Serîçên bi gelemperî xwe di dema demên berbiçav de, wek ku gava di nav civîna hevdîtinê de, malbata malbatek an li ser balafirgehek xistin. Pir caran dermanan bi hêsanî ne hene, û navek tenê nikare ne. Gelek kes bi xemgîniya xweserkirina xwe xweser bikin ku da ku di demeke dirêj de kêmtir bikin.
Belê paqijê p'aristgehê an serê xwe bişirîne sar ji we re dixebitin?
Maneuvers-Self Reliefing Self
Hestiyarên xweseriya xweseriya xweser ên dilxweşî yên xwe bi xweş-tedawî in, kesê ku di bedenê wan de, bi serê xwe dişewitîne. Ev bi gelemperî tê bikaranîn ku mirovên ji kelekek tengahiyê an koçberiyê têne derxistin . Li vir nimûne xemgîniyên serê xwe-xweşikên xweseriyê:
- Bi destên, gil û an tiştek bi mirinên sor, sor, an qezenc kirin.
- Girêdana berbi bandorê bandorê, wekî pişka sar, sar vexwarin, an destek sar.
- Bi germbûna giran li herêmê bandorê, bi gelemperî bi spî, hûrxwarinê, avê an germê germ.
- Compression an li ser herêmê zehf digire - an jî kampanyek bikar anîn li ser serê xwe zelal kir.
Ew balkêş e ku bîr bisekin ku kompozyonê di koçberiyê de gelemperî gelemperî ye, û pişkek paqij e ku di nav mirovan de bi tengahiyên tengahiyê gelekî gelemper e. Ev dibe ku dibe sedema sedema hestiyariya koçberî (koçberî, wek xemgîniyek li ser mêjûka we de) ji hêrişa tengahiyê (tepekek an tora xwe li ser serê xwe) bi sedema bûye.
Li gorî din, li gorî lêkolîna 2001-a li Cephalalgia , mirovên ku bi kêşeyên kulkulê rehtir dibe ku bi rêbazên yekbûyî re bikar bînin, wekî mîna yek, dişewitandina paşê ya serê, kişandina kişandin, der barê an jî nêzîkî nostril li heman alî heye. wek êşa serê
Ma Xerîbên Ev Mevrûvan?
Dema ku ev mûvavers dikarin mayînek demdemî pêşkêş dikin, pir bixwe dibe zûtir dibe ku wekî rêveberê rêveberiyê rawestandin.
Di rastiyê de, li gorî Cephalalgia di 2001'an de Cephalalgiya , tenê 8% ji beşdarên serokên sereke ragihand ku muxerokên ku di bin kontrola zehf a baş an xirabek mezin de çêbû.
Hê jî, hema hema beşdar beşdarî berdewam dike ku li hemberî her cefayê-êrişên xweser-êrişên bixweber bikar bînin, tevî hebûna neheqiyek girîng.
Peyvek Ji
Dema ku ev behsa xweseriya dilxweşî yên dilxweşî bi rêkûpêk baştirîn bandor e, ew baş e ku eger hûn bikar bînin, wek ku ew bêaqil in. Pirsgirêk tiştek xwe ji bo xwe ji bo xwezmînata psîkolojîk re zêde dike, kîjan zehmet e ku ji xwendinê re hesab bike. Li ser vê yekê diçin.
Çavkaniyên
Bag, B., û Karabulut, N. Pekêşên pains-relieving-ên di koçberî û koçberiya tundûtûj-cureyê de. Journal Journal of Clinical, 2005 Jul; 59 (7): 760-3.
Zanchin, G., et al. Xweseriya xweseriya xweseriya xweseriya xwe-rêwîtiyê li ser serê pêşîn. Cephalagia , 2001 Sep; 21 (7): 718-26.