Heta ku em bêtir nizanin, rêwîtina xwarinê diçin ku bêhtir zehmet be
Gelek hype di derbarê kêmasiya magnesium de û girêdana wê ji koçberan- û bi awayekî fikirîn ku tedawiya xwezayî ye ku ji bo pêşniyarên koçberên xwe ji gelek kesan ve bigire.
Ew tê gotin, çi pispor dibêjin li ser parastina morgesiyonê ji bo parastina koçberên koçberî? Ma ev dixebite? Magnesium dikare di xwarinên xwarinê de bêne dîtin, da ku eger hûn û doktorê koçberê biryar da ku ji bo magnesium hewl bikin, ew çêtir e ku ji bo tedawiya magnesiyûm an jî bi meriv di xwarinê we de meriv zêde bike.
Magnesium û Mîreyên Te
Magnesium mînak e ku di karker û tenduristiyê de gelek beşên laşê we, tevlî weşikên xwe, hestiyên dil, û xerîb hene. Hêzbûna kêmbûna magnesiyûm bi pirsgirêkên tendurustî ve girêdayî ye, tevî ku pêşveçûna migraine.
Di Dewletên Yekgirtî de, kêmbûna kêmbûna morgnesiyûm bi gelemperî gelekî gelemperî ye û ji ber ku ji hêla zêdebûna zêdekirina pêkanîna xwarin û xwarina xemgîn, ku bi xwezayî ne di magnesium de kêm e.
Gelek pirsgirêkên bijîşk dikarin li ser kêmasiya mestîvana magnesium, wekî wek şîdeta alkol, germê gurçûk, nexweşiya celiac, tedawiya tevliheviyê , û hin dermanên mîna mîna dermanên protonê yên prototîk (tê bikaranîn ku bikarhênerên acîdê acîdê) tê bikaranîn.
Di dema ku kêmbûna mêjûnî ya morgnesiyûm bi pêşveçûnê koçberiyê ve girêdayî ye, di asta zanistî de (asta zanistî û hestiyên mêjî difikirin), pispor ne dizanin ka çawa zanist çawa asta klînîka klînîkî (tê wateya ku mirov bi rastî ji koçberiyê re ye).
Gelek faktorên ku di koçberên kesan de-tevlî nexweşiya neurolojîk pir zehf e. Ji ber ku dema kêmbûna merivê magnesium dikare hin kesan bêtir bêhêz kirin ku ji bo koçberên pêşveçûnê çêbikin, ev dibe tenê tenê yek parçek e.
Ji bo mîreyên we ji bo Magnîkî
Ev hemî got, hinek rêxistinan, wek Civaka Siracheya Kanada, pêşniyaznameyek ji bo mezinan li dijî mezinên mirinê pêşniyar dikin.
Di rastiyê de, Civaka Siracheya Kanada ji bo rojane ya magnesium-600mg ya magnesium (citrate magnîkî) rojek nîşan dide.
Di heman demê de, dema ku Civaka Siyasî ya Amerîkayê û Akademiya Yekbûyî ya Amerîkaya Nîkolojî rapora magnesium wekî "bandorek bandor" rapor dike ku di pêşniyara 2012an de li pêşberdana koçberan, ew pêşniyarên li ser dermanek taybet nade.
Ev dibe ku ji ber lêkolînên zanyariyê lêpirsîna magnesium di koçberiya koçberiyê de lêkolînek dîtine. Ji ber vê yekê ew zehmet e ku meriv çiqas pêdivî ye ku meriv pêdivî ye ku meriv pêdivî ye ku meriv pêdivî ye ku koçberên koçberî bisekinin, û dibe ku ew dibe ku ji aliyê kesê ve girêdayî ye.
Is There Downside to Heke Magnesium Kişandin?
Dermanên Magnesium bi gelemperî baş-tolerasyonê ne. Pirsgirêka herî mezin ya magnesium e ku ew dikare dibe sedema dermanên dixtrikê û / an jî germên nerm. Di heman demê de, mirovên ku bi pirsgirêkên gurçûk re pir zêde dibe ku xwîna xwîna magnîkî bilind dibe, di nav xwîna wan de, ku dibe sedema pirsgirêkên ciddî wek şaş an an kêmbûna zehmet.
Ji ber ku ew yekem girîng e ku pêşî dermankirina magnîkî bi bi doktorê xwe re bipeyivî. Her çiqas ew ev "sirûştî", ye ku hûn di nav laşê xwe de tiştek dikişînin-wusa hişyar e, û di bin lênêrîna tenduristiya tenduristiyê de bikin.
