Bêguman ku hûn çi dikin ku hûn xwarinê bi mezinan û zarok re wekhev dibe. Dema ku ew bi cûreyên xwarinê tête rast e, ew e ku em dixwin û nirxên van xwarinên ku em dixebite. Dabeş dikare li ser tendurustî û laşê giran a girîng, girîngtir an jî xirabtir dibe.
Nîşaneyên ku Riskiya Zarokan Zarokan zêde dibin
Zarokên ku xwekên xwarinên nexşandî hene, pir caran gava ew birçî nebin (sedemên hestyarî, ji bo nimûne), û xwarina pir xwarinê pir zêde dibe ku pir zêde dibe qezenca zêde û pir caran zehmet dibe.
Nimûneyên ku diyar kirin:
- Gelek xwarinê xwarina xwarin û xwarinê zû. Ji ber ku ew di fat, salt, û şekir-bilind û caloriyan de bilind e-xwarina xweser a xwarinê bi awayek zûtirîn bi zarok re zûtirîn bi gavbûna giran dide dide. Di heman demê de ew e ku ji xwarinê bilind a xwarinê rast e. Di lêkolînê de 1,203 zarok, lêkolînerên ji UK-ê dihêle ku ew di 5-5 û 7 salan de xwarinê herî bilind yê 2-½ û 4 caran zêdetir bûne dibe ku 9 salî ji hevalên xwe re ji hevalên xwe re bi tevliheviya germê kêmtir bûn.
- Beşên pirzimanî pir mezin. Gelek caran, dema ku zarok bêtir xizmet kirin, ew bêtir bê xwarin. Bi rastî, lêkolînek ji Baylor College of Medicine dişibîne ku hejmara sîgorteyên duyemîn û mûçikên ku di saet 24-saet de pêşdibistanên duyemîn dubare dabeş kirin ji alîyê 23% ji hêla caloriyê ve zêde kir. Ev caloriyên bêhtir zûtir dikarin bi zêdebûna pounds.
- Gelek xwarin û sodas vexwarin. Gelek vexwarinên şîrîn ên pakê pak dikin û ew zarokên xwarinê xwarina xwe dagirtin. Ji ber vê yekê şaş nabe ku lêkolînek di navgînên vexwarinê de û girêdana germbûna sugaryê peywendîdar dît. Di lêkolîna 2013'an de 9,600 zarok di navbera 2 û 5 salan de, lêkolînerên li Zanîngeha Virginia Vîgarî Vergê dît ku ew kesên ku di temenê 5 salî de meriv bi temenê şekir-şêrîn dixwar, 43% sedî ji hevalên xwe yên ku ji wan re vebirin ji vexwarinên sugary
Patterns That Damage Risk of Childhoodhood Decrease
Di çarçoveyek de bi xwarinên piçûk yên xemgîn, fêk, hemî darên xwar, banan û rezberan, xwarina lean, hilberên xwarinê kêm-fat, û nerm û pîr-xizmên xizmetê yên xizmetê yên ku ji bo temenê zarok û asta çalakiyê dê dê gengaziyê wê zêde bibe an jî ew ê di paşerojê de û paşerojek tendurustî ye.
Nimûneyên taybetî hene ku alîkarî
- Xwarina xwarinê. Wê xwarina xwarina rojane ye ku rêveya tendurustiyê ye: Ew cesedên ciwan û hişê alîkarî dike, pêşdegirtina li dora xwarinê, û tevahiya rojê ji bo xwarinê çêtirîn têr bike. Ji ber vê yekê ev lêkolînek nenas nayê dîtin ku ciwanên ku rojane rûniştin nexweşî kêmtir dibe ku ne kêmtir an jî heqê bêhtir û bêhtir bi fîzîkî çalak be.
