Bila bêhêza tedawiya tehlûkê bi hêsanî çêtir dibe
Heke hûn di naviya şevê de rabûye, hûn şertê ku her du "Wêra şewitandina şewitandinê," ku bi gelemperî ji aliyê WASO ve tê zanîn tê nas kirin.
WASO li ser WASO, bandora wê kalîteya xewn û kesan binêrin, piranîya ku bi vê pirsgirêkê re pirsgirêkê tendurustî bandor dike.
Lêkolînerên WASO di Lêkolînên Xew de çawa bikar bînin
Lêkolînerên bijîşk û dermanên dermanê pir caran caran WASO di xebatên xewnêdan de bikar bînin ku diyar bikin ku dema ku dansên îmtîhanê yên îmtîhanê veguhestin piştî destpêka xewê û berî ku ew ji bo xweş be.
Ji bo nimûne, kesek dikare di 11:30 de di saet 11.30'an de derbas bibe û gavê zû 2:30 am li dorpêçê zindî ye û heta 3:45 ams û şûnde bimîne.
Belkî meriv dibe ku meriv hişyar kir ku li ser rûniştinê bikar bînin lê piştî ku ew bi dawî an jî zû ketiye xewna, an jî dibe ku ew zû bûye bûya bûyerên ku bi berî ve anî an ku ew hêvî kir ku roja roja pêşî veguherînek zehf bû. Piştî ku di naviya şevê de, dawiya dawiyê paşiya xewê diçe û ji bo 6:30 am, ji bo ku dest pê kir dest pê dike.
Heke di vê dema xweya xew de bûye, kesê wê hatibû gotin ku WASO di şevê taybet de 1 saet û 15 deqîq bû.
Ji ber ku ew di naviya şevê de rabû, wî dawiya pênc saetan û 45 deqeyan xewn. Ew ji pêşniyara pêşniyara Niştimaniya Niştimanî ya Niştimanî ya kêmtir e ku mezinên di navbera salên 26 û 64 de heft şev nehên şewitandin şev şev.
Wekî encama ku kesê ku di şevê de ji saet saet zêdetir di nav de bimîne, dibe ku ji bo qenciyê lê belê tengahî berbiçav nerazîkirin û nûvebirin.
Pirsgirêkên WASO Gelê Mirovan Pir Pirrjimar in?
Mirovek ku zehmet bimînin dijwar e piranîya ku WASO tecrûbirîne. Ev kesan dikarin ji tengahiyên xew an jî wekî xew an jî an jî venomî an jî mercên derman ên mîna cînera nefret, gewrîtis, an nexweşiya dil.
Jinên ku di şevê de rabû, dibe ku guhartinên hormonal ên ku ji hêla ducaniyê an jî vexwendinê ve têne veguherandin.
Hinek kesên ku di şevê de rabû, dibe ku şevê bi şevê rûniştin bêyî ku bi rêwîtiyê çêbikin. Mirovek pir caran ev pirsgirêk heye, wekî ku mirov bi cûreyên tenduristî re bikin. Sleep apnea cause reason of thiscturia . Kesên ku ji xemgîniyê dikişînin an jî kîjan rewşên ku bi malê an jî karê bi tedbîrên balkêş têne damezrandin, dibe ku bi şevê jî di nav şewitandinê de jî zehmet e.
WASO bi Bexdadiya Nermî biparêzin
Ji ber ku WASO encamên berbikiya neçûk ên nebaş, an jî dema dema rûniştina tevahiya nivînên vekirî derbas bûn, ew e ku girîng e ku hûn şertê nexşirandin. Li wan kesên bêxemgîn, WASO dikare bi tedawiya bêdengiya bêdengiyê digotin, celebek tedawî ye. Ev alîkarî ji bo ku baştir di nav bedê de xeberiya xewna xewn, an hewceyê xewnê alîkarî dike, ku çend kes bi temenê cuda dike.
Nexweşên êşsê yên ku karê karê sivikê bikar tînin, da ku karûbariya xewna xweş bikin. Li gorî vê yekê, ew nehêlin ku demjimêr bisekinin û di nav bedê de veguherînin. Li şûna, ew piştî 15 deqeyên hişyariyê ji bedena xwe derxistin û odeya din de herin heta ku ew amadekariyê ji nû ve bibin.
Ev alîkarî ji bo kargeriyê çêtir dike û zexta ku bi xew an xemgîniyê xew bike. Ev nexweşan jî dikarin qeydkirina xewê bikin ku hejmara ku dema ku ew radizin, tomar dibin, û di nav bedê de derbas bibin. Ev guherîn dikarin di nav bernameya nerazî (CBTI) de, tedbîrên bijartî yên kevneşopî bijartî di raya ciddî ya cognitive veguhestin bibin .
Peyvek Ji
Heke hûn difikirin ku hûn di dema şevê de pir zêde bisekinin, şîreta xwe ya sereke an jî bijîşkek zewaca birêvebirin ku bi rêbazên herî bandor bikin ku pirsgirêka derman bikin yan diyar bikin ku tedawiya tendurustî, tedawiya tedawî an jîyana jiyanê dibe ku faktor be.
Guherandinên hêsan dikarin alîkarî bidin kalîteya xwe ya xweş bikin û dema ku di şeva şev de hişyar kirin kêm bikin.
> Çavkanî:
Kryger, MH et al . "Prensîp û pratîkê ya Dermanê Sleep". Elsevier , 6th edition, 2017.