Ji bo mîreyên xwe yên Magnesium-Rich Diets
Hin pisporan pêşniyaz dikin ku di şûna xwarinê de li ser xwarinê zêdekirina magnesium zêde dibe, piranî ji ber ku belgeyên paşnavkirina mêjûnî magnesium piştgirî ne ne. Her weha, pir bi zehmet e ku ji bo xwarinê bizanin ku lêkolînên fikrên cuda cuda bikar anîn.
Nûçeyên herî mezin e ku hûn dixwazin ku rêwîtina xwarinê (di bin rêberê doktorê xwe de), li ser çavkaniyên xwarinê yên mêjîkî yên mîna mîknesium, bi taybetî, tîrmeh, tevahîn, germ û paqijên hêşîn.
Di rastiyê de, ji bo xwarinê dewlemend a magnesium-ê dibe ku dibe ku gavê xwarinê tendurustî piştrast bikin.
Xwarinên dewlemend ên mejnesiyon ên ku di xwarên bêhêl ên xwar, mîna nan, spî, microwave dakêşan, û xwarinên xwarinê yên wekî bacon û hot dogên dijwar in. Di xwarinê dewlemend a macnesium-yê de zêdebûna bonus heye ku têlekêşiya muxalefetê, ku bi koçberî ve girêdayî ye .
Gelo Zarokên Magnesium Bike Ku ji bo Mîreyên Parastina Parastinê bibin?
Pêdivî ye ku ew fêm bikin ku belgeyên zanistî ku piştgiriya magnesium bi zarokan re bi koçberên gelemperî pir sînor e. Bi awayekî din, mixabin ne pir lêkolînên li ser zarokên parastina koçberên koçberiyê, û lêkolînên me hene, ne bi awayekî bandor.
Ji bilî vê neheqiyê, bê guman bisekinin ku tu tedbîrek an guhartina diranan bi zarokê xwe re zarokê xwe. Her weha jî bizanin ku eger doktorê xwe ji bo pêdiviya pêdiviya zarokan (zarokan-parastî) doktorê xwe bide pêşveçûnê ya OK-yê magnesiumê dide.
Peyvek Ji
Heke ku hûn bi demên nêzîk koçberî hatine damezirandin, ew e ku meriv dakêşkarekî magnesium bi doktorê xwe re biaxivin, bi taybetî ji ber ku tedawiya mêrgehên magnesiumê an jî hilbijêre ku xwarinên dewlemend ên mêrnesium-dewlemend, baş e, hêsan e.
Di biryara di navbera pevçûnê de ji bilî rêyên riya diranan ev dibe ku bêtir bijarte ye ku ji bo xwarinê dewlemend a magnesium-dewlemendî bijarte. Di xwarinê dewlemendî de li ser magnesium heye ku mîna sosyalên din ên cinsî yên dijwar, yên ku li koçberên ku di dawiyê de (alîkarî ya du bonus) alîkarî bikin.
> Çavkaniyên
> Loder E, Burch R, Rizzoli P. Derhênanên AHS / AAN ji bo pêşniyariya episodîk-epînodîk: kurt û rêbazên rêbazên klînîkî yên din ên nêzîkî hevbeş. Headache . 2012 52: 930-45.
> Orr SL, Venkateswaran S. Nutraceutîk di pêşniyarên zarokan ên koçberiyê de: Çavdêriya pêşniyaz û pêşniyazên bingehîn. Cephalalgia 2014 Feb 24. [Ji pêşveçûna epubê].
> Teigen L & Boes CJ. Vebijêrkek li ser çavkaniya dermankirinê ya mîkrojenê ya mîkrojenê devkî devkî ya mîlyonê. Cephalalgia 2015 Sep, 35 (10): 912-22.
> Sun-Edelstein C, Mauskop A. Role ya magnesium di rêgogenesis û tedawiya koçberiyê de. Rev Neurotherê Pispor . 2009 Mar; 9 (3): 369-79.
> Wang F, Van Den Eeden SK, Ackerson LM, Salk SE, Reince RH, Elin RJ. Oksana magnesium oxide prophylaxis li ser zarokên ku di bin kontrola kontrola deverê de, bêkêşkêşî, dorpêk, dorpêçkirin. Serêş. 43.6 (2003): 601-610.