî xwarinê ji bo kelekek dilxweşiyek giyayê anjî an germê ya germ an germê bide. Ji bo nimûne, xwarinê kêm-şiklê kulikê raspberry hewl bikin.
Fresh Fruit
Pêdivî ye ku hewceya ber berhemên ku di hemî fêk, gelemperî de ji bo we baş in. Hemû fêkî nû baş in. Biceribînin an apple an pearl a ku ji bo pişkek pêdivî ye, ji bo xwarina tendurustî ve anî, an jî we bi we re damezrandin ku hûn bi dest bixin an li dibistana xwarinê bixwin.
Dema ku her gengaz be. Her çend tevî sedî sed sedê fêkî vexwarinê ji bo we baş e, ew dikare di caloriyan de zêde dibe. Yek xizmeta ji jineka fêk tenê şeş heta heşt anonê ye.
Veguhêrîn
Dark-green, red, yellow, and vegetable vegetables are with nutrients loaded, and her yek çavkaniyek baş e ku hûn hewcedariya pergala digestiya tendurustî ye. Vegetables bi gelemperî di calorî de kêm in, da ku hûn bi plana xwe vegiyên xwe bişînin bêyî bêyî budceya kaloriya xwe bisekînin.
Hemû giyan
Hemû xwar û xwarinê xwarinên xwarinê yên baş e ku ji wan re dewlemend in, fîran, vîtamîn, û mînûk. Ji bo ku hûn ji bo pergala digestiya we ya baş e, fibî alîkarîya we dirêjtirîn hest dikir, da ku hûn ji ber ku hûn xwarina xweya paşîn de nefret bikin. Ji derê zîvê hêja biçin û cûreyên kevnar jî hewl bidin.
Brezîlya Brezîlya
Glandiya tîrmehê ya xwe ya rêjeya seleniyûmê ye, yek yek ji kemînên ku ji hêla alîkariya tîrîdoriya tîrîdoriya hormonê re alîkarî heye . Brezîlya bermîlan di seleniumê de ye û yek piçûk her rojê her tiştî ye ku hûn hewce ne. Lê heke hûn nexçikên Brezîlya hez nakin, hûn dikarin pir têr selenium ji tuna, halibut û turkeyek bigirin.
> Çavkaniyên
> Health.gov. "Guherînên xwarinê."
> Messina M, Redmond G. "Pirsgirêkên Soy Protein û Soybean Isoflavones li Çalakiya Thyroid-ên di Xortên tendurustî û Nexweşên Hypothyroid: Pirtûka Çandî ya Relevant." Thyroid. 2006 Mar; 16 (3): 249-58.
> Acadamyiya Xurek û Dietetics. "5 Têkoşînên xwarinê yên Xwîner a Common."
> Diyatîteya îro ya îro. "Nexweşiya Tîrmeh û Diet, Tendurist Di beşdarî Tenduristiya Tîrmehê de beşdarî beşdar dike."