- Gelek xwarinên xwarina xwarinê. Ev tê wateya fêk, fêk, rûn, hemîn, germ, û zeviyên xwarinên ku pir zehf, tije, û bi hêsan di calorî de dema ku di rastiyê de xwarin de kêmtir kêm e. Di lêkolîna dawîn de 3,911 zarok, lêkolînerên 9-9 û 11-ê di temenê 9 û 11-ê de lihevhatina xwe de binirxînin û di navbera navbera hûrgelên xwarinê de. Zarokên ku dihêle xwarinên mezin, fêk û fêran de bêtir bi fiber-fêr bûne, di dema deman de ji zarokên ku ji xwarinên xwarinên xwarin û vexwarinên bêhtir pêvajoyan de bêhtir pêkanîn çê kirin. Bi vî awayî, lêkolînê ji Îtalyayê dît ku zarokên, 2-ê 10 salî, bi xwarina herî bilind ya zevî û tevahiya gemên xetera 31% rîska ku ji heqê an jî heqê hebe.
- Zarokan biryar dikin ka çiqas dixwin. Dema ku zarok nebe ku heta ku hebûna xwe hebe, xwar bikin, lê ji ber ku zextên xwe ji bo paqijkirina paqij bikin, ew bi wan re di têkiliya birçîbûnê û birçîbûnê de bedena wan de bimînin. Ev dikare ji wan re dorpêçkirina hûrgelê ya ku ji bo ku dibe sedema çêkirina giranbûna bêhêzî ye.
- Divê xwarinê ku pir caran mimkin e. Zarok û ciwanan ku bi xwarinên xwe re bêtir xwar dixwin, bi gelemperî xwarinên tendurustî yên xwarinê dixwin, dibe ku rîska xwe kêm bikin an jî heqê an obese an pêşxistina xwarinê xwarinê, pêşniyar dike. Hîna hanê ye: Divê xwarinên tenduristî bêne kirin û hawîrdirra aram divê were saz kirin. Xwarina xwarinê wek xweya malbatî an xwarinê li xwarina xwarinê dikare dikare bandorên erênî yên kêmtir bike.
Çavkaniyên
Arora M, Nazar GP, Gupta VK, Perry CL, Reddy KS, Stigler MH. Komeleya nanê xwarinê bi obesity, çalakiya xwarinê û xweya fizîkî di nav ciwanan de, li Hindistan, Hindistan: encamên lêkolînek çep-sev. Tenduristiya BMC, October 17, 2012; 12: 881.
DeBoer MD, Scharf RJ, Demmer RT. Di nav 2-zarokên 5-salî de şekir-şîrîn û şîrbûnê. Pediatrîk, îlona 2013; 132 (3): 413-20.
Fisher JO, Arreola A, Birch LL, Rolls, BJ. Gelek bandorên berbiçav ên li ser enerjiya rojane ya li Hanspan-yê û zarokên zarokên Afganî û dayikên wan digirin. Nutrition Journalist American American, December 2007; 86 (6): 1709-16.
Johnson L, Mander AP, Jones LR, Emmett PM, Jebb SA. Enerjiya enerjiyê, kêm-fiber, nimûneya xwarinê ya xwarinê ya xwarinê bi zêdebûna fatûnê di zaroktiyê de girêdayî ye. Nutrition Journalistic American Clinical, April 2008; 87 (4): 846-54.
Martin-Biggers J, Spaccarotella K, Berhaupt-Glickstein A, Hongu N, Worobey J, Byrd-Bredbenner C. Werin û gihîştin! Nîqaşa malbata wêjeya xwemalî û faktorên xemgîniya xeterê bandor dike. Pêşdebirina Di Nutrition, 14ê gulana 2014ê de; 5 (3): 235-47.
Pala V, Lissner L, Hebestreit A, Sieri S, Siani A, Huybrechts I, Kambek L, Molnar D, Tornaritis M, Moreno L, Ahrens W, Krogh V. : Di lêkolîna pêşniyarê de li navnîşa IDEFICS ya multicentre. Rojnamevaniya Ewrûpa Ewrûpa Clinical, Cotmeh 2013; 67 (10): 1042-9.
Smith AD, Emmett PM, Newby PK, Northstone K. nimûneyên diranan û di nav 9 û 11 salan de zarok di sazkirina bedenê de guhertin. Lêkolîna Xwarinê û Xwarinê, 8ê tîrmeha 2014ê; 58.