Lêkolînan nîşan dide ku phytosterols , wekî stêrên stenbolê têne zanîn, dikarin li kozololê ya LDL xwe kêm bikin alîkarî bikin. Fîtosterol bi karûbarkirina nerazîbûna LDLê ji kolîna biçûk ji xwîna xwînê re kêm bike. Ew di nav deverên cuda de gelek xwarinên tendurustî xwezayî têne dîtin, di nav de:
- Hemû golan
- Soybeş
- Mêwe
- Vegetables
- Mêrê
- Nêçîrvan
- Nuts
Hin hin xwarinên bazirganî yên xwarinê amadekirî - wek gûş, xurt, barsên taştî, salonên salad û belav dikin - di dema pêvajoya hilberînê de bi fytosterols re dewlemend in. Phytosterol-ên xwarinên ku di gelek dezgehên xwarinê, firotanên kroceryayê û dermanxane de pirfireh heye.
Lêkolînên heyî pêşniyar dikin ku hûn di nava rojane 1 û 3 gramên phytosterolan de ji bo kêmtirî 10% ji bilî LOL-Lolê kêm bikin. Ji ber ku jêrîn bi taybetî bi xwarinê xwarinê bi tenê 750 kîlometre fytosterol rojane dibe hilweşîne, lê dibe ku ev tedbîran bikar bîne ku hûn li gorî kelêleya LDL-lolesterol kêm bikin. Herçiqas ew tê xuya kirin, ew ne hewce ne wateya ku ew nikarin bandorên her cûdî nikarin.
Pirsgirêkên Sideê bi Phytosterols re girêdayî
Ji van lêkolînên ku hatine hîn kirin, lêpirsînê ji bo bikaranîna phytosterolê, ew xuya dikin ku baş.
Lêbelê, hinek bandorên ku hatine bikaranîn di hin xebatên wan de hatine ragihandin. Ev bandorên aliyan - piranîya bandorkirina paqijê gastrointestîn -
- Xetimandinî
- Gewrîdanî
- Stomach
- Serdilşewatî
- Felal fecal
- Flatulence
- Guherandinên Appetite
Di piraniya rewşan de, bandorên van gavên xemgîn dibe û bi gelemperî berdewam bi karanîna winda dibin.
Di hinek rewşan de, lêbelê, bandorên van gavên hewayê hebe ku hûn ji bo ku hûn tedbîrên pêkanîna dorpêçkirinê bigirin. Pirsên bandor ên ku ji hêla xweya bilind ve girêdayî ye.
Ew nayê zanîn ku eger pisporên phytosterol dikare bi tedawiya dermanan an jî dermanên ku hûn digirin. Niha, gelek têkiliyên narkotîk hene ku di navbera phytosterol û pisporên din de hatine ragihandin. Dermankirina dermana çolesterî, cholestyramine , dikare dibe ku bandorkirina phytosterol kêmtir. Ji ber vê yekê, pêdivîbûna we divê çend demjimêr berî an piştî ku hûn ji çolestyramînê re bibin. Hin lêkolînên pêşniyaz dikin ku dibe ku pîvana phytosterol dikare tevlîbûna vîtamîn, beta-carotene kêm bike. Di lêkolînek de, paqijkirina beta-carotene - an jî xwarinên xwarinê di beta carotene de dewlemend dikin - dibe ku ev betal bikin.
Line Bottom
Tevî ku lêkolînek hinekî ku lêpirsînîna bikaranîna phytosterol-yên ku di asta Lolê de li Kolololê LDL kêm dikin, muayeneyên wan nehatiye lêkolîn kirin. Ji ber ku lêkolînên dermanên phytosterol lêpirsîn tenê tenê di demeke kurt de kurt bûye, ne diyar e ku kîjan bandorên fytosterol di dema demdirêj de derbas dibe.
Ji ber vê yekê, eger hûn bixwazin ku hûn pisporê plîtolol-kêmtirîna plankirina xweya phytosterol zêde bikin, divê hûn bi peywendiya tenduristiya xwe re bipeyive.
Alternatîf, xwarina tendurustî, phytosterol-xwarinên ku di xwarinê kêm-xwarinê de xwarinê ye, ew e ku hûn dikarin fotosterolên şirove bikin. Xwarinên xwezayî bi phytosterolên gelemperî di di xwarinên din ên din ên dilsoz de têne kirin - yên wekî fiber û antioxidants - ku dikare dikare ramanên tendurustiya lipid xwe biparêzin.
Çavkaniyên
AbuMweis SS, Marinangeli CPF, Frohlich J et al. Fytosterolên pêkanîna tedawiya tedawî ya wek klînîka koleololê ya bicihkirinê: pêşveçûna berbiçav, bandor û ewlehiyê. Can J Cardiol 2014; 30: 1225-1232.
Clifton P. Berolenya jêrîn: lêkolînek ji rola stencolên hilberê. Aus Fam Fîz 2009 38: 218-222.
Malinowski JM û Gehret MM. Phytosterols ji bo dyslipidemia. Am J Health Syst Pharm 2010; 67; 1165-1173.
Mîhengên tenduristiya Micromedex [database database. Gundwood Greenwood, CO: Thomson Reuters (Xizmetiya Xweser) Inc. di demjimêr de derbas kirin.