Exercise and Fitness for Kids
Her çiqas em ji bo zarokên ku ji bo çalakiya tendurustiya tendurustî û werin berbi zarokînê nebe, ji bo ku pir çalak dibin û werzişên lîstik dikin, hin hûrgelan hene ku zarokên ku hin rewşên lênêrînê maye nebe. Di van mercên tedawî de zarokên ku di astengiya atlontaxialê de (sekromê kêm ), astengkirina xwînê , hestbûn , hemî nexweşiya dilzimanî , pişkek mezin, hûrbûrên binçavkirî yên hûrgelan, etc.
Guherînên li Têkiliya Sporê
Di piraniya rewşan de, heger zarokê ku ji bilî sporê re bilîze bike, ew tenê sporê pêwendîdar e ku ew ji ber dûr bikin. Û dema ku piraniya dêûbav dikarin bi fotbol û fûtbolê wek lîstikên têkilî yên têkiliyê re werin nas dikin, hinekan bêtir şaş in.
Heke zarok ne ku hûn werin lîstikên werzişî yan werzişê re têkilî bikin, paşê ew gav dûr nekin:
- Basketball
- Boxing
- Diving
- Field Hockey
- Tackle Football
- Hokeya ser cemedê
- Lacrosse
- Arts Arts
- Rodeo
- Rugby
- Ski Jumping
- Gog
- Team Handball
- Water Polo
- Kewçêr
Di hin rewşan de, hûn jî hewce ne ji bo werzişên pêwenddar ên hindiktir ên ku ji:
- Baseball
- Bicycling
- Cheerleading
- Avêra Kanoyê û Kayaking
- Şewitandin
- Çalakiyên Zeviyê, wekî Wekî Zebûr û Pole Vault
- Floor Hockey
- Flag Football
- Bedenparêzî
- Handball
- Horseback Riding
- Racquetball
- Ice Skating
- In-Line Roller Skating
- Skiing Downhill
- Skiing Cross-Country
- Skiing Water
- Skateboarding
- Snowboarding
- Softball
- Squash
- Frîsbe
- Volleyball
- Windsurfing
- Surfing
Çepên Korsê yên Yekbûyî
Ger zarokek bi yek yek an cûrbatekî anî yan heger ew bi kulikê ve tê veguhestin, paşê ew ê hewce dike ku gavên gav bikin ku ji ber ku gurê mayî mayîn birîndar bibin. Û ev e ku wateya wateya ku werzişê têkilî, bi taybetî bi sporê re têkilî.
Tevî ku Weqfa Girtîgeha Neteweyî ya Neteweyî ya Pediatrîk dibêje dibêje ku sînorkirina keçikên giran an jî werzişkeke giran jî hene, tevlî 'werzişîn, qada hockey, fotbolê, hakeyek çiyayê, lîrek, arîşk, mûçik Ji ber ku ew beşdarî beşdarî tevlêbûna gurçûk a 'nirxandina kesane ji bo têkilî, têkildarî û spî-peywendiyên hindikî' hewce dike.
Hişyar bikin ku rîska birçîbûnê ya curek tenê dikare bisekinin ka ka gurçik baş, mezin, dûr, hûrgelan e. pads û parastinê werin guhertin ku ji bo zarokê ewle bijîn.
Qedexekirina Mono Sports
Zarokên bi mono û bêkêşkêşek mezin bû, ku dikare bifikirin, tête gotin ku 'hemû hemî werzişan' li gorî AAP.
Şertên Lîstik û Wek Şertên Tenduristiyê
Gelek rewşên din ên ku di beşdarî sporê de beşdarî zarokek sînor bikin. Lêbelê, hinek kes hene ku hemî qaîdeyên xwe hildin û hûn dikarin ji bi pisporek re biaxivin ku li ser pirsgirêkên tendurustiyê bi zarokê we re werzişek hinek lîstik bikin. AAP dibêje ku asta kampanyayê, berdêlên parastinê heger werzişê werin guhertin, hwd.
Hinek şertên derman ên lênêrîna ku di beşdarî sporê de beşdar bibin (an guhertinê) dikare sînor bikin:
- Bêdengiya Atlantaxial
- Nexweşiya şewitandinê, wekî hemophilia
- Nexweşiya cardiovascular, tevlîhevkirina xwîna bilind, nexweşîya giyanî, bêhêzên dilênî, û dilên dilên bêhêz
- Pîvanê cerebral
- Mîabetî
- Athletes aktîvî
- Liver
- Neoplasmê (kanser)
- Astengiyên Musculoskeletal
- Astengiyên neurologîk, di dîrokê de serê trauma, trauma trauma, an jî perçeyên binçavkirî yên kêm têne kontrol kirin
- Baweriyê
- Organîzasyona organê
- Mercên veguherî, wekî cystic fibrosis û asthma
- Nexweşiya sekola Sickle
- Xetera hucreyê
- Neheqkirî an Tîpa Absorber (zarok dikare hewce bike ku kasa parastinê)
Bi gelemperî, heger zaroka we di rewşeke tendurustî de heye, pisporê pediatrician an pisporê Pediatricê berî ku werzişek nû nû bike.
Neynikên spî
Li gorî AAP, lîstikên neheqandî hene:
- Tîravêtin
- Badminton
- Bodybuilding
- Bowling
- Canoeing an kayaking (avê avê)
- Crew or rowing
- Curling
- Dancing, including Ballet, Modern, Jazz, etc.
- Çalakiyên qada, including Discus, Javelin, Shot put
- Gûlf
- Orienteering
- Powerlifting
- Rêveçûnê
- Riflery
- Rope jumping
- Running
- Sailing
- Bê guman
- Swimming
- Tenîsa maseyê
- Tenîs
- Şop
- Hilberîn
Çavkaniyên
Şertên Tenduristî ya Tevlêbûna Perwerdehiya Tenduristî. PEDIATRICS Vol. 107 Jimareya 5 Gulan 2001, pp. 1205-1209.
Weqfa Niştimanî ya Netney Bi Kidney Living With Rojanekirin: 06/03/04.
Germ û werziş Patel DR - Adolesc Med Clin - 01-FEB-2005; 16 (1): 111-9, xi