Bêhtirranên Motion-Dayikên Girêdana Bêguman Bêguman Miletên Mirovan
Di astengiyên pêşeng ên paşîn ên grûbek mercên mezin hene ku sereke bi tissilên nerm, bandor, tendûr, ligaments, û masûlan bandor dikin. Di astengiyên pêşîn de di nav malbatê de mercên jibîrkirî yên ku ji encamên dubare di kursa xebatê yan çalakiyên rojane de pêk hat. Di astengiyên pêşîn ên paşîn jî tê gotin:
- Astengiyên Trauma Hemî
- Tenduristiya Dijînên Têkilî
- Overuse Syndromes
Pirsgirêkên pêşeng ên paşîn dikare dikarin
- Syndrome carpal tunnel
- bursitis
- tendinitis / tendonitis
- epicondylitis (tennis tone)
- cyst
- tenosynovitis
- tilikê vedike
Causes
Tebaxê pêşniyarên pêşniyet têne çêkirin:
- Repeatitions of a activity or motion are very much uninterrupted
- neheq û nexşeyên awikî yên wekî mûzek an kulikê digerin
- zêdekirin
- posta çewt
- tedawiyê
Cihên hevpar
Dijînek pêşniyarên paşîn ên herî zêde di nav:
- dest
- til
- thumb
- wrists
- elbows
- kevir
Pirsgirêkên pêşniyarên paşîn jî dikarin di nav
- hûstû
- paş
- hips
- çerm
- ling
- ling
- diranan
Nîşan
Di astengiyên pêşîn ên paşîn de pir caran têne kirin:
- êş
- tingling
- nerm
- dermarker an zewaca xuya ya bandorê
- windabûna nermalav û hêza bandorê bandorê
Ji bo hin kesan, hebe ku nîşanek zehfek neyê dîtin, lê dibe ku ew zehmet bibînin ku karên hêsan hêsan bikin.
Di demekê de, astengiyên tedawî yên paşîn dikare dibe sedema zirarê û demek berjewendiyê di bedena nermên ku di bedenê de dikare dibe:
- derman
- neres
- tendons
- ligaments
Pirsgirêkên pêşniyarên paşîn jî dikarin dibe sedema tevlîheviya nerves an tissue.
Faktorên Raks
Bi gelemperî, tengahiyên pêşengî yên kesan bandor dikin ku karên dubare dike ku wek:
- xebata parlamentoyê
- xwarinê
- dirûnê
- amûrên muzîkê play
- karê komputerê
Pirsgirêkên pêşniyarên paşîn jî dikarin kesên ku bandorên ku tevlî çalakiyê dike ku bandor bikin.
- necarî
- karê baxçe
- tenîs
Tedawî
Tenduristî ji bo astengiyên tedawî yên dravî bi gelemperî kêmkirina motoyên ku nîşanên sedem hene.
Vebijêrkên tedawiya dermankirinê yên dermankirinê paşîn dikarin dikarin bibin:
- tedbîrên berbiçavkirina dema demê devera ku bêdeng bimînin
- Pêdivî û pisporên dermankirinê
- Bêdengkirina çiyayê bi bandorê bandorê da ku jixwe û sond kêm bike
- bikaranîna dermanan, wekî:
- êşkêşan
- corticosteroids
- NSAIDs (narkotîkên dijwar ên ne-steroidal)
- pîşesaziyê dikarin li ser masûlpên û nerves zextên zordariyê bigirin
- Tenduristiya fizîkî dikare di xemgîn û hevalên xwe de xemgîniyê û tehlûkê vekin
- Di rewşên kêmîn de, dibe ku muayeneyê dibe ku nîşanên xwe veguherînin û zirarê mayînek dûr bikin.
Bergirtinî
Hin xwedan karsazên bernameyên ergonomîk pêşxistin ku karê alîkariyê karkerên karê xwe bigihînin û karmendên karsaziyê bikin ku pirsgirêkên kêmtir bikin.
Lêkolîn
Gelek lêkolînan li ser dermanên pêşîn ên dravan ji bo pêşniyar û avakirina armancê ye. Enstîtuya Niştimanî ya Gebîtis û Musculoskeletal û Nexweşiyên Girtîbûnê (NIAMS) lêkolînek li ser astengiyên tedbîrên dubare.
Texmîn
Pir kesên ku bi tengahiyên tedbîrên dravî bi temamî ve têne rakirin û dikarin ji hêla tengahiyê ve dûr bikin:
- guhertina rêbazên ku ew tevgerên dubare dikin
- guhertina ku bi wan re kar dikin
- guhertina dema ku ew di navbera tevgeran de biguherînin.
Bêyî tedawî, tengahiyên tedbîrên dubare dibe ku dibe sedema zirarê û zirarê tevahî çalakiyê li herêmê bandor kirin.
> Çavkanî:
> NINDS Daxuyaniya Agahdariyên Têkiliyên Têkiliyên Têkilî yên Nerazîbûnê